Intro
00:00:00Докладчик напоминает аудитории, что руководства доктора К. доступны для решения таких распространенных проблем, как укрепление уверенности в себе, избавление от прошлых обид и разработка программы медитации при депрессии или неадекватности. Руководства охватывают около 70% вводных вопросов, которые могут возникнуть у людей во время просмотра трансляции.
Dopamine Detox: Google
00:00:56Неправильные представления о детоксикации дофамина Идея о том, что детоксикация дофамина выводит почти весь дофамин из организма, неверна. Цель детоксикации дофамина состоит не в том, чтобы удалить дофамин, а скорее в том, чтобы избавиться от аддиктивного поведения и дать разуму отдохнуть.
Перезагрузите свой разум с помощью детоксикации дофамином Дофамин функционирует как нейромедиатор, который влияет на многие аспекты поведения, такие как обучение, мотивация и настроение. Симптомы отмены могут возникнуть при одновременном прекращении аддиктивного поведения. Культивирование передатчиков "здесь-и-сейчас", таких как серотонин или окситоцин, с помощью медитации может помочь перезагрузить ваш мозг и улучшить самоконтроль. Тем не менее, важно провести исследование по этой теме, поскольку все еще существуют неправильные представления о том, как именно это работает на практике.
Dopamine Detox Research
00:13:12трудности с поиском научных доказательств детоксикации дофамина связаны с тем, что он не был изучен в клинических испытаниях. Несмотря на это, спикер поделится своими знаниями по теме, основанными на нейробиологии и личном опыте.
Neuroscience of Dopamine Detox
00:14:35Понимание дофаминовых путей Дофамин - это нейромедиатор, который усиливает поведение и мотивирует нас заниматься полезной деятельностью. Мезокортикальный путь управляет исполнительной функцией, которая позволяет нам предпринимать действия, не получая вознаграждения за каждый шаг на этом пути.
Передняя поясная извилина коры головного мозга и вычисление усилий Передняя поясная извилина коры головного мозга вычисляет количество усилий, определяя, требует ли действие высокой или низкой энергии для получения высокой или низкой награды. Поврежденные дофаминергические нейроны изменяют его действие, затрудняя людям выбор чего-либо, кроме варианта "низкое вознаграждение - низкие усилия" во время детоксикации дофамина.
Признаки нарушения дофаминовых цепей Люди с нарушенными дофаминовыми цепями испытывают недостаток удовольствия от деятельности, к которой они мотивированы, и могут чувствовать себя вынужденными заниматься поведением, которое не приносит удовольствия. Мезолимбический контур может стать сильнее мезокортикального, что приводит к затруднению выполнения запланированных действий.
Понимание детоксикации дофамина Детоксикация дофамина направлена на сброс уровня путем фиксации регуляции рецепторов. Постоянное воздействие дофамина через такие виды деятельности, как видеоигры или социальные сети, может ослаблять регуляцию рецепторов и делать другие приятные занятия менее приятными. Если кто-то чувствует побуждение к какому-либо занятию, но не получает от него удовольствия, ему может помочь детоксикация дофамина. Важно отметить, что для достижения равновесия физиологической толерантности требуются недели, поэтому кратковременное воздержание мало повлияет на восстановление уровня адаптации рецепторов