Доктор Дэвид Линден: Жизнь, смерть и неврология вашего уникального опыта | Подкаст лаборатории Губермана

Мозжечок: Наш мини-мозг Доктор Дэвид Линден рассказывает о мозжечке, структуре в нижней и задней частях человеческого мозга, ответственной за двигательное поведение, равновесие, освоение новых видов двигательного поведения и чувство времени.

Важность прикосновения Недавно в лаборатории доктора Дэвида Линдена были обнаружены и охарактеризованы нейроны "чувственного прикосновения". Он объясняет, как эти нейроны участвуют в нашем восприятии прикосновений.

Очки и солнцезащитные очки ROKA ROKA производит высококачественные очки и солнцезащитные очки для занятий спортом. Их легкий дизайн гарантирует, что они не соскользнут с вашего лица, когда вы вспотеете. Они также предлагают стильные варианты, которые можно носить вне занятий спортом.

Уровни: Мониторинг уровня глюкозы в крови "Уровни" - это программа, которая использует непрерывный мониторинг уровня глюкозы для получения обратной связи в режиме реального времени о том, как различные продукты питания, поведение и физические упражнения влияют на уровень глюкозы в крови. Это помогает оптимизировать уровень энергии в течение дня, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови без скачков или провалов.

Опрос лаборатории Губермана по улучшению подкастов Подкаст Huberman Lab проводит опрос, чтобы собрать отзывы слушателей с целью улучшения контента. В качестве благодарности участники получат бесплатный доступ к премиум-каналу на два месяца.

Тайна генитальных ощущений Ученые долгое время были озадачены специфическими нервными окончаниями в гениталиях, которые отвечают за сексуальные ощущения. В 1860 году немецкий нейроанатом по фамилии Краусс обнаружил тип нервных окончаний, называемых тельцами Крауса, в половом члене и клиторе. Однако было неясно, действительно ли они отвечают за сексуальное удовольствие, поскольку они также были обнаружены в других областях, таких как соски и губы. Недавно исследователи из Гарварда успешно зарегистрировали электрические сигналы от этих телец при стимуляции их прикосновением или светом, подтвердив их роль в сексуальных ощущениях.

"Тельца Крауса" и сексуальная реакция "Тельца Крауса" - это механические датчики, расположенные на коже гениталий, которые играют решающую роль в сексуальной реакции. При активации с помощью генетических хитростей, использующих стимуляцию синим светом, самцы мышей испытывают эрекцию, в то время как самки мышей становятся более восприимчивыми к спариванию во время своего фертильного периода. Эти результаты поднимают вопросы об индивидуальных вариациях в структуре телец Крауса, влияющих на предпочтения во время секса, и о том, как старение может повлиять на чувствительность гениталий из-за потери плотности.

Периферические нейроны и их ремоделирование Периферические нервы, которые не являются частью головного или спинного мозга, обладают способностью к регенерации и перестройке более интенсивно, чем нейроны центральной нервной системы. Однако неясно, могут ли поперечные тельца (сенсорные рецепторы) внутри гениталий изменяться в зависимости от сексуальной стимуляции.

Структурная пластичность против десенсибилизации "Зависимость от опыта сексуальных ощущений" относится к тому, происходят ли фактические структурные изменения в тельцах Крауса (рецепторах) вследствие сексуального опыта. Хотя возможно, что они могут изменить свою форму или плотность в результате опыта, другой возможностью является десенсибилизация, когда длительная стимуляция приводит к временному снижению чувствительности.

Последствия хронической мастурбации Было обнаружено, что хроническая мастурбация потенциально приводит к повышению чувствительности сексуальных ощущений у мужчин. Это может быть связано либо с физическими изменениями в тельцах Крауса, либо с изменениями в их функции.

Человеческая индивидуальность - Человеческая индивидуальность часто упускается из виду в неврологии, которая больше фокусируется на общих принципах функционирования мозга. - Однако индивидуальные различия имеют решающее значение для нашего человеческого опыта и процесса эволюции. - Органы чувств играют значительную роль в этом изменении, особенно обонятельная система. - ДНК, которая кодирует рецепторы запаха, сильно варьируется от человека к человеку. - Люди также имеют разные пороговые значения для обнаружения запахов и могут воспринимать их по-разному в зависимости от генетических вариаций.

Органы чувств и обнаружение запаха - Наше обоняние сильно варьируется у разных людей из-за генетических различий в рецепторах запаха. - Культурный контекст также влияет на то, как мы воспринимаем запахи. Например, определенные запахи считаются приятными или неприятными в зависимости от культурных ассоциаций с пищей или других факторов. - Восприятие само по себе не является чисто объективным, но включает в себя выводы, основанные на сенсорной информации, поступающей от различных органов чувств, как внешних (запах, вкус), так и внутренних (равновесие). Пластичность нашей обонятельной системы позволяет нам со временем адаптироваться и усваивать новые предпочтения.

Подкаст спонсируется AG1, витаминно-минеральным пробиотическим напитком, который обеспечивает фундаментальное питание. Спикер ежедневно принимает AG1 с 2012 года и считает, что это помогает удовлетворить их потребности в питании. AG1 содержит адаптогены, которые снижают стресс и улучшают концентрацию внимания, энергию и качество сна.

Визуальное восприятие и индивидуальность Разные люди воспринимают визуальные стимулы по-разному, о чем свидетельствует публикация в социальных сетях с изображением трех колец разного цвета. Некоторые люди видят впереди один цвет, в то время как другие видят другой цвет или все цвета на одной плоскости. Это изменение связано с различиями в распределении фоторецепторов колбочек и хроматической аберрацией.

"Природа против воспитания" - Ранний жизненный опыт и теплоустойчивость Ранний жизненный опыт может оказывать длительное воздействие на такие качества, как теплоустойчивость. У детей, которые проводят больше времени на открытом воздухе, меньше шансов развить миопию (близорукость) в более позднем возрасте, поскольку воздействие света стимулирует экспрессию трофических факторов, которые формируют удлинение глазного яблока. Аналогичным образом, солдаты из более холодных регионов Японии были более подвержены тепловому удару по сравнению с солдатами из более теплых регионов из-за различий в иннервации потовых желез, вызванных изменением местоположения в раннем возрасте.

Идеальный слух - это способность услышать ноту и определить ее название без каких-либо ссылок. Это редкая черта даже среди высококвалифицированных музыкантов. Исследования близнецов показывают, что существует наследственный компонент идеального слуха, на долю которого приходится около 30-40% вариабельности. Однако ранняя тренировка слуха может увеличить шансы на развитие идеального слуха.

Наследуемость и человеческая индивидуальность Человеческие черты различаются по своей наследуемости, причем некоторые из них полностью передаются по наследству, а другие - нет. Например, ген ABCC11 определяет, есть ли у человека влажная или сухая ушная сера, и является наследуемым на 100%. С другой стороны, речевой акцент передается по наследству на 0%, поскольку зависит от детского опыта. Большинство черт характера находятся где-то посередине между этими крайностями.

"Рост" как пример наследуемости "Рост" служит примером очень наследуемого признака, причем около 85% его вариаций объясняется генетикой, унаследованной от родителей. Остальные факторы включают питание, борьбу с болезнями, случайные вариации и т.д. Однако в ситуациях, когда люди не получают надлежащего питания или сталкиваются с постоянными проблемами со здоровьем (например, в сельской местности Боливии), рост становится менее наследуемым примерно на 50%. Это подчеркивает важность обеспечения людей предметами первой необходимости для реализации их генетического потенциала.

Наследуемость IQ и роль окружающей среды При сравнении однояйцевых близнецов, выросших раздельно, около 66% их IQ можно предсказать, основываясь только на генетическом составе. Однако факторы окружающей среды, такие как качество обучения в школе, также играют значительную роль в определении показателей IQ. Хорошие школы не только обеспечивают лучшее образование, но и предлагают другие преимущества, такие как доступ к здравоохранению и более безопасным районам.

"Предположение о равной среде" в исследованиях близнецов "Идентичные" или монозиготные близнецы имеют общие почти все варианты генов, в то время как разнояйцевые или дизиготные близнецы имеют общие около 50%. Изучая эти пары близнецов, выращенных порознь, исследователи могут более точно оценить наследуемость. Исследование, проведенное в Миннесоте, считается золотым стандартом для оценки наследуемости различных признаков. Удивительно, но семейное окружение практически не влияет на такие личностные качества, как открытость, добросовестность, эмпатия, уступчивость, невротизм (ОКЕАН), которые, как установлено, передаются по наследству примерно на 50%.

InsideTracker - это персонализированная платформа для питания, которая анализирует данные вашей крови и ДНК, чтобы помочь вам лучше понять свой организм. Они содержат простую для понимания информацию о таких факторах, как уровень липидов в крови и гормонов, а также рекомендации по их корректировке для улучшения вашего здоровья. Их окончательный план включает в себя измерение уровня АПО В и инсулина, важных показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.

Роль генетической изменчивости в эволюции Генетическая мутация необходима для разнообразия и индивидуальности. Она обеспечивает основу для адаптивных признаков и играет важную роль в эволюции. Однако другие факторы, такие как ранний жизненный опыт и стохастический характер развития, также способствуют индивидуальным различиям.

"Зародышевая линия" против "соматических" клеток "Зародышевая линия" относится к генам, присутствующим в сперматозоидах и яйцеклетках, в то время как все остальные клетки имеют гены, но непосредственно не участвуют в наследовании. Посещение тренажерного зала или поддержание физической формы не изменяет ДНК зародышевой линии, поэтому это не влияет на уровень физической подготовки ваших детей.

Трансгенерационное эпигенетическое наследование: доказательства и противоречия Существуют утверждения о трансгенерационном эпигенетическом наследовании, при котором признаки могут передаваться по наследству без прямой модификации ДНК. Однако доказательства, подтверждающие это явление, слабы, особенно когда речь идет о млекопитающих, таких как люди.

Эпигенетическое наследование и стресс Переживания, которые мать испытывает во время беременности, могут быть эпигенетически переданы ее ребенку. Например, беременные женщины, переболевшие гриппом во время пандемии 1918 года, родили детей, которые были ниже ростом и имели повышенный риск развития шизофрении и аутизма. Это говорит о том, что материнский стресс влияет на развитие мозга таким образом, что увеличивает вероятность возникновения этих состояний.

Модель "Иммунно-нейронного взаимодействия" при аутизме "Интерлейкин 17", иммунная сигнальная молекула, играет определенную роль в нарушении развития мозга, когда присутствует на определенных стадиях внутриутробного развития. Это наблюдалось на мышиных моделях, где беременные мыши, которым вводили интерлейкин, имитирующий вирусную инфекцию, демонстрировали нарушение кортикальных слоев, подобное тому, что наблюдается в посмертных образцах тканей аутичных индивидуумов. Хотя сложно определить, действительно ли мыши страдают аутизмом, их компульсивные модели поведения напоминают некоторые аспекты человеческого аутизма.

Тайна мозжечка Мозжечок - это сложная и загадочная структура в головном мозге, которая участвует в различных функциях, выходящих за рамки простого равновесия. Это играет важную роль в выборе времени, познании, обучении и координации движений. Исследователи полагают, что его основная функция заключается в прогнозировании ближайшего будущего, чтобы направлять поведение.

"Предсказывание" с помощью мозжечка Основная функция мозжечка - предсказывать, что произойдет в следующую секунду или две. Эта способность к прогнозированию применима не только к двигательному контролю, но и к социальным взаимодействиям, таким как оценка дружелюбия или компетентности. Повреждение мозжечка может ухудшить эти прогностические способности.

"Природа против воспитания" - выражение, вводящее в заблуждение при обсуждении развития нервной системы. Термин "воспитание" следует заменить на "опыт", который охватывает различные факторы, такие как социальный опыт, диета матери во время беременности и даже кишечные бактерии. Важно понимать, что гены и опыт взаимодействуют сложным образом, иногда противодействуя друг другу, а иногда усиливая друг друга. Развитие также включает в себя случайные элементы, которые в дальнейшем формируют черты личности.

Связь разума и тела Связь между разумом и телом относится к взаимодействию между нашими мыслями и состоянием тела. В настоящее время широко признано, что наше психическое состояние может влиять на наше физическое здоровье, и наоборот. Эта концепция получила признание в научных исследованиях и медицинской практике.

Понимание механизмов - Связь между разумом и телом действует в рамках науки и биологии. - Психические состояния, такие как медитация или управляемое дыхание, могут влиять на биологические процессы в организме. - Нейромедиаторы играют решающую роль в передаче сигналов от тела к мозгу. - Гормональные иммунные сигналы, такие как цитокины, также влияют на психические функции, но пока недостаточно изучены.

Появляется все больше исследований, предполагающих наличие связи между воспалением в организме и депрессией. Это может быть связано с тем, что нейроны, чувствительные к воспалению, посылают сигналы в мозг, или с молекулами иммунной сигнализации, проходящими через кровоток, чтобы достичь мозга. Современная фармакологическая терапия депрессии имеет ограниченную эффективность, возможно, потому, что депрессия охватывает различные биологические расстройства. Воспаление может играть определенную роль при определенных типах депрессии, но противовоспалительные препараты не показали значительных преимуществ в облегчении симптомов. Однако есть признаки того, что противовоспалительные средства могут помочь людям, которые плохо реагируют на традиционные антидепрессанты.

Нейропластичность и психоделическая терапия депрессии Психоделическая терапия с использованием таких веществ, как псилоцибин, показала многообещающие результаты в лечении депрессии: примерно 65-80% людей испытывают облегчение или ремиссию. Это значительное улучшение по сравнению с традиционными антидепрессантами (СИОЗС), которые помогают лишь примерно трети пациентов. Гипотеза предполагает, что нейропластичность, перестройка нейронных цепей, играет определенную роль в облегчении депрессии. Псилоцибин и СИОЗС могут способствовать нейропластичности, в то время как воспаление может препятствовать этому процессу.

Подход "Физические упражнения как лекарство" к психическому здоровью Было обнаружено, что подход "Физические упражнения как лекарство" оказывает благотворное влияние на психические расстройства, такие как депрессия и снижение когнитивных способностей. Физические упражнения действуют через различные биологические пути, вовлекающие клетки микроглии, нейроны и сосудистую сеть головного мозга. Это улучшает приток крови к мозгу за счет расширения кровеносных сосудов и уменьшает воспаление, связанное с этими состояниями.

Важность микроглии и глиальных клеток Микроглия и другие типы глиальных клеток привлекли внимание в области неврологии. Раньше на них не обращали внимания, но теперь их роль широко изучается. Эти клетки наиболее распространены в головном мозге и заслуживают признания.

"Причуды" в науке "Причуды" существуют в рамках научных исследований, когда определенные предметы или методы становятся популярными на определенный период времени, прежде чем исчезнуть. В настоящее время профилирование экспрессии отдельных клеток широко используется, но может быть использовано чрезмерно. Важно выбирать темы исследований, которые выходят за рамки современных тенденций.

Разумный выбор тем для исследований При получении степени доктора философии или постдока желательно избегать следования текущим веяниям, поскольку они, скорее всего, изменятся в течение пяти лет. Вместо этого сосредоточьтесь на чем-то другом, что соответствует вашим интересам и целям.

Общение разума и тела Коммуникация между разумом и телом включает в себя двунаправленную передачу сигналов между разумом и телом. Это включает в себя такие области, как дыхание, мыслительные паттерны, медитация, техники глубокой релаксации, такие как Йога-нидра и гипноз, а также общение тела и разума на основе прикосновений. Нервные пути, участвующие в коммуникации между разумом и телом, не ограничиваются только блуждающим нервом, но также включают гормоны и нейромедиаторы, выделяемые мозгом. Интригующим примером этого является то, как нейроны, иннервирующие опухоли меланомы, секретируют сигнальную молекулу под названием CGRP, которая влияет на функцию иммунного патрулирования вокруг опухоли.

"Потенциальное влияние медитации на рак" "Медитативная практика потенциально может замедлить прогрессирование опухоли". Хотя в настоящее время нет доказательств этой гипотезы, она предполагает, что повышенная активность в определенных областях мозга во время медитации может посылать сигналы нейронам, связанным с опухолями, по определенным биохимическим путям. Это открывает новые возможности для изучения передачи сигналов от разума к телу в отношении прогрессирования рака.

Влияние мыслей на биологию "Взаимодействие разума и тела, медиация, работа с дыханием, что само по себе, на мой взгляд, тоже фантастично, итак, мы вступаем в новую эру, как вы думаете, что нужно сделать, чтобы действительно закрепить идею о том, что то, как мы думаем, влияет на нашу биологию, даже если это полная чушь, потому что все знают, что хронический стресс для например, кратковременный стресс может быть вредным, на самом деле он может быть полезным, но эм, стресс - это психический процесс, который, по сути, запускает химические вещества в организме, которые затем создают другие проблемы в организме."

Восстановление биомедицинских исследований "Удивительно, как это только что попало в сферу вуайеристской науки. Теперь задача биомедицинских исследователей состоит в том, чтобы избавить эти идеи от бессмыслицы. Хотя некоторые утверждения могут показаться выдуманной чушью, есть случаи, когда аналогии уходят корнями в реальную биологию. Необходимы строгие научные тесты, чтобы отделить факты от вымысла и понять, как психические процессы влияют на организм".

Сила ментальных процессов "Ментальные процессы, несомненно, влияют на тело. Например, лишение сна приводит к сепсису из-за нарушения взаимодействия содержимого кишечника с барьерами промежности. Это подчеркивает важную связь между мыслями и физическим здоровьем".

Диагностика фибрилляции предсердий У выступающего появилась одышка, и сначала он подумал, что это из-за COVID-19. Однако результаты анализов на вирус оказались отрицательными. Испытав стойкие симптомы, они обратились к врачу, и у них диагностировали фибрилляцию предсердий (AFib) - состояние, при котором сердце бьется нерегулярно. Выступающий перенес процедуру, называемую абляционной хирургией, которая успешно вылечила его AFib.

Обнаружение синовиальной саркомы "Приятные сюрпризы" появились во время последующей эхокардиограммы после лечения AFib, когда врачи обнаружили большое образование, давящее на сердце говорящего. Первоначально подозревалась грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, но дальнейшее тестирование показало, что на самом деле это была синовиальная саркома, редкий вид рака, обычно обнаруживаемый в суставных оболочках или других областях, но редко в сердце. Выступающий перенес операцию на открытом сердце по удалению опухоли.

Благодарность и гнев "Я был в ярости, когда узнал, что у меня рак сердца. Но в то же время я испытывал глубокое чувство благодарности за ту замечательную жизнь, которая у меня была". Выступающий размышляет об их гневе по поводу своего диагноза и их признательности за позитивные аспекты своей жизни.

Химиотерапия, любопытство и восприятие времени "Будучи пациентом медицинского учреждения, я могу чувствовать себя обессиленным, но любопытство дало мне чувство самостоятельности". Несмотря на неприятные побочные эффекты химиотерапии, такие как затрудненное глотание и плохое настроение, любопытство к тому, как эти процессы повлияли на их психику, обеспечило некоторый контроль. Кроме того, они обсуждают, как изменилось восприятие времени после постановки диагноза.

Взаимодействие со смертностью "Мне трудно по-настоящему смириться с мыслью о моей собственной кончине. Это не просто недостаток воображения, а фундаментальная человеческая черта. Мозг постоянно пытается предсказать будущее, предполагая, что оно у нас будет".

Религия и загробная жизнь "Религия присутствует в каждом обществе, даже если они не используют этот термин. В большинстве религий есть истории о загробной жизни или реинкарнации, где сознание сохраняется. Это может быть связано с постоянной потребностью нашего мозга предсказывать будущее и неспособностью представить мир без нас".

Восприятие времени и благодарность - Сталкиваясь с надвигающейся смертью, люди часто испытывают повышенное чувство благодарности за то, что они ранее упускали из виду. - Осознание ограниченности своего времени переключает внимание на мелочи и замедляет восприятие. - Повышенная благодарность заключается не только в том, чтобы замечать мелкие детали, но и в том, чтобы ценить большие проблемы в жизни.

Советы по признательности и любопытству - Универсальный совет: цените то, что у вас есть, пока оно у вас есть. - Для некоторых людей обращение любопытства к смертности может быть вдохновляющим и полезным (путь ботаника). - Не всем следует придерживаться такого подхода, все люди разные.

Чтобы поддержать нас, пожалуйста, подпишитесь на наш канал YouTube и оставьте пятизвездочный отзыв на Spotify и Apple. Вы также можете ознакомиться с нашими спонсорами, упомянутыми в предыдущих эпизодах. С дополнениями от Momentous можно ознакомиться по адресу livemomentous.com/huberman со скидкой 20%. Подпишитесь на нашу новостную рассылку по нейронной сети для получения бесплатных ежемесячных сводок эпизодов подкастов и протоколов, посетив hubermanlab.com .