Нарушить молчание о жестоком обращении, стигматизации и ПТСР Я долго ждала, чтобы записать это, и наконец почувствовала, что готова поделиться своей историей и психологией, стоящей за ней. Когда я однажды сказала психиатру, что у меня, вероятно, посттравматическое стрессовое расстройство после расставания, он отмахнулся: “Посттравматическое стрессовое расстройство? Вы только что расстались с парнем”. Теперь я знаю, что у многих людей, переживших жестокое обращение, развивается ПТСР, депрессия, навязчивые мысли, когнитивный диссонанс, проблемы со сном и даже желание не жить. Эта история создана для того, чтобы восполнить этот пробел в знаниях.
Исцеление начинается с переписывания повествования Однажды я связал свой опыт с чувством слабости, неполноценности и стыда. Мое исцеление началось с того, что я переосмыслил это повествование, превратив его в силу, самостоятельность и обучение. Я хочу поделиться с вами своими идеями, которые помогли мне изменить мое видение того, что произошло. Этот сдвиг является ключевым поворотным моментом в процессе восстановления.
Четыре профиля насильников и почему грандиозный нарциссизм имеет значение Насильники - это не только нарциссы; я выделяю четыре типа: нарциссические, психопатические, параноидальные и пограничные (эмоционально нестабильные). Каждый из них может существовать на разных уровнях организации личности, от невротического до психотического. Здесь я сосредоточусь на грандиозном нарциссизме, который часто соседствует с психопатией. Под психопатией я подразумеваю серьезные нарушения или полное отсутствие эмпатии.
Параноидальная маска семейных ценностей Параноидальные типы часто проповедуют классические семейные идеалы и требуют верности, но при этом жестоко контролируют ситуацию. В одном случае после ссоры он игнорировал свою девушку в течение двух недель, затем, используя геолокацию, увидел, что она навещает бывшего, и немедленно выбросил ее вещи и заблокировал ее везде. Он отказался даже от гуманной беседы, чтобы закрыть эту историю. За чопорной внешностью скрывается готовность отказаться от нее без угрызений совести.
Тревожные сигналы в разговоре: перебои и словесный салат Я помню, как меня прерывали пять раз в течение одного предложения. Диалог превратился в абстрактный словесный салат, не относящийся к теме, который меня измотал. Внешне все выглядело как надо, но внутренняя динамика подталкивала партнера к “доказуемой” ошибке и наказанию. Эта схема была очень тревожным сигналом.
Жестокое обращение - это не “Подобное притягивает подобное”. Мифы, распространяемые в Instagram, вроде “люди приходят, чтобы показать, как на них отражаются”, здесь не работают. Жертвы поддаются на искусно сфабрикованный образ, а не на реальную личность обидчика. За этим следует обман и манипуляция, а не урок, который “был нужен” жертве. Преступление - это афера.
Эмпат как цель, а не проблема В моей практике люди, пережившие насилие, часто осознают себя, руководствуются ценностями, духовно ориентированы и обладают глубоким чувством сопереживания. Они сердечны, благодарны и по-настоящему добры. Их сочувствие и жизнелюбие становятся теми качествами, которые используют насильники. Цель сияет, проблема в хищнике.
Почему нарциссы охотятся за Жизненной силой Внутри нарцисса живет пустое "я", раздираемое напыщенностью и стыдом. Они за милю чувствуют яркую вовлеченность эмпатов в жизнь, завидуют ей и тянутся к ней. Они избегают холодных, отстраненных людей, которые могут их отвергнуть, и ищут “святого”, который будет отдавать. Все — ваша красота, радость, эмоции, моменты, проведенные вместе, — становится расходным материалом.
Ваши Навязчивые Мысли Отражают Их Хроническую Рану После ухода навязчивые мысли часто болезненно зацикливаются. Этот зацикливающийся цикл отражает собственную незаживающую травму нарцисса, которую он носит с собой всю жизнь. Переписывание повествования позже помогает избавиться от того, что никогда не было вашим. Затем разум может вернуть то, что принадлежит обидчику.
Входим в Спираль без карты Это были одни из моих первых отношений, и мне не хватало специальных знаний о жестоком обращении. Я только начинала изучать психологию. Эта тема все еще недостаточно изучена, и в сфере психического здоровья часто не хватает средств для удовлетворения более острых медицинских потребностей. Этот вакуум усложняет жизнь пострадавшим.
Доверчивое Детство, в Котором Не Учили Защищаться Я выросла в религиозной семье, видела искреннюю радость и усвоила, что мир и люди в основе своей хороши. Мне никогда не приходило в голову, что кто-то может использовать меня в своих целях. Я не думала о том, как предотвратить обман или спросить у парня, изменял ли он когда-нибудь. Эта невинность усыпляла мою бдительность.
Когда жестокое Обращение разрушает Базовые Представления Я воспринимал фазу идеализации как естественную и даже не допускал мысли о нечестности. Жестокое обращение пугает, потому что оно переворачивает представления о добре, справедливости и любви. Человек, которого ты любишь, внезапно начинает казаться кем-то другим. Когнитивный диссонанс возникает именно здесь.
Идеализация, созданная с помощью психологических трюков Нарциссы изучают язык тела, "газлайтинг" и культурные запреты, чтобы сказать именно то, что вы хотите услышать. Они держат руку на пульсе и подстраиваются под вашу индивидуальность. Выявить это на ранней стадии чрезвычайно сложно, потому что кажется, что они идеально подходят друг другу. Это маска, сшитая на заказ.
Отражение семейных ценностей и веры Я сказала, что семья - моя высшая ценность, и что я хожу на свидания с целью создать семью. Он повторил эти ценности и добавил истории о вере, церкви и реформах после алкоголя и психоактивных веществ. Он даже купил цветы не только для меня, но и для другой присутствующей женщины, чтобы выглядеть благородно и тактично. У меня было такое чувство, что я наконец-то нашел единомышленника.
Ловушка Начинается с Пьедестала Этот пьедестал определяет вашу основу. Когда комплименты и подарки незаметно уменьшаются, ваш разум обращает сомнения внутрь себя — может быть, подправить макияж или прическу. Злоупотребление начинается с нехватки, сменяющейся изобилием. Ваша психика начинает стремиться к недостающему теплу.
Сравнения, которые режут Глаза, Не называя Вас По имени Он начал с того, что “вчерашний макияж тебе подошел больше”, затем показал фотографии моделей и восхитился подругами своих друзей, у которых “есть все”. Ничего явно против меня не было, но смысл был ясен. Поскольку его прежнее поведение характеризовало его, эти замечания скорее шокировали, чем разозлили меня. Когнитивный диссонанс нарастал.
Газлайтинг, Который стирает Вашу память Я спросила, почему он показал мне других женщин, и он ответил: “Ты тоже смотришь на мужчин, что в этом такого?” Гораздо позже я поняла, что ни на кого не смотрела и даже не хотела этого. Газлайтинг поменял мою реальность на его. Шок вытеснил мои инстинкты.
Удерживая Связь, Требуя Свободы Он не хотел держаться за руки, предпочитал телефонным разговорам и огрызался, когда я спрашивала о наших отношениях. “Прекрати допрашивать меня, не своди меня с ума”, - стало рефреном. Подарки и прогулки все еще случались, просто реже. Непоследовательность выводила меня из равновесия.
Произвольные правила и взрывная ярость Однажды вечером он заявил, что задергивать шторы на ночь - моя обязанность, потому что я сплю у окна. На следующую ночь я забыла об этом, и он взорвался. Вместо того, чтобы просто закрыть шторы самому, он решил целый час вымещать на мне свой гнев. Это была нарциссическая ярость из-за кажущегося пренебрежения.
Потребность в полном согласовании Мои разные взгляды вызывали эмоциональные бури, с которыми он не мог справиться. В его мире я был не личностью, а продолжением, зеркалом, отражающим его величие. Независимость равнялась неприятию. Только слепое поклонение казалось ему безопасным.
Неуместное сочувствие затуманивает картину Я пытался объяснить его поведение проблемами на работе, эмоциональным выгоранием или личным стрессом. С точки зрения здравого смысла, эти истории звучали разумно. Они не вписывались в структуру, которая воспринимает все как рану. Это благонамеренное сочувствие усугубило мое замешательство.
Зависть, замаскированная под Правду Однажды он сказал, что преуспевающий друг всем обязан ему и другому, изобразив друга зависимым. Позже я понял, что это чистая нарциссическая зависть. Принижение других смягчало его чувство неполноценности. На мгновение маска слетела.
Беспокойная жизнь, чтобы избежать Пустоты Как и в отношениях, он быстро загорался и так же быстро угасал. Рутина казалась невыносимой, что приводило к частой смене работы и постоянному поиску новизны. Секс, запрещенные вещества, адреналин — годился любой стимул. Опустошенный человек не выносит тишины.
Подготовка почвы для отказа По мере приближения кульминации манипуляции обострялись. Ему нужно было сначала отвергнуть, чтобы избавиться от своего глубинного страха быть отвергнутым. По его эгоцентричной логике, каждый конфликт означал, что с ним что-то не так, поэтому он переворачивал реальность, чтобы наказать. Почва ушла у меня из-под ног.
Признания, которые разрушают фасад Я прямо спросила: “Ты изменял?”, и он ответил "да" во всех прошлых отношениях, за исключением, возможно, первого. Я расплакалась, когда образ “верного семьянина” рухнул. Это была точка невозврата, но не худший этап. Самые жестокие удары часто наносятся после разрыва отношений.
Хвастовство Принуждением, А Не Близостью В течение дня он хвастался сексом в общественных местах — в кинотеатрах, на университетских лестницах — и признался, что “давил” на партнеров, заставляя их заниматься этим. То, что он назвал опытом принуждения, показало полное отсутствие эмпатии. Это открытие положило конец спорам о том, кем он был. Чтобы снова обрести смысл, потребовалась терапия.
Восстановление здравомыслия с помощью списков и сеансов Я начал терапию и записал все тревожные сигналы, чтобы проверить, что было нормальным. Мое восприятие было настолько искажено, что мне требовался внешний ориентир. Первые сеансы были посвящены самому основному вопросу: “Нормально это или нет?” Моим исходным состоянием был шок.
Одиночное Путешествие Оборачивается Предательством Чтобы подлечиться, я запланировала самостоятельный отпуск за границей. Он предположил, что я собираюсь к другим мужчинам, и разозлился, потому что я “усомнилась” в его финансах. Я спокойно объяснила, что с удовольствием поехала бы с ним, и что деньги не являются препятствием, с которым я не могла бы помочь. Я также видел, что его дни были посвящены играм, вечеринкам и нескольким часам работы.
Предлагая поддержку, Получая презрение Я сказала ему, что вижу в нем своего будущего мужа и даже готова взять на себя финансовую нагрузку, если потребуется. Для меня искренность и старания значили больше, чем деньги. В тот же день, после того как я организовала и оплатила наше свидание, он решил прекратить его. Настоящим оскорблением было мое отдельное завещание— а не финансы.
Десятиминутное выселение “Тогда нам нужно расстаться”, - сказал он и велел мне собираться. Я собрала свои вещи за десять минут, пока он наблюдал за мной, не проронив ни слова и не проявив ни малейших эмоций. Не было ни разговора, ни попытки понять — только отстранение. Вот как происходит отказ при жестоком обращении.
Измена, переосмысленная как Ваша вина Он оправдывал прошлые измены тем, что “они сводили меня с ума”, как будто потребности партнеров заслуживали наказания. Вопросы о будущем стали оскорблением, за которое нужно мстить. Согласно его извращенной морали, возмездие за потребности справедливо. Руководство требует, чтобы история была переписана.
Жестокость после расставания, чтобы держать себя в руках Два дня было молчание; на третий я попросила разрешения поговорить. Он ответил: “Я с друзьями, здесь весело — иди погуляй”. В сообщении было рассчитанное безразличие и презрение. Насильники часто “расстаются” не для того, чтобы разорвать связь, а для того, чтобы держать вас на поводке, обесценивая и используя вас.
Эмоциональный удар разрушает целостность психики После непрекращающегося пренебрежения и хаоса формируется твердое решение расстаться. Затем партнер раскрывает обезоруживающую противоположную сторону, и начинаются самые тяжелые эмоциональные колебания. Психика, нуждающаяся в ясности и безопасности, раскалывается на "я", которое видит насилие, и "я", исполненное надежды, которое цепляется за любой жест со знаком "плюс". Такие колебания разрушают целостность, подавляют реальность и сеют травму.
Зацепка: Горячее Стремление, а затем Холодный отказ. Приглашения, нежные слова и постоянные проверки, оформленные как простая “пауза”, обрушиваются на меня потоком. Несколько дней спустя я внезапно заявляю, что без меня жизнь стала лучше, и нет желания возвращаться. Боль встречается с решимостью — я решаю выйти из этой атмосферы. Переключение происходит мгновенно, просчитанно и дестабилизирует ситуацию.
Паника, когда добыча соскальзывает с лески Молчание с моей стороны вызывает срочные сообщения: “Я вас не обидел? Пожалуйста, ответьте”. Появляется надежда, что простой, уважительный контакт возможен. Следует приглашение в кино, но он приходит безучастным, как будто его заставили, и отказывается от признания: он обманул.
Измена сводится к “подобию мастурбации”. Предательство оправдывается как моя вина и сводится к минимуму, как “просто секс”, приравниваемый к сольному выступлению. Мужчина, листающий свой телефон, заливается слезами, не обращая внимания на мою реакцию. Эмпатия отсутствует; в ход идут чувство вины и газлайтинг. Жестокость - это само собой разумеющийся факт, а не ошибка.
Почему Чувство Вины Ощущалось как Единственная уверенность Газлайтинг размывает границы между добром и злом, пока я не начинаю воспринимать вину как единственное устойчивое объяснение. В условиях хронической двусмысленности признание “я виновата” ненадолго объединяет разрушенную картину. Гораздо позже книга Шахиды Араби о нарциссическом насилии помогает дать название этому процессу. Жестокое обращение - это не разовый удар; это крупицы травмы, которые приводят к одной и той же ране.
Психика цепляется за Согласованность, а не за Истину Я одержимо пытаюсь понять, что во мне пошло не так и почему я “заслужил” это. Ответ напрашивается сам собой: разум хватается за любую ниточку, которая наводит порядок, даже за самообвинение. Это была не моя разбитость, а психологический шок, который искал рамку. Эта рамка отсрочила настоящее понимание.
Спокойная Жестокость Становится Еще одним Сигналом тревоги Это бесстрастное признание сбивает меня с толку — если он спокоен, возможно, все в порядке. Для здоровой психики отсутствие эмпатии чуждо и сбивает с толку. Это несоответствие само по себе травмирует. Позже я рассматриваю самообладание как тактику, которая углубляет сомнения.
Граница встречается с Нарциссической Яростью Узнав об их романе, я решила провести неделю в одиночестве и сходить к психотерапевту. В ответ я получаю ярость, прикрытую осознанностью — он пишет, что зол и не пишет смс, чтобы не сказать лишнего. Осознание своей агрессии сосуществует с ее использованием. Моя потребность в личном пространстве воспринимается как оскорбление.
Банальные зацепки - и маска спадает Несколько дней спустя появляется бессмысленное сообщение об интернет-магазине, затем о встрече, чтобы вернуть забытую вещь. Видя мою боль, он внезапно заявляет, что я не виновата, он просто не может ни с кем жить. Он понимает правду, но все равно держит меня рядом. Противоречие раскрывает намерения.
Два месяца рассчитанных колебаний В течение примерно двух месяцев контакт прерывался и восстанавливался, что заставляло меня колебаться. Он обвиняет меня, называет оскорбления “уроками” и отказывается от каких-либо заключительных разговоров, потому что это “испортит ему настроение”. И все это при том, что он знает, что проблема в нем, а верность ему не по силам. Осознание служит манипулированию, а не ремонту.
Привязанность без Сопереживания В тот же день, когда он признает правду, он берет меня за руку, говорит о ревности, пытается поцеловать и посылает сердечки. Нежные жесты - это инструменты, а не чувства. Абсурдная смесь холодности и показной теплоты - вот в чем суть. Это держит меня на крючке.
Отвержение невыносимо для Нарцисса Видя, как я ухожу, он начинает преследовать меня, но не из-за любви, а чтобы вернуть контроль. Идеализация возвращается ровно настолько, чтобы отказаться от меня на его условиях. Я начинаю понимать, что мое отступление - это не любовь, а искусственно созданное чувство вины. Травматическая связь - это клей.
Называя эту связь по имени, не путая ее с Любовью Боль ощущается как преданность, но на самом деле это боль, манипуляции, чувство вины и нейрохимия, связанные с причинением вреда. Спросите, кого я любила — ценности и мировоззрение с самого начала, а не человека, который появился на свет. “Новый” мужчина мне неприятен. То, что сохраняется, - это травматическая связь, а не любовь.
Желание вернуться Только для того, чтобы уйти Нанесенная нарциссическая рана заставляет меня хотеть вернуться, а затем отвергнуть его самой. Иногда поведение, основанное на положительном полюсе, пробуждает надежду на себя и сбивает с толку чувства. Появляется стремление к справедливости и странное “удовлетворение”. Обесценивание убеждает меня, что я никогда не встречу кого-то лучше.
Его Высшее наслаждение - Быть преследуемым Вся эта интрига направлена на то, чтобы спровоцировать нарциссическую травму у меня и триумф у него. Он наслаждается моментом, когда бывшая хочет его вернуть, одновременно добиваясь новых встреч и внимания. Моя боль становится его праздником. “Трофей” - это мое новое стремление.
Друзья возвращают меня на Землю. Друзья видят мой крах — дни в постели, пустой взгляд, нет сил есть — и вмешиваются. Они настаивают на полном прекращении контактов. Я ставлю ультиматум: восстановите отношения или разорвите все связи. Он тянется несколько дней, потом говорит, что не любит меня; я блокирую его и слышу последний снисходительный “урок”.
Приманка после расставания и стилус Месяц спустя он пишет о пропаже стилуса, обещая вернуть его. Я предоставляю информацию о доставке, но ничего не приходит. Товар был предлогом для встречи и повторного подключения. Прочитав о циклах злоупотреблений, я распознал ловушку и снова заблокировал.
Изучение Сценария Причиняет боль, прежде чем заживает Книги о жестоком обращении объясняют, что цирк существовал для того, чтобы спровоцировать мое неприятие. Возникает когнитивный диссонанс — тот, кого я любил, на самом деле никогда не существовал. Тревожные сигналы, которые я пропустил, всплывают на поверхность, когда мой разум каждую ночь прокручивает сцены. Психика работает без остановки, чтобы собрать воедино правду.
Жизнь с ПТСР Ретроспективные кадры, навязчивые воспоминания и диссоциация возникают ежедневно; крошечные подсказки, такие как фотография с Бали, вызывают полное переживание заново. Для возвращения в настоящее требуются усилия — прикосновение к текстурам. Ночные кошмары, потеря веса, нежелание ходить по местам и когнитивный туман накапливаются. Обостряется самокритика, появляется один эпизод самоповреждения, и сверхбдительность никогда не дает покоя.
Ошибки в лечении, а затем ясность Психиатр называет это тревожно-депрессивным неврозом, а не посттравматическим стрессовым расстройством, и прописывает антидепрессанты. Через два месяца я резко бросила, что спровоцировало ломку и рецидив. Позже более квалифицированный специалист объясняет дозировку, продолжительность и смену рецептур при появлении побочных эффектов. Правильный уход меняет ход событий.
Изоляция от того, что тебя неправильно понимают Родственники не обращают внимания на боль — “перестань зацикливаться, прошло уже несколько месяцев”, — усугубляя стыд. Мне нужно убедиться, что разговоры о жестоком обращении разрешены, а не признание вины. Старые представления о том, что нужно быть “мудрой женщиной”, которая должна защищать мужское эго, подпитывают самообвинения. Эти сценарии продлевают страдания.
Год на восстановление и новое призвание Восстановление занимает больше года, и кажется, что я живу по принуждению. Я жалею, что не обратилась к психиатру и психотерапевту раньше; медикаментозная коррекция - это нормально. Опустошение подталкивает меня к психологии, чтобы понять человеческое поведение и жестокое обращение. Я начинаю смотреть на мир новыми глазами.
Отключение ловушки сравнения После этого мой разум зацикливается на “лучше” и “хуже”, я завидую другим и боюсь, что он относится к кому-то идеально. Это повествование вызвано нарциссической раной, а не моей сущностью. Узнавание голоса разрушает его очарование. То, что он описывает, - это он, а не я.
Внутри его двигателя: зависть и дофамин Постоянное сравнение, соперничество и зависть управляют его жизнью. Многие гоняются за адреналином, наркотиками и бесконечными новыми партнерами, потому что подсели на дофамин. Жертвы чувствуют себя “зараженными” таким мышлением. Это не идентичность, это травма, которая заживет.
Чтение контрпереноса Психологи обучены замечать, что клиент заставляет их чувствовать, а не только то, что он говорит. У нарциссических клиентов часто возникает внезапное ощущение некомпетентности, вызванное тонкими маневрами. Отношения в точности отражали это искажение. Чувства были свидетельством его поведения, а не моей неадекватности.
Переосмысление: Я был источником Когда он заблокирован повсюду, боль, которую я испытываю, вызвана травмой и предательством, а не любовью. В течение восьми месяцев он попеременно блокирует и разблокирует меня, доказывая свою зависимость. Приходит осознание: я была тем источником, от которого он не мог отказаться. Осознание этого восстанавливает силы.
Они Продолжают Наблюдать, А Мы Продолжаем Расти Спустя годы от таких людей все еще появляются лайки или сообщения — они навязчиво следят за бывшими. Они зависимы, мы способны на здоровые отношения. Здоровая психика может любить, а их психика - нет. Вот почему мы найдем кого-то получше, а они продолжают ездить на велосипеде.
Уходи С Высоко Поднятой Головой Им не хватает причинно-следственной связи и ответственности, поэтому отказ мучает их и провоцирует последующую идеализацию. Вы остаетесь ценным человеком, независимо от того, что они рассказывают. Показы в социальных сетях - это театр; стабильные отношения, основанные на любви, им не по силам. Хроническая неудовлетворенность и агрессия - их постоянные спутники.
Дьявол в Его лице Однажды я заметил “дьявольское” выражение лица — приподнятые брови, нахмуренная бровь, — поразительное по своей интенсивности. Позже я понял, что это маска хронического внутреннего состояния. Образ остается в памяти как предупреждение, что я могу доверять своему восприятию. Это укрепляет нас в выборе дистанции и вере в лучшее.
Не нужно никакого Прощения — Только Избавление от Стыда. Мне нечего прощать в себе; мои лучшие качества сделали меня уязвимой для обмана. Я избавляюсь от стыда, который он пытался внушить. Моя жизнь построена на сочувствии, глубине и взаимности, а не на использовании людей в качестве топлива. Его мир работает на поставках, а мой - нет.
Солидарность, темп и движение вперед Жестокое обращение удваивает горе — оплакивает воображаемого человека и реального, — поэтому исцеление идет своим чередом. Истории выживших и книги придавали силу, хотя мало кто это понимал. Я делюсь, чтобы уменьшить чувство стыда, предлагаю ресурсы и прошу о поддержке. Это моя правда, и я делаю шаг вперед без извинений.