Сила вечерних приемов пищи Вечерние приемы пищи, особенно с использованием продуктов с медленным высвобождением энергии, таких как каши и злаки с низким содержанием ГИ, могут обеспечить длительное высвобождение энергии для метаболизма. Кроме того, добавление полезных продуктов, таких как нежирный сыр и кефир, вечером может улучшить качество сна, способствуя ощущению спокойствия.
Управление аппетитом с помощью чая Чай не обладает физиологическими свойствами подавления аппетита, но может помочь управлять аппетитом с помощью факторов, влияющих на чувство сытости. Зеленый чай рекомендуется из-за его биологически активных соединений, таких как флавоноиды и катехины, которые оказывают противовоспалительное действие и способствуют долголетию.