Эффективные методы управления стрессом Управление стрессом всегда полезно. Неуправляемый стресс вреден. Существует пять способов управления стрессом для невротиков, пограничников и психотиков: превращение стресса в инструмент силы и приспособляемости.
Понимание эустресса в сравнении с дистрессом Эустресс помогает нам становиться сильнее, преодолевая трудности, в то время как дистресс указывает на неадаптивное поведение в ответ на подавляющие стрессоры.
Формирование толерантности к стрессу Автоматическая толерантность к стрессовым ситуациям варьируется у разных людей в зависимости от уровня их психологической устойчивости. Избегающее поведение может развиться как механизм совладания, приводящий к дискомфорту при взаимодействии с авторитетными фигурами или вызывающий негативные эмоции.
Сопротивление разочарованию Устойчивость к фрустрациям включает в себя способность противостоять разочарованиям и неудовлетворенным ожиданиям, не прибегая к самоповреждающему поведению, такому как самокритика или агрессия по отношению к самому себе.
Контроль над негативными эмоциями Управление негативными эмоциями требует контроля над гневом и грубостью, даже когда их провоцируют другие. Развитие устойчивости в условиях физического дискомфорта повышает способность человека эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.