Эндрю Губерман: Отношения, драма, предательство, секс и любовь | Подкаст Лекса Фридмана #393

В романтических отношениях крайне важно быть полностью вовлеченным. Если есть сомнения или переговоры по поводу отношений, они обречены. Это не значит, что кто-то должен быть идеальным, но отношения должны ощущаться на 100% внутри.

Программа упражнений Эндрю Губермана Эндрю Губерман придерживается режима фитнеса: три дня в неделю поднимает тяжести и три дня в неделю занимается бегом. Он фокусируется на увеличении продолжительности своей длительной пробежки, чтобы поддерживать мобильность и быть в состоянии бежать спринт, когда это необходимо. Кроме того, он включает тренировки с меньшими весами и большим количеством повторений для отдыха суставов. Различные типы стрессоров во время физических упражнений полезны для общего состояния здоровья.

"Долгая и медленная" ходьба для улучшения когнитивных функций По словам Эндрю Губермана, "долгая и медленная" ходьба приносит когнитивные преимущества. Это помогает избавиться от ментального беспорядка, способствует расслаблению и позволяет мыслям всплыть на поверхность, прежде чем рассеяться. Эндрю также исследует практику ходьбы во время чтения книг как интегрированную форму упражнений, стимулирующую продуктивное мышление.

Доверяй своей интуиции Становясь старше, мы получаем все больше подтверждений того, что наши первоначальные инстинкты часто были верны. Бывали времена, когда я игнорировал сигналы своего тела и позже сожалел об этом. С другой стороны, доверие к своей интуиции привело меня к замечательным переживаниям и людям, которые все еще присутствуют в моей жизни.

Подсознание "суперкомпьютера" "Подсознание - это суперкомпьютер мозга", - говорит Пол Конти. Исследование нашего подсознания позволяет нам лучше понимать самих себя и со временем добиваться улучшений. Мышление само по себе не может подавить эти внутренние сигналы; оно требует определенного стиля самоанализа.

Исследуя юнговскую тень Концепция юнгианской тени предполагает, что в каждом из нас есть как добро, так и зло. Однако есть люди, которые активно исследуют свою темную сторону. Это исследование важно для понимания самих себя и предотвращения появления вредных привычек. Выявление этих подсознательных элементов является решающим шагом на пути к достижению психического здоровья.

"Понимание самого себя" с Полом "Понимание самого себя" - важнейший процесс в достижении психического благополучия. Психиатрам часто не хватает опыта в изучении подсознания человека, что приводит к неэффективным методам лечения. Для людей жизненно важно тратить время на решение вопросов о своей идентичности, амбициях и ценностях, чтобы обрести самосознание.

Сложность самоисследования Терапия обеспечивает поддержку и взаимопонимание, но глубоких прозрений достичь нелегко. Лояльность является основной ценностью для некоторых людей, в то время как другие борются с самокритикой. Принятие или исправление этих аспектов самих себя зависит от того, сдерживают ли они нас или приносят покой.

"Делать трудные вещи" и обретать покой "Делать трудные вещи" может быть полезно до тех пор, пока это не вредит нашему благополучию. Достижение мира предполагает понимание нашего собственного разума, умение находить юмор в абсурдности жизненных проблем и способность смеяться над самими собой. Важно отдавать предпочтение внутреннему покою, а не внешним отвлекающим факторам.

Предательство и верность рака поджелудочной железы в конце 2017 года. Я помню, как просто думал, знаете, возвращаясь к тексту этой песни снова и снова, как и где люди сказали бы, эм, вы знаете, у меня было не так много предательств в жизни, у меня было несколько, но просто думая, что мы что-то видим или узнаем что-то о чем-то, вы просто не можете в это поверить.

Около полугода назад я провел интенсивную работу над сложными вещами в своей жизни. Это включало в себя саморефлексию, терапию, ведение дневника и так далее. Во время этого процесса кто-то указал на то, что мое сильное чувство справедливости было связано с моими проблемами с гневом. Понимание этой связи помогло мне расслабиться и обрести покой.

Влечение к шекспировской драме Людей привлекает шекспировская драма, потому что она отражает сложность и интенсивность жизни. Нас привлекают персонажи с фактурой и страстью, а не неприкрытые амбиции. Различные внутренние побуждения, такие как агрессия и удовольствие, вносят свой вклад в алхимию создания драматических историй.

"Флажки" в жизни "Ставить галочки" - это реальная вещь для многих людей, поскольку они стремятся к личной самореализации. С возрастом приходит чувство покоя и обретения радости в простоте. Занятие утренней медитацией помогает поразмышлять о различных ролях, которые вы играете в жизни, одновременно ставя цели для каждого контекста.

Сила молитвы Молитва - это мощный инструмент, который позволяет людям соединиться с чем-то большим, чем они сами. Это помогает в решении личных проблем и обретении чувства контроля, а также в подчинении высшей силе. Молитва отличается от медитации тем, что она признает присутствие чего-то за пределами человеческого понимания и ищет помощи в устранении недостатков характера.

"Просьба о помощи" через молитву "Просьба о помощи" через молитву предполагает признание своих недостатков и обращение за помощью в их преодолении путем принятия правильных мер. Эта практика помогла оратору лучше относиться к себе и другим, хотя ошибки все еще допускаются. Вера во что-то большее, чем мы сами, предотвращает саморазрушение, восстанавливает свободу воли, прививает смирение и служит руководством при столкновении с трудными ситуациями.

Сила молитвы и мудрости Молитва - это ценный инструмент для обретения знаний и мудрости. Хотя обучение может дать информацию, основная мудрость, в которой мы нуждаемся, возможно, уже заложена в нас с детства. Становясь старше, мы склонны скрывать свои необузданные эмоции за масками функциональности.

"Империя шимпанзе" - Демонстрация силы "Империя шимпанзе" демонстрирует проявление силы альфа-шимпанзе как способ утвердить доминирование и сохранить лидерство в стае. Эти проявления бодрости являются не только демонстрацией физической силы, но и служат страховкой от проявления слабости.

Стратегии ухода в сообществах приматов В обществах приматов уход за собой играет решающую роль в установлении социальных связей и аффилиации. Самцы номер два и номер три используют уход за собой как часть своей стратегии потенциального свержения нынешнего альфа-самца, проявляя дружелюбие и планируя свой собственный приход к власти.

Открытые контракты против тайных Исследуется концепция открытых и тайных контрактов. Открытые контракты предполагают наличие явных соглашений, в то время как тайные контракты являются скрытыми и часто приводят к негативным результатам. Примерами могут служить отношения между собакой и человеком, когда собаки не манипулируют скрытым образом, и романтические отношения, которые могут включать скрытые ожидания или обиды.

"Хорошие" и "плохие" контракты "Хорошие" контракты относятся к открытым соглашениям, которые заканчиваются хорошо, потому что обе стороны осведомлены об условиях. С другой стороны, "плохие" контракты относятся к тайным соглашениям со скрытыми целями или обидой, которые в конечном счете приводят к негативным последствиям. Задача заключается в том, чтобы провести различие между этими двумя типами контрактов, поскольку на первый взгляд они могут казаться похожими.

Возраст, здоровье и самореализация Поддержание полноценной жизни предполагает соблюдение баланса между возрастом, здоровьем и отношениями. Наш циркадный ритм играет решающую роль в нашем общем самочувствии. Старение не является линейным процессом; изменения между различными этапами жизни различны. Однако при надлежащей тренировке и соблюдении осторожности, чтобы избежать травм, с возрастом можно чувствовать себя лучше как умственно, так и физически.

"Занятия" спортом против "Тренировок" для фитнеса "Занятия" спортом могут привести к чрезмерным травмам из-за повторяющегося характера определенных видов деятельности, таких как катание на скейтборде или джиу-джитсу, где существует неотъемлемый риск получить травму. С другой стороны, "тренировка" для фитнеса позволяет нам оставаться в форме, сводя к минимуму риск травм, сосредотачиваясь на хорошей форме, говоря "нет", когда это необходимо, и поддерживая последовательность в тренировках.

Половой отбор и естественный отбор Процесс полового отбора, когда самцы конкурируют за самок, а самки выбирают своих партнеров, является фундаментальным аспектом жизни на Земле. Это можно увидеть по ярким проявлениям и поведению, которые демонстрируют такие животные, как павлины, чтобы привлечь самок. Половой отбор играет значительную роль в формировании разнообразия, которое мы наблюдаем у видов.

"Тайные контракты" в животном мире "Тайные контракты" наблюдаются у различных видов животных, когда особи используют стратегии для получения репродуктивных преимуществ. Например, каракатицы используют такие тактики, как маскировка под самок или специфическое поведение, основанное на визуальных сигналах потенциальной добычи. Эти тайные контракты подчеркивают сложность стратегий спаривания даже среди нечеловеческих организмов.

Построение успешных отношений При построении успешных отношений важно найти кого-то, кто является отличным другом, и построить с ним крепкую дружбу. Доверие, радость быть вместе, поддержка, принятие и восхищение - ключевые элементы успешных отношений. Также ценно прислушиваться к советам людей, состоящих в долгосрочных успешных отношениях.

Важность дружбы в романтических отношениях "Любовь с первого взгляда" может означать быстрое осознание того, что вы нашли отличного друга. Создание фундамента дружбы перед добавлением романтики может помочь избежать осложнений и тайных контрактов. Развитие вкуса к романтическим увлечениям, основанного на личных предпочтениях, и соблюдение совместимости имеют решающее значение для поиска полноценных отношений.

Максимизация фертильности В видео обсуждаются различные методы максимизации фертильности. В нем упоминаются такие методы, как разделение фракций сперматозоидов и использование экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) для выбора пола потомства. Данные о сексуальных позициях для определения пола неубедительны, но есть предположения, что наклон таза вверх после полового акта может увеличить успешность оплодотворения.

Устранение сексуальной дисфункции "Сексуальная дисфункция" относится к проблемам, связанным с тазовым дном, сосудистыми или нервными проблемами, а не к гормональным или психогенным причинам. Средства для устранения этих дисфункций включают упражнения на расслабление напряженного тазового дна и обращение за помощью к специалисту, если это необходимо. Обсуждение также подчеркивает важность понимания анатомии, гормонов и репродуктивного здоровья для того, чтобы вести более открытые разговоры на эти темы.

Максимизация производительности Секрет продуктивности заключается в неуклонном соблюдении сроков и расстановке приоритетов в работе. Важно хорошо выспаться ночью, сосредоточиться на текущей задаче и не позволять себе отвлекаться в часы пик. Прогулки и общение в обществе также имеют решающее значение для поддержания продуктивности.

"Точки трения" в производительности "Точки трения", такие как преодоление трудностей или дискомфорта, могут повысить производительность. Спикер делится личным опытом учебы без перерывов до тех пор, пока не достигнет определенной точки боли, прежде чем сделать перерыв. Они подчеркивают важность внешнего опыта для развития креативности, но признают, что их жизнь была построена таким образом, чтобы максимально использовать возможности обучения и преподавательской деятельности.

В первые дни своего подкаста ведущий испытывал сильную страсть и волнение к обмену знаниями. По мере того как темы становились для него все более незнакомыми, он по-прежнему сохранял энтузиазм и сосредоточился на преподавании. Лучшие лекторы - это те, кто глубоко понимает материал, в то же время испытывая его на себе как новички. Ведущий стремится поделиться как можно большим количеством информации до того, как истечет его время.

Ведущий подкаста восхищается тем, как его интервьюер постоянно удивляет слушателей неожиданными гостями. Он признает, что то, что он делает, не имеет прецедентов, и считает себя пионером в создании такого рода контента. Он считает, что спокойствие, сосредоточенность и присутствие являются важнейшими элементами как в романтических отношениях, так и в творческой работе.

Потеря Костелло Размышляя о кончине своей собаки Костелло спустя более двух лет. Несмотря на боль и слезы, это был прекрасный опыт. В тот момент, когда он скончался, в его сердце было сверхъестественное тепло.

"Я хочу детей" "Я хочу детей", осознавая важность семьи и заботы благодаря своим отношениям с Костелло. Видеть, как рождение детей приносит радость и смысл в жизнь других людей.