Понимание работы мозга Изучение того, как работает наш мозг, его нейрофизиологии и влияния эволюции на постановку целей и долгосрочное планирование.
Виды энергии для достижения цели Обсуждаем различные типы источников энергии, доступных нам для достижения целей, и типичные признаки усталости. Будущие модули будут посвящены самодиагностике в этой области.
Эволюционная история человеческого мозга Прослеживаем эволюцию человеческого мозга от деятельности охотников-собирателей до развития навыков долгосрочного планирования под влиянием прошлого опыта.
Объяснена концепция "зоны комфорта" "Зона комфорта" как предсказуемое пространство, где подсознательное сопротивление переменам коренится в инстинктах выживания, обусловленных страхом. Это влияет на процессы принятия решений, связанные с постановкой амбициозных целей.
Префронтальная кора: генеральный директор нашей корпорации разума "Префронтальная кора" действует как генеральный директор, направляющий рациональное мышление, стратегическое планирование, но обладает ограниченными возможностями; ей требуется поддержка со стороны других подразделений, таких как отдел автоматизации (полосатое тело) и отдел безопасности (миндалевидное тело).
Энергетический цикл Наш энергетический цикл включает в себя различные варианты движения, и наши цели требуют энергии для реализации. У нас есть схема квадранта с четырьмя блоками, представляющими различные уровни энергии.
Квадрант 1: Эффективность В этом квадранте мы энергичны, оптимистичны и способны к переговорам и деятельности. Он представляет лучшую версию нас самих с точки зрения ресурсов.
Квадрант 2: Режим выживания Сталкиваясь с вызовами или проблемами, мы переходим в режим выживания, когда наша энергия постепенно уменьшается по мере того, как уменьшается оптимизм. Это приводит к снижению уровня позитивной энергии.
Квадрант 3: Истощение "Истощение" - это когда наша позитивная умственная и физическая энергия снижается из-за длительной активности без восстановления или расслабления. Здесь наше ресурсное состояние становится менее благоприятным.
Квадрант 4: Восстановление Этот квадрант фокусируется на обладании низкой, но позитивной умственной и физической энергией, уделяя приоритетное внимание уходу за собой для подзарядки.
Механизм дофамина "Дофамин" играет решающую роль в предвкушении удовольствия, которое подталкивает нас к достижению чего-то положительно вознаграждающего.