Сэм Харрис: Руководство рационального мистика по осознанию и пробуждению | Подкаст "Познай самого себя", EP 47

Наш разум постоянно занят внутренними разговорами, воспоминаниями о прошлом и беспокойством о будущем. Это мешает нам в полной мере ощутить настоящий момент. Медитация помогает развить осознанность и освободиться от негативных состояний ума, таких как страх и гнев.

Иллюзия самости Общепринятое самоощущение - это иллюзия, которую можно обнаружить с помощью самоанализа. В то время как люди могут интеллектуально понимать, что их идентичность привязана к их телам или мозгам, на практике они чувствуют себя отдельной сущностью от своего физического "я". Это дуалистическое восприятие распространяется и на то, как они воспринимают мир и справляются со страданиями.

Процесс страдания "Страдание" относится к ненужным душевным страданиям, вызванным нашим отождествлением с мыслями и постоянным размышлением. Наш разум постоянно вовлечен во внутренний диалог, заново переживая прошлый опыт и предвосхищая будущие события, что мешает нам в полной мере пережить настоящий момент. Даже в таких духовных практиках, как медитация, это скрытое течение мышления сохраняется, препятствуя истинной осознанности.

Основной причиной психологических страданий является сильное отождествление с концептуальным мышлением. Это похоже на пребывание во сне, где мышление не ограничено чувственным опытом. Создавая пространство из наших собственных мыслей и эмоций, мы можем ощутить себя в более широком контексте и обрести освобождение.

Преходящая природа мысли В нормальном сознании мы часто ведем внутренние беседы сами с собой, не осознавая этого. Это похоже на то, что испытывают люди с психозом. Медитация помогает нам распознавать промежутки между мыслями и не отождествлять себя с ними.

Преимущества медитации "Пробуждение" от мысленного отождествления с помощью медитации позволяет нам испытать чувство бескорыстия и свободы. Это помогает нам расслабиться в присутствии других и наслаждаться впечатлениями, не будучи чрезмерно застенчивыми.

Обретение смысла в жизни Люди часто ищут смысл в жизни с помощью различных переживаний, таких как пиковые моменты или увлекательные занятия. Однако медитация - это единственная практика, которая непосредственно нацелена на понимание того, что сознание уже существует без эго. Благодаря медитации даже такие обыденные задачи, как проверка электронной почты, могут стать возможностью осознать эту истину.

"Я" и язык "Я" - это конструкция, подкрепленная языком и образцами мышления. Этот внутренний язык самореференции порождает страдание и мешает нам полностью осознать свою истинную природу. Уделяя пристальное внимание этой конструкции "я", мы можем осознать ее непостоянство и сходство с пребыванием во сне.

Реагирование на чрезвычайные ситуации В чрезвычайных ситуациях, таких как ограбление, естественно изначально испытывать страх или гнев, поскольку эти эмоции дают ценную информацию о текущей ситуации. Однако зацикливание на этих негативных эмоциях в течение длительного периода может препятствовать способности решать проблемы. Важно не поддаваться панике, а вместо этого реагировать разумно, сосредоточенно и ясно.

Сокращение периода полураспада негативных эмоций Духовная практика может помочь сократить продолжительность негативных эмоций. Вместо того чтобы злиться часами или днями, вы можете сократить это до нескольких секунд. Проявление гнева в течение более длительного периода может привести к разрушительным последствиям в вашей жизни и отношениях.

"Сигналы осознанности" для негативных состояний "Негативные состояния, такие как страх и гнев, служат сигналами осознанности. Когда эти эмоции возникают внезапно, вместо того, чтобы зацикливаться на них, осознайте, что это всего лишь мысли, появляющиеся в сознании. "Очень важно научиться разрушать эти чары раньше.

Понимание непостоянства и страдания Непостоянство - это центральный факт, который нам нужно понять. Если бы все в жизни было постоянным, мы могли бы создать для себя идеальный опыт. Однако непостоянство означает, что ничто не длится вечно. Даже наши лучшие переживания в конечном счете исчезнут как воспоминания. Это осознание мотивирует нас исследовать эзотерические идеи и искать устойчивую форму благополучия.

"Сознание" как основная истина "Сознание" относится к самому факту того, что осознавать опыт - это нечто вроде ощущения чего-то, даже во сне или в состояниях сна между сновидениями. Оно всегда присутствует и составляет основу опыта всех живых существ и их заботы о чем бы то ни было. Наша мораль и этика основаны на оценке потенциальных последствий сознания для счастья или страдания.

Понимание пустоты в буддизме "Пустота" - это понятие в буддизме, которое относится к бескорыстию и отсутствию изобретательности. Это может звучать удручающе, но на самом деле это подразумевает свободу и отсутствие привязанности. Пустота не основана на чем-то конкретном и не требует какого-либо определенного содержания сознания, чтобы быть реальной.

Осознание свободы через пустоту "Пустота" позволяет обрести настоящую свободу даже среди негативных переживаний, таких как физическая боль или негативные мысли. Осознавая свою идентичность с пустотой как предмет опыта, мы можем обрести освобождение от страданий. Сознание может быть распознано как открытое, без центра или ограничений.

Игровой характер жизненных испытаний Жизнь наполнена вызовами, которые постоянно меняются из-за непостоянства. Стремление к постоянному удовлетворению приводит к неудовлетворенности (дука). Медитация помогает нам осознать, что счастье не зависит от удовлетворения желаний или решения внешних проблем; скорее, оно приходит от внутреннего покоя, несмотря на внешние обстоятельства.

Сосредоточение внимания на чем-то конкретном в медитации может привести к исключению всего остального. Свобода и мудрость медитации доступны в обычных состояниях сознания, а не только в утонченных духовных состояниях. Откладывая просветление на будущее, вы отказываете себе в его реализации в настоящий момент.

Иллюзия самости "Я" - это иллюзия, которую можно преодолеть с помощью пиковых переживаний или состояний, вызванных наркотиками. Эти переживания раскрывают иной способ бытия и возможность для другого вида сознания.

В поисках счастья "Как мне этого добиться?" - Проблема заключается в том, что я не испытываю счастья ежедневно, несмотря на то, что знаю, что это возможно. Существует двойственность между путем к счастью и самой целью, которая порождает разочарование.

Осознанность как дуалистическая практика Занятие медитацией осознанности предполагает дуалистическое мышление, при котором отвлекающие факторы рассматриваются как препятствия, которые необходимо преодолеть. Требуется время, чтобы распознать мысли как просто мысли, не теряясь в них.

У многих людей есть ложное убеждение, что медитация - это путь к обретению истины. Однако это убеждение непродуманно, поскольку оно только усугубляет чье-то несчастье. Сам акт поиска - это проблема, и никакое количество духовных практик или изменений идентичности не могут ее решить. Некоторые люди утверждали, что достигли просветления после встречи с Пунджаджи, но основали свой собственный бизнес гуру, основанный на новой самооценке.

Недвойственные учения были искажены, когда Панджи назначил их гуру. Люди либо сами становились гуру, либо отказывались от духовных усилий и сосредотачивались на решении обычных проблем. Это поставило их в еще худшее положение, поскольку они верили, что у них есть потенциал для величия, но они не смогли его достичь. Традиция Дзогшан подчеркивает важность обеспечения надлежащего контекста при обучении недвойственности.

Просыпаясь Чтобы заниматься осознанностью, важно избавиться от духовных и религиозных иллюзий. Осознанность позволяет нам осознать нечто фундаментальное и изменяющее жизнь, что всегда доступно в настоящий момент. Учителя могут направить наше внимание к истинной природе реальности.

"Пробуждение" против "Взросления" "Пробуждение" относится к осознанию бескорыстия или недвойственности, в то время как "взросление" предполагает устранение характерологических дефектов и теневого материала. Можно проснуться, но все еще действовать негативно из-за нерешенных проблем. Становление просветленным не приводит к мгновенному изменению культуры или знаний человека.

Духовные учителя часто плохо себя ведут из-за разницы в силе и проекции со стороны своих учеников. Такое неэтичное поведение является результатом удовлетворения желаний в изолированных сообществах, где они становятся похожими на рок-звезд, обладающих властью. Даже подлинные духовные прозрения могут привести к неправильному поведению, поскольку люди теряются в мыслях и не полностью осознают природу сознания.

Сила самоисследования Сэм делится своим личным путешествием самоисследования и важностью понимания как личной свободы, так и социальной ответственности. Он подчеркивает освобождающее осознание того, что сознание подобно зеркалу, позволяющему нам видеть за пределами наших собственных забот.

Поворотные моменты в путешествии Сэма "Меня не интересовала природа разума или сознания", - признается Сэм. Однако такие поворотные моменты, как его опыт с МДМА и выход за пределы страны, открыли ему глаза на более глубокое понимание самого себя. Эти переживания привели его к изучению медитации, духовности и религии.

Трудная проблема сознания Сложная проблема сознания относится к тайне, окружающей то, как сознательный опыт возникает из бессознательной сложности. Хотя мы можем понять физические процессы, связанные, например, со зрением, все еще неясно, почему существует что-то такое, что приятно видеть. Этот фундаментальный аспект сознания остается глубоко противоречащим здравому смыслу и труднообъяснимым.

"Легкие" проблемы против трудных "Легкие" проблемы в понимании разума относятся к таким аспектам, как обработка визуальных данных или возбуждение нейронов, которые могут быть объяснены с помощью научного анализа. Однако трудная проблема заключается в объяснении того, почему существует субъективный опыт, связанный с этими процессами. Кажется невозможным представить объяснение, которое имело бы интуитивный смысл и проходило бы через все уровни нейрофизиологии.

Трудная проблема сознания Сознание - это сложный и неуловимый феномен, который мы изо всех сил пытаемся понять. Это может проистекать из бессознательной сложности, но если это так, то мы, возможно, никогда полностью не постигнем это, как другие научные феномены.

"Бессознательная сложность" против "Нейтрального монизма" "Бессознательная сложность": Если бы сознание возникало из самых основных составляющих материи, у всего было бы внутреннее измерение. Однако это не решает трудную проблему, поскольку все еще существует разница между сознательным опытом и бессознательными процессами. "Нейтральный монизм": Могла бы существовать концептуальная позиция, объединяющая разум и материю без дуализма. В настоящее время физика кажется отделенной от сознания.

Неопределенность в отношении сознания Природа сознания остается неопределенной. Это может либо иметь неизвестную связь с материей, либо возникать в результате обработки информации каким-то способом, который мы пока не понимаем.

Сознание в AGI "Гораздо более вероятной ситуацией является то, что мы создадим сверхразумный AGI, не зная, обладает ли он сознанием. Интеллект не зависит от субстрата, и нет никаких оснований думать, что биология обладает монополией на интеллект". По мере того как системы искусственного интеллекта станут более совершенными, они превзойдут человеческие возможности в решении различных когнитивных задач. Даже если они не будут в совершенстве имитировать человеческий интеллект, их способности будут превосходить наши.

Человекоподобные роботы и сознание Как только будут разработаны человекоподобные роботы с реалистичной мимикой и эмоциями, жестокое обращение с ними будет рассматриваться как психопатическое поведение, потому что иллюзия их человечности будет слишком убедительной. Присутствие таких роботов создало бы странный мир, в котором люди относились бы к ним так, как если бы они были людьми, но оставались неуверенными в их сознании.

Иллюзия свободной воли "Свобода воли" - это вера в то, что мы контролируем свои мысли и действия. Однако эта вера - всего лишь иллюзия. Мы не являемся независимыми субъектами, делающими выбор; скорее, на наши решения влияют различные факторы, находящиеся вне нашего контроля.

Бессилие самого себя Идея о том, что у нас есть истинное "я", которое может инициировать мысли и действия, также иллюзорна. Наше чувство свободы действий и субъективности возникает в результате неврологических процессов, но оно не дает нам окончательного контроля над собой или реальностью.

Этические последствия Осознание иллюзии свободы воли меняет наш взгляд на поведение других людей. Вместо того чтобы обвинять отдельных людей в их действиях, мы рассматриваем их как продукты генетики, окружающей среды и неврологии. Такое понимание способствует состраданию, в то же время признавая этическую ответственность.

Целительная сила благодарности "Благодарность исцеляет так много того, что не в порядке с нами лично психологически. В нем содержится все, что мы подразумеваем под любовью и состраданием к другим, которым приходится хуже, чем нам". Признание хорошего в нашей жизни и чувство благодарности могут привести к доброте, состраданию и чувству единства.

Разум как ключ к пробужденному человечеству "Разум - это единственный инструмент, который обеспечивает сотрудничество между человечеством". Используя разум, мы можем преодолеть политическое разделение, догматизм и предубеждения. Разум позволяет нам находить точки соприкосновения даже тогда, когда речь идет об эмоциях. Это согласует интересы и ведет к лучшему будущему.

Спасибо, что присоединились ко мне в этом разговоре. Мне не терпится увидеть, как это развивается. Приложение "Пробуждение" стало для меня глубоким и мощным опытом, с удивительными медитациями и разговорами, заставляющими задуматься. Вы можете найти ссылку в описании ниже для бесплатной пробной версии, если вы еще не пробовали ее. Веб-сайт Сэма Харриса (samharris.org ) и wakingup.com это основные точки соприкосновения.