Автор, Зухра Павлова, представляется эндокринологом и упоминает о положительном влиянии небольшого количества алкоголя на сексуальную активность из-за гормонального баланса. Автор также подчеркивает взаимосвязь всех функций организма у человека.

Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на человека, при этом кратковременный стресс обладает противовоспалительными свойствами, в то время как длительный стресс разрушает организм, повышая уровень кортизола. Кортизол - важный гормон, который действует как проводник нашей иммунной системы, но когда его уровень остается высоким слишком долго из-за хронического стресса, это приводит к различным проблемам со здоровьем, таким как аллергии и болезни. Таким образом, большинство наших проблем связано с тем, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями ментально, а не физически.

Употребление теплой воды по утрам помогает преодолеть обезвоживание, которое возникает во время сна из-за дыхания и храпа. Теплая вода быстро всасывается в кровеносные сосуды, уменьшая нагрузку на сердце и кишечник. Он также действует как антисептик для нашего микробиома, способствуя поступлению желчи в кишечник.

Алкоголь оказывает разнообразное воздействие на организм. В то время как алкоголь негативно влияет на центральную нервную систему, вызывая воспаление и активируя воспалительные реакции, небольшие количества алкоголя оказывают положительное воздействие на периферические органы, действуя как противовоспалительное средство. Однако чрезмерное потребление может привести к проблемам со здоровьем, таким как камни в желчном пузыре и повышенная активность фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстрадиол в организме мужчин.

Чтобы быть здоровым, человек должен завтракать, обедать и ужинать. Самый важный прием пищи - это завтрак, поскольку он помогает поддерживать мышечную массу, предотвращая ее разрушение кортизолом. Рекомендуется соблюдать интервал между приемами пищи не менее 3 часов и не более 5 часов. Богатые белком продукты, такие как яйца, рыба, мясо или молочные продукты, наряду с растительной клетчаткой необходимы для сбалансированного питания, в то время как углеводы можно получать из хлеба или круп, но они не должны преобладать на тарелке. Потребление жиров в умеренных количествах также необходимо для общего состояния здоровья, включая микробиом кишечника, который играет важную роль в нашем самочувствии.

Фрукты следует употреблять отдельно от других продуктов, а не как часть приема пищи. Употребление фруктов натощак важно, потому что они содержат глюкозу, которая может вызвать скачок уровня инсулина при употреблении с другими продуктами, что приводит к увеличению накопления жира в организме. Также рекомендуется не есть фрукты на ночь, когда активность инсулина высока, что приводит к избыточному потреблению сахара и ускоряет процесс образования жира.

Чай и кофе являются популярными напитками, но важно не употреблять их с пищей, так как они содержат танин, который связывает такие витамины, как кальций и железо. Также рекомендуется не есть после 8 часов вечера, чтобы организм мог нормально функционировать во время сна, не нарушая качества отдыха и не вызывая накопления жира.

Рассказчик считает, что вегетарианство - это естественный и здоровый способ питания, но предостерегает от резких изменений в рационе. Они также приводят пример индийцев, которые на протяжении многих поколений приспосабливались к отказу от употребления красного мяса.

Основа ожирения Ожирение возникает при избыточном потреблении пищи, которая доставляет положительные эмоции и удовольствие. Адипоциты или жировые клетки в организме увеличиваются в размерах из-за переедания, вызывая воспаление и нарушая обмен веществ.

Факторы, способствующие ожирению Генетическая предрасположенность к нарушениям углеводного обмена и культурные привычки в питании могут способствовать развитию ожирения. Пища также активизирует центры удовольствия в мозге, что приводит к тяге к высококалорийным продуктам, таким как шоколад или алкоголь, которые вызывают клиническое воспаление, возникающее в результате повышенной активности преобразования тестостерона в эстрадиол.

Чтобы определить, есть ли проблема с лишним весом, можно измерить окружность талии с помощью рулетки, расположенной выше пупка, где заканчиваются ребра. Для мужчин она должна быть менее 94 см, а для женщин - менее 80 см. Люди с большей массой тела часто имеют хорошо развитую мышечную массу из-за необходимости передвигать тяжелые тела.

Небольшое количество витамина С и гематогена полезно, но переедание может быть вредным. Любимая часть выздоровления пациентов - это беспомощность, когда они ничего не могут сделать сами. Гормон тестостерон вызывает самые сильные ощущения, в то время как распространенные проблемы включают избыточный вес, выпадение волос, нарушения структуры кожи и жалобы на сексуальную дисфункцию. Важно понимать пределы возможностей своего организма при спортивных тренировках, чтобы избежать истощения; если бы вы не были эндокринологом или пилотом, то кем бы вы стали?

Врач использует биоимпедансное устройство для определения состава тела пациента, включая жировую, водную и костную массу. Эта информация помогает понять не только строение организма, но и его возможности. Рассказчик делится своим собственным опытом о том, что у него больше мышечной ткани, чем жировой, и ему требуется меньше калорий для выполнения основных функций из-за уровня физической активности.

Рассказчица изначально планировала стать акушером-гинекологом, но на четвертом курсе медицинской школы поняла, что это не для нее. Затем она изучила хирургию и анестезию, прежде чем в конечном счете прониклась страстью к эндокринологии, которой она занимается уже 13 лет и находит бесконечно увлекательной из-за взаимосвязанности систем человеческого организма.

Рассказчица наблюдает за растущим интересом к профдеформации и делится личным опытом наблюдения за Белоснежкой со своим ребенком, когда у нее возникали мысли о том, чтобы кого-то убить. В главе также упоминается важность таких гормонов, как кортизол, для поведения человека, и рассказывается о докторе, которая расскажет о своей работе фельдшером в деревне, где проживает всего 300 человек.

Не обязательно полностью отказываться от сахара, так как существует достаточное количество продуктов, содержащих углеводы, в том числе фрукты и овощи. Однако важно избегать избытка простых или сложных углеводов и рассмотреть возможность использования натуральных подсластителей, таких как стевия, вместо синтетических.

В статье обсуждается опасность искусственных подсластителей, за исключением фруктозы. Фруктоза не вредна, но может привести к неконтролируемому захвату белка печенью и внести значительный вклад в жировую дистрофию печени. Сукралоза считается одним из самых безопасных синтетических заменителей сахара, поскольку она в 600 раз слаще сахара и требует минимальных количеств без ущерба для здоровья.

Молоко содержит белки, которые могут восприниматься организмом как чужеродные и приводить к разрушению поджелудочной железы. Однако существует вариант, называемый молоком А2, который оказывает меньшее негативное воздействие из-за более низкого содержания этих белков и отсутствия лактозы. Время употребления молочных продуктов также играет роль в их пользе или вреде для здоровья: кефир полезен утром, но потенциально вреден вечером, в то время как творог, как правило, считается полезным. Кроме того, продукты, приготовленные на гриле, содержат большое количество конечных продуктов гликирования, которые при определенных обстоятельствах способствуют ожирению и ускорению старения.

Ключевыми факторами замедления старения являются физическая активность, правильное питание и поддержание суточного ритма. Упражнения должны включать растяжку, приседания и отжимания, чтобы задействовать все группы мышц. Распорядок дня влияет на уровень гормонов, таких как кортизол, который можно свести к минимуму с помощью физических упражнений, в то время как уровень мелатонина и гормонов роста можно повысить регулярными тренировками в тренажерном зале или ходьбой 50-60 раз в день.

Сексуальная активность улучшает эмоциональный и физический компоненты, балансирует гормоны серотонина и окситоцина. Секс не только омолаживает, но и замедляет старение.

Витамин D необходим человеческому организму, и его можно вырабатывать, подвергая кожу воздействию солнечных лучей. Однако современные люди, как правило, испытывают дефицит витамина D по различным причинам, таким как недостаток солнечного света или смуглая кожа. Следовательно, прием добавок с витамином D3 необходим для поддержания хорошего здоровья.

Выпадение волос у мужчин может происходить по различным причинам, таким как дефицит железа, патология щитовидной железы или андрогенная алопеция, которая связана с гормональным дисбалансом андрогенов, таких как тестостерон. Тестостерон играет важную роль в репродуктивной системе, но его уровень редко снижается даже с возрастом, однако он может быть снижен из-за гипотиреоза.

Докладчик обсуждает возможность лечения диабета, заявляя, что, несмотря на наличие эффективных лекарств, изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения, играют фундаментальную роль в лечении заболевания. Докладчик также упоминает международные рекомендации по классификации ремиссии и выздоровления от диабета, но отмечает, что заставить пациентов внести существенные изменения в образ жизни может быть непросто. Они делятся своим опытом лечения одного пациента, который достиг стабильной ремиссии только благодаря диете и физической активности.

Эффективность "йодной сетки" в наблюдении за суточными ритмами другого человека клиническими исследованиями не доказана, но она может оказывать эффект плацебо. Людям важно избегать постоянного напряжения в этих молодых сетях.

00 и выполните несколько упражнений. Неважно, с чего вы начнете, вы все равно улучшите состояние своего здоровья.

Рассказчик предлагает отказаться от определенных процессов приготовления пищи, сахара, алкоголя и курения. Они также рекомендуют свести к минимуму потребление соков и газированных напитков с низким содержанием алкоголя. Кроме того, они выражают свою неприязнь к людям, которые едят, наблюдая за чем-то, не обращая внимания на то, что они едят, и предлагают исключить сосиски из своего рациона в пользу более полезных мясных вариантов, таких как молочные продукты.