Сегодня в выпуске
00:00:00Затраты на здоровье, дисциплина и целеустремленность в тренажерном зале Болезнь обходится дорого, поэтому профилактика и самоконтроль бесценны. Иногда сдержанность, включая сексуальное воздержание, является нормальной и полезной. Тренажерный зал предназначен для тренировки тела, а не для отвлечения внимания. В первую очередь ориентируйтесь на здоровье.
Клиницист-педагог, специализирующийся на мужском здоровье и онкологии Доктор медицинских наук руководит онкоурологией и онкогинекологией в федеральном центре и возглавляет спортивную медицину в РУДН. Он возглавляет Ассоциацию молодых урологов и использует средства массовой информации для обучения. Он лечит онкологических больных бесплатно и даже принимает их в нерабочее время и онлайн. Практика и государственная служба идут параллельно.
Профилактическое долголетие и масштабная хирургия под одной Крышей Работа ведется по двум направлениям: профилактическая антивозрастная медицина, связанная со спортом и образом жизни, и комплексная урологическая онкология. Основные операции часто длятся от пяти до шести часов. В рамках онкоурологии проводятся все процедуры. Профилактика и радикальная хирургия дополняют друг друга.
Депрессия - это замаскированное заболевание, связанное с образом жизни Депрессия доминирует среди современных заболеваний, но часто является следствием образа жизни, диеты, стрессов и напряженных взаимоотношений. Раздача седативных средств напоминает обезболивание при переломе. Профилактика направлена на поддержание здоровья людей, в то время как лечение направлено на устранение уже сформировавшегося заболевания. Здоровье сегодня требует активных усилий, а не просто отказа от курения и алкоголя.
Современная Токсичность Носит Кумулятивный и Повсеместный Характер Пластмассы, синтетика, контейнеры, шампуни и обработанные материалы окружают нас в повседневной жизни. Вредные вещества в небольших дозах поступают из многих источников, а не из одного источника. Активная работа в области здравоохранения подразумевает продуманные пищевые добавки, периодическую детоксикацию, регулярные занятия спортом, правильное дыхание и сон, а также нетоксичные отношения. Цель состоит в том, чтобы снизить общую нагрузку в токсичном аквариуме.
Борьба со старением Означает Хорошее старение, А не отрицание Возраста Антивозрастная терапия направлена на то, чтобы стареть физиологически и красиво, а не стирать годы. В 70 или 80 лет можно оставаться активным, бегать с внуками и заниматься любимым делом, не задремывая в кино. Морщины - это не враг, а потеря функций. Живите так, чтобы максимально использовать то, что находится в вашей власти.
Радикальная ответственность и правило "Зеркального окна" Оценивайте свои результаты в зеркале и оценивайте других, глядя в окно. Несмотря на идеальные привычки, может случиться беда, но здоровое тело и мышление лучше переносят ее. Статистика несовершенна, но ответственность делает жизнь более продуктивной. Делайте все, что в ваших силах, чтобы судьба, если она обрушится, застала вас врасплох.
Эпигенетика позволяет Выбору превзойти гены Один и тот же геном может породить чемпиона или диабетика в зависимости от ежедневного выбора. Образ жизни, образ мыслей и диета приводят в действие эпигенетические переключатели. Вы можете обойти предрасположенности, изменив свой образ жизни. Гены заряжают оружие; привычки нажимают на курок или убирают его в кобуру.
“Нормальный” — Это Личное, Но Биомаркеры По-Прежнему имеют Значение Сексуальное удовлетворение бывает разным; некоторым достаточно нескольких минут, и счастье становится обоюдным. Однако такие маркеры, как повышенный уровень глюкозы в крови, предсказывают заболевание, даже когда ничего не болит. Лечите людей, а не изолированные лаборатории, и выстраивайте причинно-следственные связи, уникальные для каждого случая. Просмотр медицинских роликов не заменит индивидуальную помощь.
Мужчины избегают Урологов — Себе во вред Стигматизация заставляет мужчин прятаться от урологов, как будто их посещение свидетельствует об импотенции. Ожидание катастрофы затрудняет выздоровление. Начиная примерно с 25 лет, оценивайте состояние эндокринной системы и общее состояние здоровья, поскольку болезни становятся все более распространенными. Ранняя менопауза и андропауза, растущее бесплодие и более ранние формы рака оправдывают проведение плановых обследований, включая соответствующую возрасту визуализацию молочных желез у женщин.
Качество Спермы Снижается Вдвое — Красная Тревога Количество сперматозоидов за пятьдесят лет сократилось более чем наполовину, и это изменение происходит слишком быстро, чтобы его можно было объяснить эволюцией. Тестостерон и качество спермы - это вишенка на торте, который состоит из нескольких слоев: сна, питания и привычек. Когда эти базовые слои разрушаются, за ними следуют гормоны и фертильность. Отбросьте отговорку “нормально для своего возраста” и заложите основу.
Разрушители эндокринной системы: от упаковки до пестицидов Пластмассы, средства личной гигиены, гербициды и неорганические продукты содержат вещества, разрушающие эндокринную систему. Обработанная соль может содержать соединения алюминия, а картофель фри быстрого приготовления содержит множество добавок. Картофель был опрыскан “Монитором”, который позже был запрещен и связан с лимфомой и снижением плодородия, в то время как глифосат все еще засоряет поля, хотя запреты были отложены на десятилетия. Пуповинная кровь содержит около 150 токсинов, а некоторые синтетические солнцезащитные средства проникают как через плацентарный, так и через гематоэнцефалический барьеры.
Здоровье не дается бесплатно — Инвестируйте до наступления кризиса Болезни и лечение обходятся дорого, профилактика обходится дешевле. За так называемую бесплатную медицину кто-то платит, поэтому цените ее, инвестируя в обследования и предметы первой необходимости перед чрезвычайными ситуациями. Люди часто финансируют гаджеты и лекарства от пороков, но пренебрегают диагностикой и питательными веществами. Уставшую, больную лошадь невозможно заставить работать — продуктивность зависит от здоровья.
35-40 - это новые правила организма После 35-40 лет организм прощает меньше, относитесь к нему как к машине с большим пробегом. Мужская фертильность также стареет: качество спермы и целостность ДНК ухудшаются с каждым годом. Примите новые ограничения и переходите к профилактическому уходу. Чем раньше начать лечение, тем лучше результаты.
Гормональные тревожные сигналы, которые мужчины обычно упускают из виду Ночное мочеиспускание у молодых мужчин часто сигнализирует о гормональном дефиците, а не об увеличении простаты. Непереносимость высокой температуры, повышенная потливость, наличие висцерального жира на животе и потеря тургора мошонки указывают на эндокринные проблемы. Замедление роста бороды, частое мочеиспускание без инфекции и исчезающая болезненность после секса являются дополнительными признаками. Эректильная дисфункция и снижение либидо — это явные сигналы тревоги, и когда страдает пенис, за ним часто следует сердце.
Склонность К Новизне — Это не Любовь, И Часто Это не Ее Вина Новизна возбуждает больше, чем привычное, и это предубеждение может быть ошибочно принято за любовь. Значительная доля измен отражает скрытые эндокринные проблемы, а не просто недостатки отношений. Новые партнеры чувствуют себя более привлекательными, даже если любовь и верность остаются дома. Самоуважение и уважение к партнеру сдерживают импульсы, которые усиливаются новизной.
Когда драйв угасает, обратите внимание на дофамин и половые гормоны Потеря интереса к спортзалу или давно любимым занятиям, выпадение волос, гинекомастия и внезапные изменения вкусов часто связаны с гормонами. При низком уровне половых гормонов дофаминовая система дает сбои, что подталкивает к азартным играм, курению или другим заменителям. Нормализация начинается с тренировок, правильного питания, сна и рационального приема пищевых добавок. Только после этого, при необходимости, принимайте меры по усилению медицинской помощи.
Гормональная терапия предназначена для тех, Кто действительно в ней нуждается Заместительная терапия применяется при истинном дефиците, когда альтернативы не помогают, а не по случаю дня рождения. Показания, а не возраст, определяют, нуждается ли в ней 18-летний, 60-летний или 80-летний мужчина. Травма яичек или вирусное повреждение могут вызвать необходимость. Многие восстанавливают баланс без инъекций при закреплении фундамента.
Пищевые добавки — это инструменты, а диета и привычки делают Тяжелую работу Пищевые добавки дополняют полезные привычки; в противном случае они просто приводят к увеличению расхода мочи и кала. Натуральные продукты остаются лучшим источником, однако современные продукты могут содержать мало питательных веществ, а многие из них плохо усваиваются. Некоторые потребности, например, в железе для женщин, сохраняются, несмотря на тщательное соблюдение диеты. Персонализация важнее, чем мегамиксы.
Требовательная жизнь требует индивидуального подхода Большие нагрузки на работе, спорт и периодическое голодание могут привести к увеличению потребностей, которые не покрываются приемом пищи. Целевой набор продуктов может включать ZMA, витамин D, ГАМК, омега с витамином С, триптофан и тестобустер с адаптогенами, селеном и цинком. Коэнзим Q10 с альфа-липоевой кислотой, куркумин с босвеллиевой кислотой, глюкозамин, хондроитин и морской коллаген поддерживают суставы и обмен веществ. Состав соответствует требованиям.
Витамин D: Не полагайтесь на летнее солнце Достаточное количество витамина D, получаемого от солнца, требует интенсивного воздействия на кожу в определенные периоды, зависящие от широты. Солнечные ванны также повышают риск развития меланомы, в то время как цель - обеспечить постоянный уровень витамина D в течение всего года. Жители юга могут быть особенно чувствительны к дефициту витамина D, уровень которого снижается через несколько недель после отпуска. Пищевые добавки часто оказываются более надежными, чем погода.
Токсичный жир при ожирении способствует развитию рака и усложняет хирургическое вмешательство Ожирение - это айсберг: видимый жир скрывает токсичный висцеральный жир, который воспален и фиброзирован. Примерно четверо из пяти онкологических пациентов страдают ожирением, и их жир прилипает к органам, затрудняя хирургическое вмешательство. Хроническое воспаление и токсичный жир повышают риск злокачественных новообразований. Жировая ткань у худощавых пациентов более рыхлая и менее воспаленная, что облегчает операции.
Резистентность к инсулину, риск COVID и гормональный сбой при ожирении Нормальный уровень глюкозы может маскировать высокий уровень инсулина, который приводит к увеличению веса, образованию отложений жира и неоплазии. К таким признакам относятся пигментные пятна на коже и потемневшие складки; жир и кишечник действуют как эндокринные органы, выделяющие много гормонов. Ожирение ухудшает исходы COVID из-за гипергликемии, тромбоза и сосудистой дисфункции. У мужчин ожирение повышает уровень инсулина, пролактина и эстрадиола при одновременном снижении уровня тестостерона; у женщин ситуация обратная — во главу угла должно быть поставлено здоровье, а не внешний вид.
Желание меняется С Возрастом и Темпераментом Примерно с 20 лет у мужчин часто наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона, в то время как у женщин изменения менее заметны. Мужчина может перейти от постпубертатного максимума к потребности в меньшем количестве секса; то, что было два или три раза за ночь, может стать еженедельным — и все равно оставаться нормальным. У многих пар просто разные сексуальные темпераменты без гормонального "исправления". Если партнеры, которые когда‑то были близки, позже расходятся, стоит поискать причины.
Вездесущее Порно Меняет форму Возбуждения Современный доступ к откровенному контенту нормализует длительное использование порнографии, начиная с подросткового возраста. Привычное порно и мастурбация могут ухудшить качество эрекции и либидо, отвлекая внимание от партнера. Растет толерантность к интенсивным, новым стимулам, вытесняя настоящую близость. Для многих это становится скрытой зависимостью, которая ослабляет отношения.
Несоответствие Сцепления, Снижающее производительность При мастурбации используется давление руками, превышающее сжатие влагалища. Со временем оргазм с партнером может затянуться, а затем и вовсе прекратиться, в то время как одиночная стимуляция остается "нормальной". Эта модель развивается там, где партнеры сексуально не согласованы или не общаются. Подростки с задержкой начала полового акта могут действовать в одиночку, но потерпеть неудачу во время секса.
ЭД, Связанный С Порнографией, ‑ Это Сам По Себе Диагноз Явная эректильная дисфункция, связанная с порнографией/мастурбацией, признана во всем мире. Первыми шагами являются отказ от порнографии и сокращение мастурбации. Другие причины включают психологическое напряжение и эндокринные проблемы, в том числе притупление влечения из-за хронического стресса. Изменения в жизни — увеличение веса, отказ от занятий спортом, снижение энергии, изменение настроения — часто сопровождают снижение сексуального влечения.
Эрекция как важнейший показатель здоровья Сильная эрекция отражает общее состояние мужского здоровья. Когда у мужчины меняется сексуальная ориентация, не стоит винить в этом возможные заболевания. Многие мужчины скрывают проблемы и заявляют, что они “не хотят”, в то время как их функции нарушаются. Партнеры могут заметить тревожные сигналы — тяжесть в животе, потливость, ночное мочеиспускание — и направить его на обследование.
Легкое Удовольствие Конкурирует С Настоящей Близостью Порно и мастурбация предлагают легкую награду: никакого ухаживания, никакой заботы, мгновенное освобождение. Ожидание, что партнер будет готов мгновенно по первому требованию, отражает этот короткий путь и порождает обиду. Стремление к молодости требует совместной работы — времени, стимуляции, игр, заботы и слов. Принятие ответственности за возбуждение заменяет инфантильное требование быть желанным “с первого взгляда”.
Уважение, харизма и желанность Желание женщины зависит от многих факторов: поведения, внешнего вида, самоощущения, запаха и присутствия. То, что ее воспринимают как мужчину, а не просто как “человека, который постоянно мочится”, зависит от характера и харизмы. Желание возникает там, где уважение и ценность заслужены, а не предполагаются. С возрастом партнерам приходится активно разжигать влечение, а не полагаться на новизну.
Многие Бывшие Партнеры подрывают Нынешнюю связь Исследования связывают более высокое количество предыдущих сексуальных партнеров с более низкими отношениями и сексуальной удовлетворенностью в настоящее время. Модели супружеской неверности часто отражают семейные модели; дети копируют то, что они видят. В партнерстве нельзя требовать того, чего не дают, — верность не зависит от пола. Несчастные женщины, которым не хватает ощущения мужского присутствия, могут больше сбиваться с пути, что отражает более глубокую неудачу в отношениях.
Роли, которые поддерживают, а не позволяют Мужчина процветает, когда приносит домой “добычу”, в то время как женщина восстанавливает его, чтобы он хотел продолжать борьбу. Поддержка - это не спасение: решение его проблем за него подрывает ответственность. Мужественность определяется тем, что он берет на себя ответственность и несет ее, несмотря на трудности. Партнер может разделять трудности и подбадривать, но не должен выполнять его работу.
Таблетки Маскируют Причины, которые Мужчины должны диагностировать Многие мужчины игнорируют сексуальные проблемы или занимаются самолечением препаратами класса силденафила. Следующая важная консультация после уролога - это кардиолог и часто андролог/эндокринолог. Нарушение эрекции может быть первым признаком системного заболевания эндотелия или сосудов. Вы можете жить без секса, но отсутствие эрекции предупреждает о таких рисках, как сердечный приступ.
Сокрытие и неправильное обозначение дисфункции Мужчины часто скрывают эректильную недостаточность, выдавая ее за низкое желание. Признание в слабости вызывает стигматизацию, поэтому партнеры слышат “Я не хочу”, а не “я не могу”. Внимательное отношение к общим симптомам может раскрыть правду. Сострадательная конфронтация приводит к заботе, а не к конфликту.
Почему Современные Мужчины Слабее Гормонально Образ жизни и экология ухудшились; современный прогресс привел к загрязнению окружающей среды, косметическим изменениям и выбросам вредных веществ. Здравоохранение продлевает жизнь, но лечит скорее последствия, чем причины. Сегодня у мужчин уровень половых гормонов ниже, чем у их отцов в том же возрасте. Репродуктивная и эндокринная функции страдают, что со временем затрудняет зачатие.
Здоровье - это загадка, которую нельзя быстро решить Ни один фактор не объясняет упадок сил; это сочетание диеты, гиподинамии, хронического стресса, экологии и социального “шума”. Ночное освещение и засвеченные экраны раздражают фоторецепторы и нарушают ритм. Вы не можете компенсировать недостаток движения идеальной диетой или снять стресс с помощью еды. Устойчивое здоровье требует множества маленьких, устойчиво расположенных кирпичиков, сложенных вместе.
Двигайтесь часто, осторожно и ежедневно Отдавайте предпочтение аэробной работе с низкой отдачей: быстрой ходьбе, занятиям на эллиптических тренажерах, гребле, степпере и плаванию в правильном темпе. Три целенаправленных занятия в неделю продолжительностью около часа заменяют спорадические нагрузки. Важна ежедневная микроактивность: лестница, более дальняя парковка, растяжка, быстрые подтягивания. Избегайте тренировок по принципу “все или ничего”, которые усиливают стресс вместо устойчивости.
Тренируйтесь в нужное время для выработки гормонов и сна Лучшие тренировки проводятся днем, через несколько часов после пробуждения; интенсивные тренировки в конце дня нарушают сон из-за кортизола. Гормон роста способствует быстрому сну; инсулин и кортизол подавляют его. Прием пищи перед сном снижает уровень гормона роста; даже добавки мелатонина могут снизить выработку эндогенного гормона роста. С возрастом ГР имеет меньшее значение, поэтому стремитесь к балансу, а не к крайностям.
Голодание помогает при индивидуальном подходе и под наблюдением Длительные паузы в приеме пищи могут помочь здоровью, снижая метаболическую нагрузку при отсутствии противопоказаний. Самостоятельное назначение длительного голодания или кето‑диеты может спровоцировать панкреатит, холецистит, язву или гликемический криз. Лучшая “детоксикация” - это просто не добавлять новую работу пищеварительной системе, чтобы органы устраняли накопившиеся проблемы. Выбирайте протоколы в соответствии с вашими потребностями, а не как универсальный совет.
Легкость в приеме пищи с ограничением по времени Практическое внедрение происходит постепенно: сокращайте интервалы приема пищи постепенно, а не в одночасье. Резкие изменения в рационе вызывают головные боли, головокружение, слабость, тошноту или холестаз. Личные ограничения могут привести к 4-6-часовому перерыву в приеме пищи; удобство имеет значение. Религиозные посты и внезапная аскеза часто заканчиваются госпитализацией.
Всегда защищайте Яички От Перегрева Яички находятся вне тела для терморегуляции; перегрев наносит им вред. Неопущение яичек у мальчиков повышает риск развития рака и требует своевременного обследования. Ежедневные посещения сауны, сиденья с подогревом или постоянное перегревание могут свести сперматогенез к нулю. Удаление тепла часто восстанавливает сперматозоиды, но профилактика безопаснее.
Сауна, сиденья и разумные ограничения Сауна может быть полезна при коротких, нечастых посещениях, желательно с защитой полотенцем. Подготовка к тестированию спермы включает в себя отказ от посещения сауны заранее. Ежедневное 30-40-минутное воздействие тепла вредит фертильности; умеренность превращает “яд” в “лекарство”. Отключите обогреватели сидений, а не “готовьте, пока не почувствуете запах жареного”.
Укрепляйте тазовое дно; Откажитесь от алкоголя и курения Упражнения Кегеля для мужчин укрепляют эрекцию и улучшают контроль эякуляции, особенно при преждевременной кульминации. Алкоголь и курение вредят сексуальному и нервному здоровью; безопасная доза не доказана. Даже одно “здоровое” вино в день повышает уровень кортизола, несмотря на пользу для липидов. Компромисс того не стоит.
Алкоголь - это не тот антидепрессант, о котором вы думаете Алкоголь вызывает кратковременную эйфорию, затем наступает более глубокий депрессивный спад, но не устраняет стресс. Многие настаивают на ежедневном употреблении бутылки вина, маскируя зависимость под расслабление. Хорошее самочувствие возможно и без алкоголя; если требуется облегчение, восстановите баланс нейромедиаторов с помощью правильного питания и ключевых микроэлементов. Отказ от таких веществ, как кальян и алкоголь, повышает ясность мышления, продуктивность и социальную активность.
Почему волосы редеют — и что может помочь Выпадение волос связано с дефицитом железа, кожными заболеваниями, аутоиммунными заболеваниями, стрессом и гормональным дисбалансом. Андрогенная алопеция связана с высоким уровнем ДГТ или высокой чувствительностью фолликулов; у женщин с СПКЯ может наблюдаться рост по мужскому типу. Современные диеты, богатые фитатами, снижают усвоение минеральных веществ, усугубляя дефицит железа, магния и витаминов группы В/D. Устраняйте причины до или во время процедур.
Блокирование ДГТ и реалии трансплантации Ингибиторы 5‑альфа‑редуктазы снижают уровень ДГТ, замедляя выпадение волос по мужскому типу и рост предстательной железы. Таблетки часто разрезают на четвертинки и тщательно растирают в порошок для получения равномерных доз. Пересаженные волосы из зон, нечувствительных к ДГТ, сохраняют характер своего нового места. PRP и снижение стресса могут способствовать достижению результатов, но генетика по-прежнему управляет судьбой.
Анализы, которые проясняют ситуацию, и половое созревание, которое Вы должны защищать Минимальные обследования: анализы на содержание железа (включая трансферрин/TIBC и сатурацию) и общий кровоток; уровень ТТГ в щитовидной железе, свободный Т3/Т4; общий и свободный тестостерон, а также ГСПГ; уровень кортизола предпочтительно в слюне с учетом его структуры. Клинические признаки — реакция на кофеин, утренняя бодрость — дополняют тесты; некоторые маркеры не всегда нужны мужчинам. Мальчики-подростки сейчас сталкиваются с ожирением и резистентностью к инсулину; половое созревание требует высокого уровня мужских и низкого уровня женских половых гормонов. Отсутствие этого периода может замедлить развитие скелета и поведения, а позже тестостерон не сможет полностью компенсировать это.
Обнаружение гормональных тревожных сигналов у мальчиков Толстая жировая прослойка на лобке, ткань груди, напоминающая женскую, отсутствие волос под мышками или на лобке, а также задержка бритья по сравнению со сверстниками свидетельствуют о задержке андрогенизации. Округлое телосложение, розовые растяжки, грушевидное распределение жира на больших ягодицах, складки на талии и боках усиливают беспокойство. Эти физические особенности указывают скорее на эндокринный дисбаланс, чем просто на конституцию.
Поведенческие признаки эндокринного дисбаланса Низкая мотивация, плохое взаимодействие со сверстниками, плаксивость и феминизированная манера поведения дополняют картину. Отсутствие уверенности в себе или эмоциональная замкнутость могут отражать гормональный дефицит, а не только личностные особенности. Когда эти черты сочетаются с признаками тела, оценка становится неотложной.
Действуйте как можно раньше, чтобы избежать пожизненных издержек Неконтролируемый дисбаланс часто приводит к хирургическому лечению гинекомастии, ранней гормональной терапии и снижению репродуктивного потенциала. Увеличение количества жировых клеток приводит к более высокому уровню ожирения, что затрудняет сохранение здорового телосложения в течение всей жизни. Существуют современные методы диагностики — используйте их сейчас, вместо того чтобы придерживаться взглядов каменного века. Отправьте ребенка на гормональное обследование до того, как появятся эти результаты.
Пубертатный тестостерон влияет на рост полового члена Рост половых органов зависит от тестостерона, особенно в период полового созревания. Низкий уровень тестостерона в этот период препятствует достижению полного генетического размера, в результате чего результаты ниже потенциальных. Чем выше, тем дольше, но недостаточный уровень определенно ограничивает рост.
Мужское бесплодие: распространенное и распространяемый тип Число случаев мужского бесплодия, обусловленных этим фактором, растет с каждым годом и ложится тяжелым бременем на демографию в стране. В бездетной паре доля мужчин составляет примерно 50%. Даже если результаты анализов обоих партнеров выглядят превосходно, беременность может не наступить. Многие случаи остаются криптогенными, несмотря на коррекцию приема витаминов или железа.
Проверяйте Обоих Партнеров, Никогда не предполагайте Женщины часто приходят с убеждением, что проблема в них самих, в то время как партнеры отказываются сдавать сперму на анализ. Настаивайте на реальной спермограмме и документально подтвержденных анализах, а не на заверениях, что “все в порядке”. В 80-90% таких случаев что-то значимое не в порядке. Оба партнера часто нуждаются в обследовании и лечении.
Качество спермы снижается из-за задержки и образа жизни Стремление сначала обзавестись имуществом, а потом завести детей с возрастом приводит к фрагментации ДНК сперматозоидов. Влагалищная среда убивает многие клетки, густая цервикальная слизь блокирует проход, а проникновение через оболочку яйцеклетки требует надежной работы. Яйцеклетка также выбирает, какой сперматозоид ей подходит для оплодотворения, и может возникнуть индивидуальная несовместимость. Высокие показатели не могут компенсировать поврежденные, плохо подвижные сперматозоиды, вырабатываемые в результате нездорового образа жизни. Зачатие - это марафон, в котором побеждают только сильнейшие.
Как бесконфликтно попросить о проведении обследования на ИППП Используйте тестирование как показатель мужского здоровья — уровня гормонов и качества спермы — а не как обвинение. Адекватный партнер соглашается на обследование и совместное лечение; отказ приводит к повторному заражению, как в случае с многолетним нелеченным хламидиозом. Утренняя моча, отправленная на ПЦР или посев, надежно выявляет распространенные инфекции, передающиеся половым путем. Этот метод позволяет избежать инвазивных мазков и прост в выполнении. Партнер может даже сдать мочу, не подозревая, что проводится скрининг.
Переосмысление воздержания Воздержание не является универсальным лекарством; застойный или калькулезный простатит и фиброз предстательной железы требуют более частой эякуляции. Здоровое воздержание направлено на ограничение мастурбации, порнографии и праздного возбуждения, а не на отказ от секса. Прекратите прокручивать провокационный контент и ненужную стимуляцию. Возбуждение должно иметь цель, а не наводить скуку. Занимайтесь сексом, когда хотите и можете, а не по принуждению.
Гормональные и нейрохимические последствия правильного воздержания Как указано выше, воздержание может повысить уровень тестостерона и улучшить дофаминергический тонус, что улучшит ваше самочувствие. Оно не запрещает секс, а восстанавливает намерение. Длительное воздержание приводит к обратным последствиям для зачатия: 5-7 дней приводят к увеличению аномальных форм, снижению подвижности и увеличению количества мертвых сперматозоидов. Оптимальный период - около 2-5 дней, но чаще всего лучше всего использовать примерно два дня.
Для ЭКО используйте второй эякулят Исследования показывают, что при втором семяизвержении сперматозоиды получаются более высокого качества, даже если их количество ниже. Стратегия: сначала опорожните сперматозоиды, затем возьмите второй образец для лаборатории. Такой подход больше подходит для протоколов ЭКО, чем для естественного зачатия. Эта методологическая поправка улучшает качество образцов для вспомогательной репродукции.
Выбор времени для секса, чтобы увеличить шансы мальчика или девочки Мальчики зависят от Y‑образных сперматозоидов, которые живут меньше, поэтому половой акт ближе к овуляции благоприятствует им. X‑образные сперматозоиды живут дольше, поэтому секс за день до овуляции немного смещен в сторону девочек. Знание дня овуляции помогает правильно рассчитать время.
Старение без филлеров: Стиль жизни важнее косметики Молодость кожи и отсутствие морщин свидетельствуют о многолетнем отсутствии курения, почти полном отказе от алкоголя и постоянных тренировках. Со стрессом можно справиться благодаря сильной психике, а угревая сыпь никогда не появлялась в период полового созревания — отчасти это генетическая удача, отчасти материнское наследство. В основе внешнего вида лежит работа, а не инъекции.
Спорт, драки и ответные удары В результате ссоры в юности у него были выбиты нижние зубы, и теперь ему требуются накладки. Годы бокса и профессионального бодибилдинга сменились занятиями бразильским джиу‑джитсу, а также тренировками чемпионов. Разрыв четырехглавой мышцы, мениска и крестообразной связки привели к операции, после чего он вернулся на маты и планирует снова участвовать в соревнованиях. Дисциплина сохраняется, несмотря на неудачи.
Техосмотры, подобные техосмотру высокопроизводительного автомобиля Ежегодное обследование, периодические УЗИ, компьютерная томография или МРТ, а также эндокринные исследования позволяют отслеживать работу внутренних систем при высокой нагрузке. Относитесь к организму как к спортивному автомобилю: предотвращайте поломки, а не ждите их. Питание в основном строгое, с редкими поблажками, а интервальное голодание структурирует день. Детское ожирение с гинекомастией привело к увеличению веса, поэтому высокая активность и рутина остаются неизменными.
Структурированная жизнь, дозированные стимуляторы Вечеринки проводятся редко из-за плотного графика и ответственности за пациентов и команды. Разговорчивому интроверту подойдут спокойные вечера с близкими друзьями или в одиночестве. Кофе рекомендуется пить не более двух чашек, через пару часов после пробуждения и только в первой половине дня, чтобы поберечь адреналин. Ритм "работа–дом–спортзал" опережает ночную жизнь.
Электронные сигареты, вейпы, кальяны: Вред в новой упаковке Ни одно устройство для вдыхания не является безвредным; чем больше посторонних веществ вы добавляете, тем менее продуктивными и здоровыми становитесь. Легкий доступ для 12-14‑летних вызывает тревогу. Редкие сигары без ингаляции ‑ это личное удовольствие, но в составе сигарет много канцерогенов, несмотря на меньшее содержание смол. Канцерогены метаболизируются и выводятся через кишечник и мочу, повышая риск развития рака мочевого пузыря и почек. Табак остается основной причиной уроонкологических заболеваний.
От простатэктомии до кишечного новообразования в мочевом пузыре Урогенитальная онкология включает в себя удаление мочевого пузыря и предстательной железы, создание нового мочевого пузыря из сегмента кишечника и лечение соседних органов, пораженных опухолью. В работе часто задействованы сосуды, почки, матка и яичники. Две специальности — гинекология и онкология — оптимизируют лечение.
Рак Моложе — и более опасен Средний возраст постановки диагноза снизился примерно на 12 лет. Чем моложе пациент, тем более агрессивным является течение заболевания. Если бы каждый человек достиг 70 лет и не умер от других причин, примерно у двух третей из них развился бы рак. Несмотря на то, что от сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше людей, рак вызывает опасения из-за его болезненного и затяжного течения.
Красные флажки, Которые Вы Никогда Не Должны игнорировать Кровь в моче или кале, жидкий стул или стул в виде шариков, постоянное вздутие живота и частичная непроходимость требуют обследования. Асцит с увеличением живота, видимыми брюшными венами, необъяснимой потерей веса, внезапным косоглазием или желтухой являются угрожающими симптомами. Безболезненная гематурия вызывает особую тревогу и требует, по крайней мере, УЗИ, цитологического исследования или цистоскопии. Твердые, неподвижные лимфатические узлы — подмышечные узлы, требующие осмотра молочной железы, — являются патологическими, как и образования мягких тканей, которые продолжают расти. Быстро изменяющиеся родинки, включая бесцветные поражения кожи головы, а также аномалии в яичках или половом члене требуют срочного обследования.
Умный экран: Вероятность, а не паранойя При выборе анализов используйте статистику: тем, кто давно курит, необходимо проверять легкие, другим ‑ нет. Колоноскопия и гастроскопия, проводимые около 35-40 раз в год, являются целесообразными, а ежегодная компьютерная томография всего тела ‑ нет. Онкомаркеры являются плохим инструментом скрининга и могут ввести в заблуждение, если их уровень повышен при воспалении или в норме при раке. Семьям с высоким риском следует проводить целенаправленное тестирование, такое как BRCA, и рассмотреть возможность профилактики, когда риск очень высок, как в случае с Анджелиной Джоли. Чрезмерное тестирование может скрыть реальные проблемы, предлагая ложную уверенность.
Риск для мяса зависит от обработки и термического воздействия Нет убедительных доказательств того, что все мясо вредно для здоровья; риск связан с обработанными продуктами и агрессивным подрумяниванием. Креатин, измененный при нагревании, приводит к образованию вредных соединений, а добавление креатина в курицу при сильном нагревании делает ее похожей на красное мясо. Готовьте с меньшим количеством масла и отдавайте предпочтение чугуну; избегайте использования антипригарных покрытий, таких как тефлон. Привычные блюда многих людей — противни, пропитанные маслом, белый хлеб, обжаренный с сахаром, ‑ еще больше увеличивают нагрузку. Привычки питания в детстве формируют эти предпочтения взрослых.
Более безопасный способ употребления мяса Полезно употреблять от двухсот до трехсот граммов правильно приготовленного красного мяса в неделю вместе с салатами, богатыми клетчаткой. Исключите из рациона колбасные изделия и мясное ассорти. Выбирайте свежую нарезку, в идеале не замораживаемую, и ешьте сразу после покупки, чтобы сократить время хранения и размораживания. При промышленном производстве используются антибиотики и стимуляторы роста; по возможности, предпочтительнее мясо из фермерских хозяйств. Сведите к минимуму длительное хранение мяса в морозильной камере.
Баланс тестостерона и обязанности мужчины Низкий уровень тестостерона проявляется замедлением роста волос, сентиментальностью, появлением жира на животе, гинекомастией, потерей мышечной массы, “ламбрекенами” на талии, снижением либидо, потливостью, никтурией, дряблостью связок, низким влечением или депрессией. При диагностике используются лабораторные и клинические данные; внешний вид сам по себе вводит в заблуждение. Дефицит тестостерона на протяжении всей жизни коррелирует с более агрессивным раком предстательной железы, а связь между тестостероном и раком связана с проведением кастрационной терапии после постановки диагноза. Цель не в том, чтобы быть высокой или низкой, а в том, чтобы соответствовать требованиям каждого человека, достигаемым с помощью научно обоснованных средств. Прежде всего, уважайте свое тело, придерживаясь ежедневных привычек, и берите на себя ответственность, а не ждите чудодейственных таблеток.