Комфорт и контроль при выполнении упражнений При эффективном планировании упражнений особое внимание уделяется комфорту и контролю. Комфорт обеспечивает доступность упражнений, не причиняя боли, в то время как контроль предполагает поддержание надлежащей техники, скорости и диапазона движений. Это включает постоянное мышечное напряжение, позволяющее избежать инерционных движений или резких рывков.
Развитие проприоцепции для овладения техникой Развитие проприоцепции имеет решающее значение для овладения ощущением тела во время движения. Это позволяет людям выполнять точные действия, например, прикасаться к носу с закрытыми глазами, ощущая положение тела внутренне, а не визуально, полагаясь на внешние сигналы.
Определение приоритетности упражнений в зависимости от сложности Упражнения следует выполнять в определенной последовательности, начиная с наиболее сложных с технической точки зрения, требующих максимальных усилий (например, прыжки на боксе), и заканчивая более простыми по мере нарастания усталости. Для менее подготовленных клиентов начните с более легких заданий, а затем постепенно переходите к ним, основываясь на наблюдаемом уровне готовности.
Рекомендуемый темп "Средняя скорость" "Среднескоростной" темп подходит в 95% случаев; слишком точное время добавляет ненужной сложности, если только это не требуется для разнообразия или намеренно замедленных тренировочных эффектов, таких как повышенное закисление мышц, но в остальном не дает никаких волшебных преимуществ.