Сон: Жизненно важный процесс для повседневного функционирования Многие люди читают книгу Мэтью Уокера "Почему мы спим", в которой рассказывается о важности сна. Сон, который поначалу воспринимается как непродуктивный, на самом деле является жизненно важным процессом для нашего повседневного функционирования. Недостаток сна негативно сказывается на умственной и физической работоспособности как мужчин, так и женщин.
Когнитивный дефицит из-за недостатка сна Недостаток полноценного отдыха приводит к значительному когнитивному дефициту; исследования показывают, что те, кто высыпается, лучше справляются с задачами запоминания, чем те, кто этого не делает. Гиппокамп головного мозга играет решающую роль в хранении воспоминаний, но недостаточный отдых значительно ухудшает его работу.
Риски для здоровья, связанные с плохим качеством сна Недостаток сна существенно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы; потеря даже одного часа может существенно увеличить риск сердечного приступа при смене времени, например, при переходе на летнее время. Кроме того, хронический недостаток отдыха ослабляет иммунную систему и повышает восприимчивость к заболеваниям, включая рак.
Генетическое воздействие из-за недостаточного отдыха Исследования показывают, что неправильный режим сна изменяет генетическую активность, связанную с реакцией на стресс и иммунитетом, всего за одну неделю. Это нарушение не только нарушает общие функции организма, но и угрожает целостности ДНК, подчеркивая, насколько важен качественный сон для хорошего самочувствия.
"Серьезность бессонницы" "Недосыпание — это не просто неудобство, это вредно". Общество должно серьезно отнестись к этой проблеме, поскольку она оказывает серьезное влияние на национальные стандарты здравоохранения — от качества образования среди детей до общих проблем общественной безопасности, связанных с растущим уровнем бессонницы в развитых странах.