Введение в интерактивное мероприятие Знакомство с интерактивным мероприятием и его целью - прямое общение, подчеркивающее теплоту и комфорт пространства.
Объединение посредством взаимодействия Инициатива направлена на объединение людей посредством прямого взаимодействия в течение двух ценных часов, поощряя активное участие в дискуссиях и задавании вопросов.
Поощряется активное участие Поощряйте активное участие, задавая вопросы или комментируя на протяжении всей сессии, чтобы сделать ее более увлекательной для всех участников.
"Сознание" как инструмент "Сознание" как повторяющаяся тема обсуждается с разных точек зрения с акцентом на его использование в качестве инструмента для эмоционального благополучия и профилактики эмоционального выгорания.
Астения против. Усталость Разница между астенией и переутомлением заключается в неспособности астении восстановиться при нормальном отдыхе, что указывает на лежащие в ее основе механизмы, отличные от простого переутомления.
Механизмы восстановления В отличие от простых физических нагрузок, которые можно восстановить за одну ночь (например, работа в саду), интенсивная умственная работа не приносит удовлетворения и приводит к неудовлетворенности своими усилиями.
Синдром стресса, связанного с работой Синдром "Смерти от переутомления" стал ведущей причиной смертности в Японии из-за чрезмерных требований к быстрому экономическому росту и высокого социального давления на отдельных людей.
Воздействие на здоровье Синдром приводит к сильной нагрузке на организм, приводящей к различным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, резкие перепады настроения, когнитивные нарушения, снижение уровня иммунитета, вызывающие психосоматические заболевания.
Суицидальные наклонности "Кароши" вносит значительный вклад в число самоубийств в Японии; примерно 10% всех самоубийств прямо или косвенно связаны со стрессом, вызванным переутомлением.
Глобальная эпидемия депрессии Распространенность клинической депрессии резко возросла во всем мире. Примерно 15-20% людей испытывают симптомы в какой-то момент своей жизни.
Распознавание физических признаков стресса Физические признаки, такие как мышечное напряжение и учащенное сердцебиение, указывают на накопление возбуждения, приводящего к потенциальным приступам паники.
Эмоциональная физиология Внутренние механизмы создают эмоциональное и физиологическое напряжение, приводящее к повышенному уровню тревожности. Убеждения влияют на автоматические реакции на события.
Мифология панических атак Реакции, основанные на вере, могут привести к сильному страху и панике, основанным на внутренней мифологии о самом себе.
Управление эмоциональным напряжением Важно изучить методы управления эмоциональным напряжением с помощью дыхательных упражнений, методов релаксации и когнитивной перестройки.
Понимание автоматических мыслей "Автоматические мысли" - это подсознательные убеждения, которые провоцируют эмоциональные реакции; распознавание этих связей помогает понять личный опыт.
Роль рациональной эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) Наши детские убеждения формируют наши взрослые модели мышления; борьба с негативным ранним программированием приводит к изменению образа мышления.
Понимание взаимодействия между людьми На то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с ними, влияет наш прошлый опыт, который может привести к чрезмерно упрощенным обобщениям. Эти внутренние диалоги часто происходят автоматически и могут оказывать давление на нас самих.
Бросая вызов автоматическим мыслям Мы склонны упрощать ситуации, основываясь на прошлом опыте, что приводит нас к обобщенным предположениям о будущих событиях. Это может ограничить нашу способность видеть дальше этих автоматических мыслей и ограничивает наш выбор.
Преодоление негативного предубеждения Наша склонность к негативным предубеждениям приводит нас к страху признавать положительные аспекты ситуации или человека из-за убеждения, что это в конечном итоге приведет к разочарованию. Такое мышление ограничивает счастье и успех.
Изучение внутренних диалогов "Внутренние диалоги" состоят из автоматизированных мыслительных паттернов, которые влияют на поведение без осознания. Распознавание этих паттернов позволяет скорректировать их в сторону более конструктивного взаимодействия с самим собой и другими.