Принципы сбалансированного развития мышц Планирование упражнений должно быть направлено на сбалансированное и пропорциональное развитие мышц, с акцентом на силу и гипертрофию. Хотя у клиентов могут быть особые цели, например, повышение тонуса определенных областей, важно подчеркнуть важность равномерной тренировки всех мышц для улучшения здоровья. Естественные движения часто приводят к автоматическому балансу в работе мышц; однако подход с использованием контрольного списка гарантирует, что ни одна группа не останется без внимания.
Переход от простых упражнений к сложным Выполнение простых упражнений, а затем переход к более сложным, помогает обеспечить безопасность и техническое совершенство. Такая последовательность действий сводит к минимуму дискомфорт при сохранении контроля над техникой движений (принцип DKK). Комфорт во время выполнения упражнений имеет решающее значение, поскольку снижает риск получения травм и позволяет постепенно увеличивать нагрузку.
Естественные и искусственные движения на тренировках Различие между естественными и искусственными движениями не имеет решающего значения, поскольку и те, и другие могут быть эффективными, если они безопасны, удобны и эффективно воздействуют на нужные мышцы. Например, изолированные упражнения на тренажерах могут не имитировать действия в реальной жизни, но все же обеспечивают целенаправленную работу мышц без риска или дискомфорта.
"Хорошее" Упражнение Зависит от контекста Ярлыки "хороший" или "плохой" не применимы повсеместно — пригодность к физическим упражнениям зависит от индивидуальных потребностей, таких как легкость выполнения или целевые результаты, а не от врожденных качеств, присущих разным группам населения в различных обстоятельствах, включая медицинские ограничения и так далее