Роль тренинга в функционировании митохондрий Тренировки оказывают значительное влияние на массу и функционирование митохондрий в скелетных мышцах. Митохондрии присутствуют во всех тканях, но мы можем воздействовать на них в первую очередь через две ткани-мишени для метаболизма: жировую ткань и скелетные мышцы. Физические тренировки в основном воздействуют на эти мышцы, особенно на выносливых спортсменов, занимающихся соревновательной деятельностью продолжительностью более 75 секунд.
Центральная и периферическая адаптация В спорте на выносливость задействовано несколько ключевых факторов, которые определяют спортивные результаты как на центральном (сердечный выброс), так и на периферическом уровнях (адаптация мышц). Изменения в периферической системе напрямую влияют на эффективность задействованных скелетных мышц во время тренировки. Чем выше класс спортсмена, тем более важными становятся эти периферические адаптации для улучшения результатов.
Принцип конкретности Специфика имеет решающее значение; только те группы мышц, которые задействованы, будут адаптироваться к конкретным видам тренировок. Например, если вы стремитесь преуспеть в беге или плавании, вы должны заниматься преимущественно этими видами деятельности, чтобы эффективно добиться желаемой мышечной адаптации.