Понимание регуляции эмоций Регулирование эмоций является важной темой в современной психологии в связи с ростом эмоциональных расстройств в обществе. Исследователи сосредоточены на поиске механизмов, позволяющих людям эффективно управлять своими эмоциями и состояниями. Регулирование включает в себя психические процессы, которые усиливают, ослабляют или поддерживают интенсивность эмоциональных реакций.
Стратегии контроля эмоций Джеймс Гросс рассматривает регуляцию эмоций как процесс, развивающийся с течением времени под влиянием индивидуальных особенностей. Различные стратегии, такие как выбор ситуации, помогают людям контролировать свои состояния, выбирая ситуации, которые вызывают положительные эмоции, или избегать негативных.
Изменение ситуаций и восприятия Другой стратегией является модификация ситуации, при которой предпринимаются действия, направленные на изменение негативного воздействия ситуации на более позитивное. Когнитивная переоценка играет важную роль в изменении восприятия человеком событий, что приводит к улучшению психологического благополучия и способности справляться с трудными обстоятельствами.
Стратегии самовыражения и подавления "Выражение эмоций" позволяет людям внешне демонстрировать чувства, которые могут быть полезны, если ими должным образом поделиться с понимающими слушателями, которые принимают эти эмоции без осуждения. Однако "Подавление эмоций" может привести к тому, что физиологическая реактивность внутри человека останется высокой, что может привести к потенциальным проблемам со здоровьем и межличностной отчужденности.
Воздействие эмоционального подавления "Подавление как негативных, так и позитивных чувств может привести к снижению уровня подлинного общения, что ведет к отчуждению в отношениях, поскольку люди испытывают трудности с эмоциональным выражением подлинной близости". Исследования показывают, что те, кто часто подавляет, как правило, проявляют меньше симптомов стресса в сложных ситуациях, но сталкиваются с трудностями в установлении интимных связей из-за подавляемых проявлений.