Влияние недосыпания на здоровье Как показал 11-дневный эксперимент Рэнди Гарднера, лишение сна может иметь серьезные последствия для тела и разума. Недостаток сна приводит к капризности, нарушению координации, памяти, паранойе и галлюцинациям. Понимание важности сна имеет решающее значение для общего самочувствия; взрослым требуется 7-8 часов сна, в то время как подросткам требуется около 10 часов сна в сутки.
Понимание процесса очистки мозга во время сна Хронический недосып может привести к серьезным рискам для здоровья, таким как гормональный дисбаланс, болезни и даже смерть. Организм сигнализирует об усталости с помощью химических веществ, таких как аденозин и мелатонин, которые вызывают постепенный переход в глубокий недремлющий сон, во время которого происходит восстановление ДНК. Лишение сна увеличивает риск инсульта из-за накопления шлаков в головном мозге; однако лимфатическая система действует как очистительный механизм во время сна, удаляя эти токсины.