Нам нужно переосмыслить физические упражнения - Парадокс тренировки

Потеря веса является сложной задачей из-за биологических механизмов организма, которым требуется энергия из пищи, измеряемая в калориях. Для поддержания таких функций организма, как мышление и движение, необходимо определенное потребление калорий. Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете; однако физические упражнения сами по себе могут неэффективно способствовать сжиганию жира, несмотря на распространенные представления о их пользе для здоровья.

Недавние исследования опровергают мнение о том, что повышенная физическая активность значительно ускоряет сжигание калорий. Исследования, сравнивающие малоподвижное население индустриальных стран с активными сообществами охотников-собирателей, такими как хадза в Танзании, показывают, что обе группы ежедневно потребляют примерно одинаковое количество калорий — около 1900 для женщин и 2600 для мужчин. Даже те, кто регулярно занимается спортом, лишь незначительно увеличивают расход калорий - примерно на 100 ккал в день. Организм поддерживает стабильный расход калорий на килограмм веса независимо от изменения образа жизни; когда люди начинают заниматься спортом, они часто подсознательно сокращают другие виды деятельности, чтобы компенсировать это. Хотя начальные тренировки могут привести к временной потере жира из-за энергетического шока, со временем организм адаптируется и возвращается к исходному уровню потребления калорий.

Человеческому организму присущ определенный уровень активности, который развился для выживания и требует движения в поисках пищи. В наше время, при обильном питании и добровольных физических нагрузках, избыток энергии может привести к хроническому воспалению, поскольку иммунная система слишком остро реагирует на недостаток физической активности. Это приводит к ненужной выработке гормонов, таких как кортизол, железами, вызывая хронический стресс, который способствует возникновению различных проблем со здоровьем. Регулярные физические упражнения необходимы; они восстанавливают баланс в организме, снижая уровень воспаления и стресса, а также способствуют здоровью сердца и долголетию.

Эволюционный голод: рациональное использование калорий против современного переедания Эволюция человека способствовала рациональному расходованию калорий, поскольку его предкам необходимо было экономить энергию во время поиска пищи. Увеличение количества движений без сжигания лишних калорий имело решающее значение для выживания в условиях нехватки продовольствия. Современная эпидемия ожирения происходит скорее от переедания, чем от лени, вызванной нашей потребностью в калориях и длительной зависимостью детей от взрослых. Люди преуспели в сборе калорий благодаря своему развитому мозгу и социальным структурам, которые облегчали совместное использование ресурсов внутри племен.

Баланс тела и разума: Здоровье через фитнес и обучение Хотя физические упражнения не могут существенно уменьшить количество жира, они улучшают общее состояние здоровья и сопротивляемость болезням, способствуя улучшению качества жизни. Не менее важна физическая подготовка; развитие навыков решения проблем с помощью таких платформ, как Brilliant, может улучшить когнитивные способности наряду с физическим благополучием. Участие в практическом обучении способствует развитию любознательности на протяжении всей жизни и применению знаний в реальных ситуациях - необходимых компонентов для эффективного решения жизненных задач.