Как улучшить работу митохондрий? Топ добавок для энергии и продуктивности | Семинар Максима Обухова

Прежде всего, образ жизни, пищевые добавки повышают эффективность на 10-30% Постоянная энергия начинается с основ: правильно питайтесь, достаточно спите и регулярно тренируйтесь. Без этой основы пищевые добавки вряд ли приведут к значительному увеличению энергии. При наличии хороших привычек целевые соединения могут повысить продуктивность примерно на 10-30%, но чудодейственных таблеток не существует.

PQQ, CoQ10 и R‑липоевая кислота питают митохондрии Как и витамин D, PQQ включает регуляторы, которые управляют биогенезом митохондрий, активирует NRF1 для синтеза белка дыхательной цепи и усиливает регуляцию антиоксидантных ферментов, таких как каталаза. Кофермент Q10 ‑ это жирорастворимый переносчик электронов, который переносит электроны между комплексами, повышая эффективность образования АТФ. Липоевая кислота имеет решающее значение для окисления глюкозы; R‑липоевая форма ближе к натуральному варианту и эффективна в дозе 200-300 мг, в то время как альфа‑липоевая кислота обычно требует 600-1000 мг. Компания PQQ не зарегистрирована в России, поэтому доступные продукты в основном продаются на сером рынке.

Ацетил‑L‑карнитин повышает устойчивость мозга и мужскую фертильность Ацетил‑L‑карнитин проникает через гематоэнцефалический барьер благодаря своей ацетильной группе и обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку мозга. Он улучшает репродуктивное здоровье мужчин, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов, улучшая прямолинейность движений и защищая генетический материал. Обычная доза составляет 2-3 г, и сочетание ее с мио‑инозитом, пикногенолом и аргинином, из которых в основном состоят ядерные белки сперматозоидов, усиливает результаты.

NMN превосходит пероральный NAD по эффективности энергетического метаболизма Инфузии NAD резко стимулируют цепь переноса электронов; во время капельницы может повышаться температура тела, что сопровождается приливом энергии и умственной работоспособности. При приеме внутрь NAD слишком велик и распадается на NMN, который затем превращается обратно в NAD; витамин В3 также превращается в NAD для работы митохондрий. NMN - это прямой, более биодоступный прекурсор, который проходит всего один или два этапа для образования NAD, эффективен при использовании и труднодоступен в России.

Переработка антиоксидантов, питательные вещества из морепродуктов и магний при стрессе Антиоксидантная защита работает как система рециркуляции: глутатионпероксидаза расходует глутатион, а витамины С и Е также окисляются и должны быть восстановлены; этот процесс зависит от селена и рибофлавинов (В2) и В3 для глутатионредуктазы. В Центральной России часто наблюдается дефицит омега—жиров, йода, селена, цинка, магния и витамина D3 - питательных веществ, содержащихся в морепродуктах, которые часто нуждаются в дополнительном питании. Больше зелени содержит магний в виде хлорофилла и, что более важно, клетчатку, которая питает полезные бактерии и помогает при запорах, раздражении или "протекании" кишечника. Современный стресс резко повышает потребность в магнии; он выводит катехоламины и модулирует глутаматные рецепторы, поэтому стресс быстро сжигает его, тяга к сладкому часто сигнализирует о дефиците, а потребность в магнии превосходит потребность в шоколаде.