Культивирование внутренних ощущений для подлинного выражения Главная цель актера - развить способность испытывать эмоции внутри себя, заложив основу для подлинного самовыражения. Сосредоточение внимания на самоощущении меняет привычные движения и общение, поскольку выявляется и трансформируется скрытая напряженность. В отличие от медитации, которая отрывает от реальности, эта практика позволяет живо осознавать настоящее, одновременно используя внутренние ощущения для достижения цели.
Постепенное Осознание Через Систематическое Расслабление Мышц Упражнение начинается с того, что вы принимаете удобную позу и сознательно направляете дыхание, систематически сокращая и расслабляя каждую группу мышц. Начиная с лица и проходя через руки, шею, позвоночник, живот и ноги, вы проверяете остаточное напряжение в каждой части тела и постепенно расслабляете ее. Процедура завершается легким встряхиванием и визуализацией, усиливающими цикл напряжения и расслабления, чтобы с помощью регулярной практики добиться утонченного осознания тела.