Выстраивание отношений с самим собой Онлайн-семинар посвящен построению отношений с самим собой, начиная с базовой информации и делая акцент на самосознании.
Упражнение по самоидентификации Определите себя, посмотрев в зеркало и поразмыслив о своих мыслях, ценностях, ролях и внешних влияниях, которые определяют вас. Представьте, что вы видите себя как будто в сцене из фантастического фильма, чтобы получить представление о перспективе.
Изучение самосознания Поймите, как вы воспринимаете себя, проанализировав свои мысли, мечты, способности, интересы. Подумайте о том, чтобы посмотреть на себя со стороны для более глубокого понимания.
Культивирование внутренней связи Упражнение "Сшивание" - Обращайте внимание на телесные ощущения, ощупывая каждую часть своего тела; используйте напоминания или сигналы тревоги в течение дня, чтобы периодически проверять эти ощущения для ухода за собой.
Понимание личных ценностей Подумайте о том, что для вас действительно ценно: семейные отношения? карьерный успех? честность? Используйте такие упражнения, как ранжирование 10 основных ценностей или составление списков на основе категорий (например, целей развития).
Изучение интересов Упражнение "Предпочтения детства" - Вспомните любимые блюда детства, такие как фрукты / напитки / фильмы / музыка / хобби /спорт / мероприятия; регулярно создавайте новые впечатления, основываясь на текущих интересах.
Отслеживание интересов и управление ими Вы можете отслеживать свои интересы, делать заметки в дневнике и расставлять приоритеты в действиях, которые приносят вам радость. Это помогает определить, что для вас важно.
Выявление способностей и талантов Перечислите свои способности на листе формата А4, включая навыки, которые вы изучили или используете в настоящее время. Попробуйте разделить их на "используемые в настоящее время" и "еще не используемые". Подумайте о том, как эти способности использовались раньше.
Изучение разнообразных интересов Мы часто ограничиваем свои интересы, придерживаясь одного и того же распорядка дня каждый день. Со временем это становится монотонным для некоторых людей. Узнайте, есть ли новые области интересов, которые можно было бы исследовать дальше.
Признание сильных и слабых сторон "Что я делал раньше?" Определите ранее выполненные задачи, точки сосредоточения, замеченные ранее, дополнительные навыки, которыми я обладал, но которые в настоящее время не используются.
Эффективное использование информации Создавайте вопросы, призванные бросить вызов шаблонам мышления людей, не перегружая их слишком большим количеством вариантов или информационной перегрузкой.