ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность

Уровень энергии в течение дня Пробуждение с низким уровнем энергии, внезапный прилив энергии вечером. Избегайте сладкой пищи и заменителей сахара для поддержания постоянного уровня энергии. Важность контроля уровня гормонов для общего состояния здоровья.

Советы по здоровью от эндокринолога Обсуждение хронической усталости, частой усталости по утрам и тяги к сахару. Важность гормонального тестирования для понимания состояния организма и избежания ненужных методов лечения или маркетинговых схем.

Юношеская энергия против. Старение В подростковом возрасте и в начале 20-х годов мы обладаем избытком энергии, не нуждаясь в длительном отдыхе или релаксации. Однако в возрасте от 30 до середины 30-х годов ситуация меняется из-за уменьшения стратегических ресурсов, таких как витамины (особенно группы В), дефицит магния и нарушение белкового обмена.

Факторы, влияющие на уровень энергии Разница между энергетическим уровнем людей в возрасте 18-25 лет и 30-35 лет зависит от гормональных пиков примерно в возрасте 18-25 лет, основанных на таких факторах образа жизни, как диета, режим сна, вредные привычки; стресс также играет значительную роль. Кроме того, генетические мутации, влияющие на усвоение витаминов, распространены среди населения и приводят к их дефициту, несмотря на адекватное потребление.

Влияние витамина В на спортивные результаты Витамин В играет решающую роль в поддержании спортивных результатов, особенно в периоды стресса. Дефицит витамина В влияет на способность организма выводить токсины и синтезировать белки, влияя на выработку энергии и транспорт кислорода. Это приводит к повышению вязкости крови и снижению эффективности митохондрий.

Последствия для спортсменов Спортсмены, испытывающие дефицит витамина В, могут страдать от снижения уровня энергии, нарушения транспорта кислорода и замедления функции митохондрий из-за влияния на размер красных кровяных телец. Кроме того, это может привести к более густой консистенции крови, что затрудняет транспортировку кислорода по всему организму.

Высокоэффективное производство энергии зависит от устранения дефицита витамина В. Предпочтительнее использовать активные формы витамина В в комплексе, наряду с целенаправленными индивидуальными добавками, основанными на конкретных потребностях организма.

Важность магния Магний имеет решающее значение для стабилизации центральной нервной системы, борьбы со стрессом и поддержания физической работоспособности. Спортсмены и люди, подвергающиеся физическому стрессу, имеют высокую потребность в магнии из-за его активного расходования в мышечной функции. Однако найти правильную дозировку может быть непросто, поскольку стандартных доз может быть недостаточно для спортсменов.

Оптимизация дозы магния для спортсменов Спортсменам рекомендуется значительная доза - около 10 мг на килограмм массы тела, чтобы положительно повлиять на их психоэмоциональное состояние перед выступлениями. Форма магния также имеет значение; цитрат магния предпочтительнее оксида магния из-за лучшей абсорбции. Комбинирование различных форм и индивидуальная корректировка доз могут помочь избежать побочных эффектов, таких как нарушение опорожнения кишечника.

Влияние использования белка Снижение усвоения белка после 30 лет приводит к снижению эффективности пищеварения, что приводит к таким проблемам, как гипохлоргидрия. Это также касается спортсменов, влияя на их способность эффективно переваривать и утилизировать белки.

Дефицит питательных веществ и генетические мутации Дефицит железа, йода, витаминов группы В, магния и витамина D распространен среди населения в целом. Кроме того, генетические мутации, связанные с метаболизмом биотина, могут привести к неэффективности высоких доз биотина для некоторых людей.

Чувство усталости не является естественным механизмом, особенно с возрастом. В 18 лет мы энергичны даже после физической нагрузки, но в 30 лет этого быть не должно. С одной стороны, это естественный механизм, но, учитывая размножение и продолжительность жизни, существуют фундаментальные процессы, требующие внимания.

Улучшение вашего самочувствия включает в себя сон, питание, физические упражнения и пищевые добавки. Сочетание этих факторов может повысить эффективность на 25%. Адаптивная медицина фокусируется на восстановлении естественных функций организма путем выявления недостатков, уникальных для каждого человека.

Преодоление хронической усталости Чтобы преодолеть хроническую усталость, важно предпринять несколько шагов. Во-первых, сосредоточьтесь на улучшении своего пробуждения, обратившись к таким фундаментальным аспектам, как питание и белковый обмен. Во-вторых, обеспечьте адекватное чередование умственных и физических упражнений для оптимального восстановления здоровья. Наконец, компенсируйте недостаток сна с помощью таких добавок, как мелатонин или 5-гидрокситриптофан.

Повышение уровня энергии Повышение уровня энергии предполагает оптимизацию белкового обмена за счет правильного выбора продуктов питания и избегания чрезмерного потребления сахара, нарушающего нормальные функции организма. Адекватные умственные и физические упражнения имеют решающее значение для полного омоложения организма и достижения более высоких уровней работоспособности.

Повышение качества сна Компенсировать недостаток сна можно путем повышения уровня магния в организме с помощью таких добавок, как цитрат магния или 5-гидрокситриптофан, под руководством специалиста. Кроме того, включение в рацион омега-3 жирных кислот наряду с витамином D может значительно улучшить общее самочувствие в сочетании со сбалансированным питанием и регулярным качественным сном.

Организм жаждет сладкого для получения энергии, но чрезмерное потребление может привести к увеличению веса и негативному воздействию на органы. Жажда обусловлена потребностью организма в энергии, которую можно получить из углеводов и жиров. Белки необходимы для обновления клеток и синтеза новых клеток.

Многие люди обращаются к заменителям сахара в попытке избежать тяги к сладкой пище, но эти заменители могут оказывать негативное воздействие на нашу кишечную флору и пищеварительную систему. Длительное употребление может привести к чрезмерному росту бактерий и нарушениям в работе кишечника, потенциально даже увеличивая риск развития диабета. Не рекомендуется постоянно заменять сахар искусственными подсластителями, поскольку это может ввести организм в заблуждение и негативно повлиять на различные системы организма.

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, не имеет значения, торт это или джем. Вначале вы можете съесть небольшую порцию, но только в качестве десерта после полноценного приема пищи, состоящей из белков, жиров и клетчатки. Добавлять углеводы сверху можно в умеренных количествах.

Влияние стресса на организм Стресс оказывает значительное влияние на спортивные результаты и общее состояние здоровья. Он активизирует реакцию организма на воспаление, что приводит к повышению уровня кортизола и снижению выработки гормонов. Хронический стресс влияет на функцию надпочечников, активность щитовидной железы, энергетический обмен и выработку дофамина.

Последствия усталости надпочечников Хронический стресс приводит к переутомлению надпочечников, вызывая колебания уровня энергии в течение дня. Это приводит к снижению эффективности функции надпочечников и активности щитовидной железы из-за истощения субстрата для синтеза гормонов. Резистентность к инсулину увеличивается вместе со снижением выработки дофамина, в то время как уровень пролактина повышается.

Систематическое устранение хронического стресса Для решения проблем, связанных с хроническим стрессом, таких как усталость и гормональный дисбаланс, необходим системный подход. Улучшение потребления питательных веществ (магний, витамины D и B), повышение чувствительности рецепторов за счет добавок витамина D, оптимизация синтеза гормонов за счет поддержки преобразования ферментов (цинк или селен), коррекция дефицита йода являются важными шагами к эффективному управлению хроническим стрессом.

Важность анализов крови Важно знать, какие анализы крови действительно стоит сдавать и почему контрольные значения не всегда являются точными показателями. Люди часто спешат сдать анализы, основываясь на общей информации, но крайне важно проконсультироваться с эндокринологом для получения конкретного перечня необходимых анализов и дальнейших обследований организма, чтобы разработать стратегию улучшения здоровья.

Понимание общего анализа крови Общий анализ крови является высокоинформативным, поскольку он выявляет жизненно важные аспекты организма, такие как уровень кислорода, метаболизм железа, метаболизм витаминов группы В, состояние иммунной системы и потенциальный хронический вирусный стресс. Он дает представление об общей эффективности функции печени и координации процессов пищеварения. Кроме того, следует уделять внимание маркерам щитовидной железы (ТТГ, Т4) наряду с показателями конверсии Т3; антитела против ТПО также играют важную роль, особенно после перенесенных вирусных инфекций.

Значение ультразвукового исследования Ультразвуковое исследование позволяет получить детальное представление о функциях органов на клеточном уровне, включая состояние щитовидной железы, полости кишечника, предстательной железы у мужчин, органов малого таза у женщин.Рекомендуется проводить каждые шесть месяцев или ежемесячно в зависимости от индивидуальных генетических факторов, времени реакции организма и способности быстро реагировать при заболеваниях.Ультразвук дополняет анализ крови, предоставляя тонкие детали, которые могут быть незаметны при проведении стандартных лабораторных анализов.

Маркетинговое влияние на медицинские тесты На маркетинг медицинских тестов и интерпретацию результатов влияют мотивы получения прибыли, что приводит к рекомендациям ненужных или менее информативных тестов. Например, определение группы витаминов в крови может быть не таким важным, как представляется.

Ограничения анализа крови Некоторые анализы крови на содержание витаминов и минералов могут не дать ценной информации из-за их быстрых изменений в ответ на различные факторы, такие как диета и стресс. Практичность оценки нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, с помощью анализа крови также ставится под сомнение.

Консультация перед отправкой тестов важна, чтобы избежать ненужных расходов. Это помогает определить конкретные и необходимые тесты, предотвращая переплату и экономя время.

Управление ненормированным графиком Ненормированный график работы, особенно ночные смены, может привести к хронической усталости и нарушению биологических часов организма. Постоянный режим сна имеет решающее значение для предотвращения этих симптомов. Даже без лекарств простой способ поддержать свой организм - ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Влияние режима сна на здоровье Частые изменения в образе жизни из-за графика работы могут нарушить выработку гормонов и повлиять на общее состояние здоровья. Установление постоянного режима сна путем засыпания в полночь и пробуждения в 8 утра снижает нагрузку на организм, поскольку исключает постоянную перенастройку.

Выспаться по выходным не получится, потому что ваши надпочечники привыкли просыпаться рано. Вам нужно вырабатывать кортизол, чтобы проснуться и успеть все сделать.

Вздремнуть 20-30 минут после обеда может быть полезно для продуктивности и хорошего самочувствия. Однако важно включить это в распорядок дня, чтобы обеспечить положительный эффект.

Проблемы управления весом Многие люди недовольны своим весом, но избыточный вес не всегда является основной причиной. Такие факторы, как резистентность к инсулину, хронический стресс и кислородная недостаточность (гипоксия), могут способствовать замедлению метаболизма и приводить к дефициту железа у женщин из-за менструальных циклов.

Дефицит железа и воспаление Женщины часто испытывают дефицит железа из-за менструальной кровопотери. Это приводит к стратегическому истощению запасов железа, что влияет на эффективность метаболизма железа. Кроме того, хроническое воспаление распространено у многих людей и способствует снижению эффективности обмена железа.

Преодоление гипоксии Гипоксия вызвана снижением транспорта кислорода и углекислого газа, усугубляемым курением. Спортсмены используют пищевые добавки для стимуляции функции митохондрий и кровоснабжения мозга, но основная проблема заключается в неадекватной функции красных кровяных телец из-за дефицита железа, витамина В9/В12 и нехватки белка.

Проблемы, связанные с дефицитом железа Дефицит железа поражает девочек из-за недостатка белка, а также недостаточного потребления железа и витаминов группы В. Кроме того, дисбаланс цинка может привести к неэффективному использованию железа. Решение этих проблем требует устранения скрытого воспаления у мужчин наряду с ранее упомянутыми факторами.

Скрытые воспаления нормально не взаимодействуют друг с другом, гипоксия будет только в том случае, если она скрыта. Пациенты постоянно спрашивают меня, стоит ли нам это искать, неоднократно пытались и, как правило, бесполезно из-за долгих бесед и понимания того, как организм реагирует на определенные вещи. Это часто приводит к выводу, что повышенный уровень ферритина связан с воспалением кишечника, поэтому может потребоваться изучение микробиоты, а также исключение любой аллергии в анамнезе, связанной с продуктами. Сейчас очень часто наблюдается хроническая вирусная нагрузка, потому что вирусы часто повреждают слизистые оболочки, в том числе дыхательные.

Анализ пищевой аллергии и возможности хронического воспаления. Обсуждение логического подхода к тестированию на пищевую аллергию, включая консультации с гастроэнтерологами и иммунологами. Подчеркивание важности точного тестирования с использованием аллергенспецифического анализа IgE (ALEKS 300) в качестве золотого стандарта в аллергологии.

Люди часто испытывают ночную тягу к еде и склонны есть больше на ночь. Такое поведение связано с естественным ритмом организма, и некоторые люди чувствуют себя более энергичными вечером. Однако поздние ночные перекусы могут быть вредны для здоровья, поскольку нарушают сон и влияют на уровень сахара в крови.

Компетентный специалист должен объяснять сложные концепции понятным и осознанным образом. Он должен внимательно слушать, проявлять неподдельный интерес и заверять в положительном результате лечения. Врачу важно установить хорошие отношения с пациентом.

Понимание дефицита йода Дефицит йода может привести к различным проблемам со здоровьем, и рекламируемые добавки не всегда могут обеспечить реальное решение. Важно учитывать дозировку йодных добавок, поскольку чрезмерное потребление может вызвать осложнения. Тестирование на антитела к ТПО имеет решающее значение для оценки уровня йода и определения соответствующего лечения.

Сложности приема йодных добавок Выбор правильной йодной добавки является сложной задачей из-за органических и неорганических форм, правильных дозировок и индивидуальных различий в зависимости от пола. У женщин дефицит йода может повлиять на функцию яичников и гормональный баланс, что требует тщательного лечения для общего благополучия.

Оптимизация гормональной терапии Обсуждаются два этапа гормональной терапии, особое внимание уделяется естественному восстановлению функций организма перед назначением заместительной гормональной терапии для достижения максимальной эффективности.

Здоровье важнее производительности Подчеркивает приоритетность здоровья перед спортивными достижениями и избегает чрезмерного употребления спортсменами комплексных добавок, вместо этого уделяя особое внимание индивидуальной гормональной терапии.

Питание и голодание Исследует периодическое голодание как потенциальную практику для здоровья, но подчеркивает его индивидуальную пригодность, основанную на генетических факторах. Обсуждается оптимизация потребления белков и жиров за счет выбора времени приема пищи для улучшения пищеварения и обмена веществ.

Лечение хронической усталости "Устраняет симптомы хронической усталости, связанные со старением, подчеркивая важность компенсации фундаментальных недостатков в повседневной жизни при одновременном рассмотрении индивидуальных вариантов лечения, таких как терапия тестостероном".