Waktu Layar yang Berlebihan: Kekhawatiran yang Berkembang Orang Indonesia rata-rata menggunakan waktu layar 5,7 jam setiap hari, tertinggi di dunia. Tren ini menimbulkan kekhawatiran tentang kebiasaan dan rentang perhatian orang-orang karena mereka sering menggunakan ponsel tanpa berpikir selama perjalanan atau waktu senggang. Gerakan untuk mengurangi ketergantungan layar ini diperlukan untuk mendorong perilaku yang lebih sehat.
Detoksifikasi Dopamin: Mengganti Pengguliran Dengan Membaca Konsep detoksifikasi dopamin dapat diterapkan untuk mengurangi penggunaan ponsel yang berlebihan dengan mendorong orang untuk mengganti pengguliran dengan aktivitas yang lebih produktif seperti membaca buku setidaknya selama 30 menit sehari. Membaca menawarkan jeda dari layar dan membantu meningkatkan fokus dibandingkan dengan mengonsumsi konten melalui perangkat seluler.
Kepuasan Instan vs Pemikiran Kritis Kecanduan layar mengarahkan individu menuju kepuasan instan, mengurangi keterampilan berpikir kritis dari waktu ke waktu karena gangguan terus-menerus dari konsumsi media digital. Kebutuhan akan keterlibatan sadar daripada pengguliran pasif menjadi sangat penting dalam menjaga kesehatan mental dan tingkat produktivitas.
Tingkatkan Produktivitas Melalui Istirahat Terstruktur Menerapkan teknik seperti Teknik Pomodoro-bekerja secara intens diikuti dengan istirahat sejenak-dapat membantu mengelola penggunaan layar secara efektif sekaligus meningkatkan produktivitas tanpa gangguan dari notifikasi pada perangkat yang digunakan untuk tujuan kerja atau hiburan.