Проблема похудения и роль мозга В видео рассказывается о том, что потеря веса связана не только с энергетическим балансом, но и с процессами в кишечном микробиоме и поведением, контролируемым мозгом. Импульсивность, низкий самоконтроль и поведение, похожее на зависимость, распространены среди людей с ожирением из-за снижения активности префронтальной коры.
Влияние лимбической системы на импульсивное принятие пищи Импульсивность вызвана повышенной активностью нашей лимбической нервной системы, которая подталкивает нас к немедленному вознаграждению, а не к долгосрочным целям. Люди с ожирением имеют более низкую активность префронтальной коры головного мозга, что приводит к отсутствию контроля над своими импульсами к потреблению пищи.
Бессознательные модели поведения, связанные с нездоровыми привычками в еде Многие действия, связанные с нездоровыми привычками в еде, происходят вне осознания, потому что они являются автоматическими реакциями, управляемыми системами вознаграждения нашего мозга. Люди часто совершают подобные поступки, не осознавая этого до тех пор, пока они не произойдут, что затрудняет их сознательное изменение или контроль.
Мгновенное удовлетворение и гормоны Мозг склонен фокусироваться на сиюминутном удовольствии, а не на долгосрочных последствиях, что приводит людей к потреблению нездоровой пищи. Однако когнитивно-поведенческая терапия может научить мозг изменять свою реакцию с помощью сознательных усилий.
Тренировка мозга Когнитивно-поведенческая терапия показала положительные результаты в улучшении активности префронтальной коры головного мозга в ответ на различные стимулы. Этот тренинг включает в себя сознательную работу с убеждениями, эмоциями и чувствами.
Изменение привычек ради достижения долгосрочных целей Нейропластичность позволяет людям любой возрастной группы (за исключением, может быть, тех, кому за восемьдесят или девяносто) тренировать свой мозг в определенном направлении, веря, что это возможно. Людям нужно сначала начать менять свой образ мышления, прежде чем предпринимать какие-либо действия, поскольку наши мысли подсознательно влияют на наши действия. Для достижения долгосрочных целей, таких как потеря веса, требуется постоянный мониторинг своего поведения, при этом необходимо следить за будущими результатами, а не за мгновенным удовлетворением от потребления пищи или других привычек, которые могут быть вредными в долгосрочной перспективе.