Dampak Durasi Tidur terhadap Kesehatan Tidur kurang dari 8 jam sehari dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, umur panjang, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Memahami pentingnya pola tidur dari suku kuno hingga masyarakat modern mengungkapkan dampaknya terhadap kesejahteraan kita.
Memahami Fase Tidur dan Manfaat Mimpi Tidur terdiri dari fase REM dan NREM, masing-masing melayani fungsi otak yang berbeda seperti konsolidasi memori dan peningkatan kreativitas. Mimpi terjadi selama fase REM di mana ingatan jauh terhubung secara kreatif. Artis seperti Paul McCartney mendapat inspirasi dari mimpi untuk karya mereka.
Meningkatkan Kualitas Tidur Meningkatkan kualitas tidur melibatkan mempertahankan rutinitas waktu tidur yang konsisten, menghindari gadget sebelum tidur, membatasi waktu yang dihabiskan di tempat tidur jika tidak dapat tertidur dengan cepat, menahan diri untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur, dan memasukkan tidur siang singkat ke dalam rutinitas harian untuk meningkatkan kreativitas dan manfaat kesehatan.