Не можете продержаться без еды и 3 часов? Постоянное чувство голода

Каждые 3 часа я чувствую позыв к еде. Этот вопрос возникает снова и снова: почему я не могу устоять перед этим? Итак, я решил снять видео, чтобы ответить на этот вопрос.

Чувство голода в течение более трех часов без приема пищи указывает на серьезную проблему с уровнем сахара в крови. У худых людей примерно 100 000 килокалорий отложенного жира и только около 1700 килокалорий сахара в виде гликогена в печени и мышцах. Проблема в том, что мы не можем получить доступ к этому жиру из-за проблем с уровнем сахара в крови, вызванных резистентностью к инсулину.

Переход к утилизации жира Чтобы перейти к утилизации жира, необходимо иметь низкий уровень инсулина. Этого можно достичь путем голодания в течение более длительных периодов времени и исключения сахара и скрытых сахаров из рациона. Важно избегать перекусов между приемами пищи, так как это стимулирует выработку инсулина, который препятствует сжиганию жира. Потребление продуктов с высоким содержанием жиров позволяет проводить более длительные периоды голодания и помогает снизить уровень инсулина.

Увеличение потребления жиров "Если вы хотите повысить свою способность сжигать жир, вам следует потреблять больше жиров в конце приема пищи". Типичный прием пищи должен состоять из овощей, белка с добавлением некоторых жиров, таких как оливки или арахисовое масло. Увеличение потребления жиров позволяет проводить длительное голодание и помогает снизить уровень инсулина. Кроме того, добавление овощей, богатых клетчаткой, помогает регулировать уровень сахара в крови.