Нарушенный фокус: Утечка жизненной энергии Отвлечение внимания от роликов и короткометражек - это только поверхностный эффект; более глубокий эффект - это дементорская утечка жизненной энергии. Телефоны теперь занимают каждую паузу, что делает просмотр полнометражного фильма настоящим пиком продуктивности. Вы уже чувствуете, что с вами играют, вот почему во время прокрутки возникает дискомфорт. Понимание того, что происходит, может навсегда избавиться от этой привычки.
Вирусные видеоролики основаны на искусственно созданных эмоциях Вы смотрите не случайные ролики, а вирусные, и “вирусность” уже намекает на заражение. Чтобы видео стало вирусным, оно должно вызывать эмоции: вожделение к бикини, зависть к парню в "Майбахе", гнев из-за дорожного конфликта. Гордость, гнев, зависть и похоть порождают навязчивое потребление — ненасытность содержанием, что приводит к лени и апатии. Эмоции - двигатель и зацепка любой короткометражки.
Эмоции Означают Движение: Гормоны управляют поведением Эмоция буквально означает “движение”: триггер высвобождает гормоны, которые стимулируют поведение. Внезапная угроза, например, кто-то хватает ваш телефон, вызывает всплеск адреналина, вызывая страх или ответную агрессию. В результате вы бежите или сражаетесь — триггер, эмоция, действие согласованы.
Эмоциональный всплеск Без каких-либо действий Вызывает гормональное похмелье При прокрутке 15 секунд вожделения сменяются 20 секундами гнева, затем 10 секундами зависти, в результате чего образуется смесь дофамина, адреналина, серотонина и многого другого. Нервная система получает сигналы, но никогда не реагирует, поэтому через час или два вы чувствуете себя опустошенным и никчемным. Эта авария - следствие гормонального коктейля, который, казалось, появился из ниоткуда. И последствия гораздо серьезнее, чем просто похмелье.
Эмоциональная атрофия или гиперэмоциональность: два пути к краху Постоянные фальшивые "американские горки" притупляют чувствительность, нарушая цепочку "триггер–эмоция–действие"; побуждение к действию угасает, и жизнь останавливается. Или эмоции переполняют реальную жизнь: мозг, натренированный на быстром вознаграждении, требует мгновенных результатов от медленной, осмысленной работы. За этим следуют разочарование, скука и желание все бросить, и мозг создает напряженность с помощью конфликтов, драм и даже депрессии. Прокрутите страницу достаточно долго, и вы увидите свою собственную жизнь.
Осознание того, что Ты Прокручиваешь Эмоции, А не Жизнь Человеческое сознание может управлять разумом; оставьте его без присмотра, и оно подсознательно будет управлять вами. Осознайте, что вы прокручиваете эмоции — и, следовательно, прокручиваете свою жизнь — и что эмоции, которые вы испытываете, определяют качество жизни. Подавление гнева, зависти и похоти в Сети не принесет радости, глубокого удовлетворения или умиротворения в автономном режиме. Осознанность нужно поддерживать, как огонь: каждый раз, когда вы открываете ленту, ловите себя на мысли: “Сейчас я прокручу свои эмоции”.
Найдите корень побега и восстановите фокус с помощью однозадачности С каждой игрушкой представляйте жизнь своей мечты; желание прокручивать ее остается, потому что короткая форма - это бегство от реальности. Выявите причину бегства — часто это недостаток уверенности в себе - и устраните ее с помощью тренировок и поднятия тяжестей, потому что привлекает уверенность, а не тело. Мозг жаждет того, чем вы его кормите; краткая форма порождает зависимость 21-го века и полную расфокусировку, так что ожидайте ломки, как будто вы тянетесь к призрачному телефону на второй день молчаливого уединения. Переучивайтесь дома: никогда не работайте в режиме многозадачности, даже в мелочах; делайте что-то одно в единицу времени, пока однозадачность не станет для вас привычкой.
Удаляйте зацепки, заполняйте пробелы, читайте внимательно и укрепляйте доверие, создавая Не играйте в дьявольские игры; удалите приложения с короткими текстами, созданные лучшими умами, чтобы зацепить и удержать вас, а затем сознательно заполните образовавшийся вакуум. Медитация работает, но поначалу кажется скучной; чтение очень полезно, потому что оно тренирует концентрацию и создает внутренний диалог с лучшими умами. Прорывы происходят благодаря времени, потраченному на поиск и обдумывание идей, а не на основе сжатых резюме. Как только вы научитесь правильно потреблять, начните создавать то, чего не хватает, — доверие, — документируя свой многолетний опыт образовательной работы и создавая личный бренд. Замените часы, проведенные за просмотром, созданием собственного документального фильма, инвестируйте в здоровье, пишите, чтобы обострить мышление, и встречайтесь с друзьями, чтобы ставить перед собой реальные цели; выбор остается за вами.