Борьба с прокрастинацией В университете автор боролся с прокрастинацией, несмотря на то, что планировал постоянно работать над заданиями. Кульминацией этой привычки стало написание 90-страничной диссертации за 72 часа из-за паники в последнюю минуту. Опыт показал, что прокрастинаторы часто откладывают выполнение заданий до тех пор, пока сроки не заставят действовать.
Понимание мышления прокрастинатора Мозг прокрастинаторов отличается от мозга других людей тем, что в нем есть как рациональное лицо, принимающее решения, так и "обезьяна мгновенного удовлетворения". В то время как рациональный ум планирует продуктивность, обезьяна стремится к немедленному удовольствию, что приводит к отвлечениям, таким как просмотр веб-страниц или видео, вместо того, чтобы работать.
Конфликт между рациональностью и отвлеченностью Обезьяна, стремящаяся к мгновенному удовлетворению, стремится к легкому удовольствию, но игнорирует долгосрочные цели, необходимые в современной жизни. Когда она сталкивается со сложными задачами, требующими усилий, а не с веселыми занятиями, этот внутренний конфликт загоняет прокрастинаторов в непродуктивные зоны, наполненные чувством вины и тревоги.
"Панический монстр": Спасение в крайнем случае "Монстр паники" просыпается, когда сроки поджимают или последствия становятся достаточно серьезными, чтобы отпугнуть отвлекающих факторов. Это временно заставляет сосредоточиться, но работает только там, где существуют четкие временные рамки; без них — как и без целей личностного роста — монстр остается бездействующим, а задержки продолжаются бесконечно.