Как убрать вдовий горбик? Упражнения и массаж от холки на шее. Профилактика плохого кровообращения

Горб вдовы может ограничить приток крови и уменьшить потребление кислорода. Обратите внимание на то, насколько хорошо работает шейный отдел позвоночника. Он поддерживает шею и окружает баскетбольный мяч.

"Вдовий горбик" - это состояние, при котором жировая ткань на шее постепенно накапливается, что приводит к появлению горба. Это может быть вызвано такими факторами, как стресс, малоподвижный образ жизни и длительное использование компьютера. Чтобы уменьшить это состояние, важно выполнять специальные упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы шеи.

- А жир опасен? - спросил я. Ответ - да, для любого человека в любом возрасте и с любой физической активностью. Жир препятствует притоку крови к мозгу, замедляя циркуляцию свежей, насыщенной кислородом крови. Он также содержит больше кровеносных сосудов, чем мышц, что означает, что он может забирать кровь из важных областей, таких как сосуды головного мозга. Поэтому важно бороться с жиром, чтобы предотвратить этот гемодинамический дефект.

Растяжение шейного отдела позвоночника улучшает мозговую деятельность. Упражнение следует выполнять не реже трех раз в неделю. Начните с того, что лягте на горизонтальную скамью или пол, подложив валик под голову и плечи для поддержки. Поднимайте и опускайте голову на вдохе и выдохе, создавая покачивающие движения в области шейного отдела позвоночника. Это помогает отводить жидкость и жир из седьмого шейного позвонка, который имеет тенденцию накапливать лишний вес вокруг него.

Выполнение изолированных отжиманий с помощью ролика специально нацелено на плечи. Это упражнение может показаться простым, но оно работает эффективно. Задействуя мышцы шеи и верхней части позвоночника, это помогает уменьшить жировую прослойку вокруг плеч и способствует восстановлению мышц. Обилие кровеносных сосудов в жировой ткани способствует этому процессу.

Регулярно выполняйте массаж шеи. Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, вы можете купить баскетбольный мяч и лежать на нем, чтобы ежедневно воздействовать на шею и позвоночник. Поначалу это упражнение может быть болезненным, но боль утихнет после нескольких сеансов. После массажа приложите холодный компресс, чтобы уменьшить синяки.