Наш гость – Константин Северинов
00:00:00Константин Северинов, профессор и заведующий лабораторией Института молекулярной генетики РАН, рассказывает о саморазвитии в бизнесе и образовании. Он возглавляет Российскую национальную генетическую инициативу и подчеркивает важность получения максимальной ценной информации во время их беседы. Несмотря на свой плотный график, он стремится предоставлять содержательный контент, который приносит пользу слушателям.
Может ли любой стать любым? Влияние генетики на нашу жизнь
00:00:37Споры о том, может ли каждый человек стать успешным, или генетика определяет нашу судьбу, продолжаются. Некоторые считают, что природа и воспитание играют равную роль в формировании того, кто мы есть, в то время как другие утверждают, что гены оказывают значительное влияние на наш потенциал. Очевидно, что генетика влияет на нас, но не она определяет наши результаты; окружающая среда также играет решающую роль в проявлении генетических особенностей. Кроме того, такие факторы, как удача и случайные события, могут значительно повлиять на успех, помимо генетической предрасположенности.
Правда об IQ-тестах: наш уровень интеллекта предопределён к 30 годам?
00:02:19Раннее начало влияет на результаты теста на IQ На результаты тестов на IQ значительное влияние оказывает опыт раннего детства, особенно опыт родителей и образовательного окружения. Эти факторы влияют на результаты тестов на IQ ребенка примерно до 20 лет, когда генетические факторы начинают играть более заметную роль. По мере взросления людей их оценки, как правило, стабилизируются и отражают унаследованные черты, а не воздействие окружающей среды.
Генетическая основа Интеллекта Сложна Генетические исследования показывают, что, хотя многие гены незаметно влияют на интеллект, ни один отдельный ген не определяет способности человека к достижению высоких показателей IQ. Исследования показывают, что примерно половина наших генов влияет на различные когнитивные черты, но каждый из них в отдельности оказывает минимальное влияние. Эта сложность предполагает, что интеллект является полигенным — результатом взаимодействия многочисленных генетических вариаций, а не изолированных наследственных факторов.
Переосмысление успеха за рамками стандартизированного тестирования Жизненный успех не может быть измерен исключительно результатами теста на IQ; он включает в себя различные определения, зависящие от личных целей, таких как предпринимательство или творческие достижения, например, написание романов-бестселлеров. Громкие примеры иллюстрируют этот тезис: несмотря на исключительно высокий IQ, общественные деятели не всегда могут соответствовать традиционным показателям успеха, основанным исключительно на академических достижениях или стандартизированном тестировании.
Меняется ли наш геном в течение жизни?
00:07:01Эволюция нашего генома на протяжении всей жизни Наш геном претерпевает изменения на протяжении всей жизни, в первую очередь из-за накопления ошибок при делении клеток. Каждый человек наследует от своих родителей уникальный генетический код, состоящий примерно из 3 миллиардов букв ДНК, которые определяют, кто он такой. По мере того как клетки делятся и воспроизводят эту информацию, происходят ошибки — в среднем около 100 ошибок на одно клеточное деление, — что со временем приводит к постоянному набору мутаций.
Влияние мутаций на здоровье и болезни Эти накопленные мутации могут существенно повлиять на наше здоровье; например, с возрастом они могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак. Исходный геномный текст, унаследованный от наших родителей, остается неизменным, но с каждым циклом клеточной репликации становится все более искаженным из-за этих "опечаток". В конечном счете, этот процесс иллюстрирует, как нашу жизнь формирует не только генетика, но и постоянные изменения, происходящие внутри нас.
Опечатки в ДНК повлияют на наших детей?
00:09:31Сложность генетического импринтинга ДНК-импринтинг влияет на наших детей, но его масштабы сложны. Женские яйцеклетки формируются в утробе матери и при рождении содержат генетическую информацию для будущего потомства. Эти яйцеклетки со временем претерпевают изменения под воздействием факторов окружающей среды, в то время как мужская сперма постоянно производит новые клетки, которые также могут нести отпечатки предыдущих поколений.
Мутации: разнообразие и адаптивность Генетические вариации между людьми возникают из-за мутаций в их ДНК; в среднем у каждого человека примерно одна мутация приходится на тысячу букв его генетического кода. Хотя некоторые мутации могут быть вредными или нейтральными, они способствуют разнообразию людей и их приспособляемости к меняющимся условиям.
Передача через Репродуктивные клетки Только репродуктивные клетки передают генетическую информацию потомству; соматические клетки тела не передают эти данные. Процесс начинается с оплодотворенной яйцеклетки, содержащей хромосомы, равномерно распределенные между родительскими гаметами — по 23 хромосомы от каждого родителя, которые по мере развития через специализированные клеточные деления превращаются в 46 хромосом.
Скандальный эксперимент: почему нельзя редактировать геном?
00:14:51Редактирование генома для повышения устойчивости к болезням вызывает этические проблемы Спорный эксперимент был направлен на редактирование генома эмбрионов для повышения устойчивости к ВИЧ. Процесс включал в себя экстракорпоральное оплодотворение, при котором яйцеклетка была модифицирована перед имплантацией в организм матери. Это вызвало этические проблемы, поскольку изменило генетическую информацию на фундаментальном уровне, повлияв на будущие поколения.
Отсутствие обоснования приводит к юридическим последствиям Ученому, стоявшему за этим экспериментом, грозило тюремное заключение из-за отсутствия медицинского обоснования и потенциального негативного воздействия на детей, рожденных в результате этих модификаций. Критики утверждают, что такие эксперименты не следует проводить без явной необходимости или установленных протоколов безопасности, особенно при наличии существующих методов лечения.
Риски при редактировании генов человека перевешивают выгоды Несмотря на достижения в области технологии редактирования генов для сельскохозяйственных целей, применение подобных методов на людях сопряжено со значительными рисками и этическими дилеммами. Существует скептицизм по поводу точности и надежности современных методов; любые ошибки могут иметь необратимые последствия для здоровья человека и генетики.
Возможно ли получить идеального ребёнка с помощью генетики?
00:20:22Использование генетики для обеспечения здоровья будущих поколений Генетики потенциально могут помочь создать идеальных детей, анализируя и понимая их геномы. Национальная генетическая инициатива направлена на секвенирование 100 000 российских геномов к 2025 году, продвигая идею о том, что каждый должен знать свою геномную информацию для мониторинга здоровья на протяжении всей жизни. Раннее выявление редких генетических заболеваний с помощью секвенирования генома новорожденных имеет решающее значение, поскольку многие люди неосознанно несут в себе вредные генные мутации, унаследованные от родителей.
Профилактика Генетических нарушений С Помощью Осознанного Репродуктивного Выбора Парам, планирующим завести детей, следует пройти комплексное геномное тестирование из-за риска наследования рецессивных нарушений. Если оба партнера являются носителями дефектного гена, существует значительная вероятность (25%), что их ребенок может унаследовать тяжелые заболевания, такие как муковисцидоз или другие наследственные заболевания. Использование этих знаний в репродуктивном планировании позволяет парам отбирать здоровые эмбрионы во время процедур ЭКО и избегать потенциальных страданий, связанных с этими заболеваниями.
Этические соображения при геномном отборе В то время как отбор таких признаков, как интеллект или внешность, остается сложным из-за полигенного влияния на характеристики, можно полностью устранить некоторые серьезные генетические риски с помощью методов отбора эмбрионов. Этические аспекты, связанные с искусственными младенцами, поднимают вопросы об общественном бремени в сравнении с индивидуальным выбором; однако обеспечение более здорового образа жизни, свободного от изнуряющих условий, дает существенные экономические и социальные преимущества.
ЭКО – это игра в Бога?
00:25:35ЭКО-технологии: Игра в Бога или продвижение человечества вперед? Концепция ЭКО вызывает озабоченность по поводу роли человечества в роли Бога, особенно с учетом того, что технический прогресс расширил наши возможности за пределы того, что можно было вообразить столетия назад. Появление технологии ЭКО в 1970-х годах столкнулось с сопротивлением, но также отразило общественное давление со стороны родителей, желавших иметь детей, которых они не могли зачать естественным путем. Этот страх часто приводит к иррациональным суждениям о тех, кто занимается ЭКО, несмотря на ее потенциальную пользу для семей и общества.
Инвестиции в недвижимость: Путь к высокой доходности Инвестирование в недвижимость преподносится как один из самых безопасных способов приумножения капитала, опровергающий ошибочные представления о низкой доходности таких инвестиций. Благодаря возможностям таких компаний, как Akvis, приносить до 35% годовых с момента их основания в 2014 году, инвесторы могут рассчитывать на значительную прибыльность в течение пяти лет. Гарантии предоставляются контрактами, гарантирующими полный возврат средств в случае невыполнения обещанных показателей доходности; это привлекло более 140 крупных инвесторов, которые в настоящее время извлекают выгоду из этих высоких показателей доходности.
Идеальный ребёнок с помощью ИИ – это наш будущее?
00:28:48Использование искусственного интеллекта для получения генетических данных В будущем искусственный интеллект может быть использован для анализа генетической информации, что потенциально позволит нам выбирать признаки на основе нашей ДНК. Это требует широкого применения геномных технологий и понимания геномов большей части населения земного шара. Цель состоит не только в улучшении, но и в оказании помощи людям с проблемами здоровья путем сопоставления генетических данных с выбором образа жизни и предрасположенностью к заболеваниям.
Целевой маркетинг с использованием геномных данных Платформы социальных сетей могут использовать генетическую информацию пользователей, если она станет общедоступной, для адаптации рекламы на основе их генотипов или характеристик. Например, выявление тенденций в покупательском поведении, связанных с определенными генами, может способствовать разработке целенаправленных маркетинговых стратегий. Однако такой подход требует тщательного статистического анализа из-за тонкости сигналов в таких данных.
«Все хотят происходить от негодяев»: про генетический гороскоп
00:30:48Предсказание Жизни по Генетическому Составу Генетические гороскопы предполагают, что генетический состав человека может предсказать различные аспекты его жизни, включая политические предпочтения. Компании изучают эту концепцию с помощью программы "Занимательная генетика", которая также служит образовательным целям, повышая осведомленность о ДНК и генеалогии. Многим людям нравится прослеживать свою родословную до таких исторических личностей, как Чингисхан, хотя фактические генетические связи могут быть минимальными или вообще отсутствовать.
Наследственность: Непредсказуемая смесь генов Сложность наследования заключается в том, что люди наследуют гены от родителей в непредсказуемых комбинациях, а не в фиксированном процентном соотношении от бабушек и дедушек. Такая изменчивость приводит к тому, что у человека может быть мало общего генетического материала с известными предками, несмотря на то, что он является прямым потомком. По мере развития поколений вероятность наследования специфических признаков значительно снижается из-за случайного набора генов во время размножения.
Статистическая генетика в сравнении с индивидуальными результатами Занимательная генетика часто соотносит определенные гены с особенностями питания или личностными чертами, такими как интроверсия и экстраверсионность, основываясь на интерпретации статистических данных, а не на окончательных выводах. Хотя некоторые медицинские прогнозы основаны на выявлении вариантов генов, связанных с такими заболеваниями, как рак, эти результаты не гарантируют результатов для каждого человека, носителя этих вариантов; выбор образа жизни играет решающую роль в управлении здоровьем.
Этика в оценке генетического риска Работодателям и страховщикам следует учитывать, как повышенный риск заболеваний влияет на отдельных лиц, не дискриминируя их исключительно на основе генетической предрасположенности, поскольку у многих из них никогда не разовьются сопутствующие заболевания, независимо от факторов риска, выявленных по результатам тестирования. Например, если у кого—то в десять раз выше риск развития сердечной недостаточности, но он остается здоровым на протяжении всей жизни из-за других смягчающих факторов, такая дискриминация может привести к несправедливому ограничению возможностей трудоустройства или получения страхового покрытия.
Понимание генома человека имеет важное значение при изучении сложных заболеваний, при которых с течением времени возникают множественные мутации; знание начальных состояний помогает более точно идентифицировать изменения, ведущие к развитию заболевания, по сравнению с нормальными клеточными последовательностями, обнаруженными в самих опухолях, что позволяет проводить более целенаправленное лечение, переходя к подходам персонализированной медицины, специально разработанным с учетом уникального геномного профиля каждого пациента. полагаясь исключительно на обобщенную статистику .
Как генетика может спасти мир? Решение проблемы перенаселения Земли
00:39:27Использование генетики для создания более здоровых поколений Генетика потенциально может решить проблему перенаселения, обеспечивая более здоровых новорожденных с помощью генетического скрининга. Это включает в себя тестирование обоих родителей для выявления и снижения наследственных рисков для здоровья, что в конечном итоге приводит к повышению жизнеспособности населения. Исторически сложилось так, что высокие показатели младенческой смертности из-за таких заболеваний, как скарлатина и холера, повлияли на генетику человека; те, кто выжил, часто были лучше приспособлены к выживанию.
Влияние цивилизации на генетический отбор Развитие цивилизации позволило людям избежать некоторого давления естественного отбора, но также привело к накоплению неблагоприятных генетических признаков в популяциях. Если эти негативные изменения достигнут критического уровня, они могут существенно повлиять на рождаемость и общее состояние здоровья населения. Поэтому упреждающие меры необходимы не только для повышения интеллекта или способностей, но и в первую очередь для снижения распространенности заболеваний среди будущих поколений.
Расшифровка сложных Заболеваний с помощью Анализа Понимание сложных заболеваний сродни устранению механических неисправностей в самолетах; необходимо проанализировать различия между функционирующими системами и нефункционирующими, не вникая в их сложную работу с самого начала. Определение природы различных заболеваний остается сложной задачей, несмотря на стремительный прогресс в медицинской науке, который позволяет нам точно определить причины некоторых заболеваний, в то время как по многим другим по-прежнему отсутствует ясность.
Рыночный спрос против осторожности в генетических прогнозах Существует потенциальный спрос со стороны людей, готовых платить за предсказательную информацию об их генетической предрасположенности в отношении талантов или способностей — сегодня существуют аналогичные рынки, связанные с астрологией или гаданиями на картах Таро, — но рекомендуется соблюдать осторожность при интерпретации таких результатов как вероятностей, а не определенности индивидуальных результатов, основанных исключительно на средней статистике, связанной с ожидаемой продолжительностью жизни по демографическим группам.
Возможно ли изменить свой геном в течение жизни?
00:46:25CRISPR: Возможность редактирования нашего генома Генетическое редактирование, особенно с помощью технологии CRISPR, позволяет вносить потенциальные изменения в наш геном в течение нашей жизни. Этот процесс напоминает исправление опечаток в тексте путем замены неправильных букв на правильные. Хотя возможно редактировать гены в определенных клетках или органах, пораженных такими заболеваниями, как муковисцидоз, возникают проблемы при попытке масштабных изменений в триллионах клеток.
Проблемы в области применения генной терапии Эффективность и способы доставки генетических редакторов остаются серьезными препятствиями в применении в медицине. Текущие клинические испытания сосредоточены на таких состояниях, как возрастная дегенерация сетчатки, при которой целенаправленное редактирование генов может частично восстановить зрение благодаря меньшему количеству пораженных клеток, присутствующих в сетчатке, по сравнению с другими тканями.
Возможные решения и ограничения В случаях, подобных мышечной дегенерации, наблюдаемой у таких известных личностей, как Стивен Хокинг, прямое введение генных редакторов в мышечную ткань дает надежду на восстановление нормальной функции, несмотря на гибель окружающих клеток. Однако сохраняются более серьезные проблемы, связанные с системными заболеваниями, поражающими целые системы органов, когда обширные повреждения ограничивают эффективность лечения с использованием этого подхода.
Как редактирование генома используется в медицине?
00:50:40Редактирование генома используется в медицине, в частности, для лечения некоторых форм рака легких и наследственной глухоты. Хотя некоторые методы лечения показывают эффективность, они часто являются экспериментальными и предоставляются бесплатно пациентам, которые дают информированное согласие. Этот подход предполагает воздействие на поврежденные клетки, вызванные генетическими дефектами, однако он затрагивает только ограниченное число пораженных клеток. Этот метод сопряжен с трудностями, поскольку во многих случаях извлечение органов или замена всех дефектных клеток невозможны.
Роботы лечат болезни? Применение современных технологий в генетики и медицине
00:51:51Крошечные роботы и терапевтические антитела революционизируют медицину Будущее медицины может быть связано с появлением крошечных роботов, которые могут быть внедрены в организм для лечения заболеваний или модификации генов. Эти терапевтические антитела, разработанные с использованием передовых технологий, нацелены на определенные молекулы, такие как вирусные частицы, и предназначены для взаимодействия с аномальными клетками, обнаруженными в опухолях. Присоединяя химические вещества к этим антителам, они могут избирательно уничтожать раковые клетки, оставляя здоровые невредимыми.
Целенаправленное лечение: Перспективы и проблемы современных методов лечения Терапевтические антитела представляют собой значительный прогресс в лечении различных заболеваний, связанных с генетическими изменениями в пораженных тканях. Они распознают уникальные белки на поверхности опухоли, которых нет в нормальных клетках, что позволяет разрабатывать целенаправленные стратегии лечения. Несмотря на их перспективность и популярность в современных методах лечения, остаются проблемы, связанные с затратами и эффективностью при различных вариантах лечения пациентов.
Когда мы станем бессмертными? Отношение Константина Севериного к биохакингу
00:54:06Ошибочное стремление: биохакинг и бессмертие Стремление к бессмертию с помощью биохакинга часто является ошибочным, поскольку многие самопровозглашенные биохакеры не имеют формального биологического образования и полагаются на сомнительные интернет-источники. Хотя некоторые верят, что могут достичь вечной жизни, реальность такова, что биологические процессы по своей сути связаны со смертностью. Сама жизнь развивается в цикле смерти и размножения; наша ДНК воспроизводилась миллиарды лет, но неизбежно сталкивается с ошибками, приводящими к распаду. Концепция физического бессмертия может быть иллюзией, поскольку существование в значительной степени зависит от потребления внешней энергии солнца.
Истинная ценность жизни: Влияние на продолжительность жизни Продление жизни поднимает этические вопросы о ее цели; долгая жизнь не означает успеха или самореализации. Такие исторические личности, как Иисус Христос, умерли молодыми, но оставили после себя неизгладимое наследие, что говорит о том, что влияние на жизнь важнее, чем продолжительность жизни. Многие стремятся к признанию или вкладу в течение своей жизни, а не просто к выживанию любой ценой — это стремление отражает социальную природу человечества, а не индивидуалистические стремления к бесконечному существованию.
Что будет если клонировать Абрамовича? Про случайность успеха
00:57:45Успех - Это Не Только Личные Качества Клонирование такого успешного человека, как Абрамович, поднимает вопросы о природе успеха и предпринимательства. Многие состоятельные люди приписывают свои достижения личным качествам, упуская из виду роль случая и обстоятельств, которые способствовали их возвышению. Идея о том, что клонирование может повторить такой успех, ошибочна; достижения человека тесно связаны с конкретным историческим контекстом, а не с присущими ему чертами характера.
Важность фундаментальных исследований Состоятельные люди часто финансируют проекты, связанные с продлением жизни, но могут не поддерживать фундаментальные научные исследования из-за узких бизнес-перспектив. Например, теломераза играет решающую роль в старении клеток, поддерживая целостность хромосом, однако многие недооценивают ее значение для более широких достижений в области здравоохранения, выходящих за рамки исследований долголетия. Этот ограниченный взгляд препятствует прогрессу в понимании сложных биологических процессов, необходимых для улучшения здоровья человека.
Интеграция генетики с решениями в области здравоохранения Генетика дает представление о профилактике заболеваний и может помочь снизить их распространенность за счет лучшего понимания на молекулярном уровне. Хотя генетика сама по себе не решит всех проблем, связанных со старением или болезнями, она остается важным компонентом наряду с другими областями, такими как биохимия и медицина, для эффективного решения этих проблем. Комплексный подход, объединяющий различные дисциплины, повысит нашу способность бороться с факторами, способствующими несчастью и ухудшению состояния здоровья.
Человек способен прожить 150 лет?
01:02:45Мифы, окружающие продолжительность жизни человека Часто обсуждается идея о том, что люди могли жить до 150 лет, а некоторые мифы предполагают, что древние люди жили еще дольше. Эти утверждения часто распространяются в средствах массовой информации, но не имеют научной поддержки. Это мнение основано на интерпретации религиозных текстов и отсутствии конкретных доказательств, подтверждающих такое долголетие.
Геномное тестирование: путь к более здоровому будущему Все чаще обсуждается вопрос об определении генома детей при рождении для обеспечения более здоровой жизни. Хотя это может быть желательно для родителей, стремящихся улучшить состояние здоровья своих детей, это поднимает этические вопросы, касающиеся доступности и справедливости достижений в области здравоохранения.
Можно ли найти свою любовь с помощью генетики?
01:05:09Поиск Любви через Генетическую Совместимость Генетический анализ может помочь людям найти любовь, оценивая совместимость на основе геномных данных. Например, человек по имени Антон может ввести свою генетическую информацию вместе с данными Кати, чтобы определить, стоит ли ему продолжать отношения. Этот метод показал свою эффективность, особенно среди небольших групп населения с ограниченным генетическим разнообразием, таких как евреи-ашкеназы, которые имеют особые наследственные заболевания из-за своего исторического положения.
Ориентируясь в родительстве с помощью генетических знаний Пары, страдающие редкими генетическими нарушениями, сталкиваются со значительным риском при рождении детей; например, оба родителя могут неосознанно быть носителями одной и той же генной мутации, приводящей к серьезным проблемам со здоровьем у потомства. Несмотря на низкую вероятность (25%) передачи этих мутаций, семьи по-прежнему испытывают горе, теряя детей из-за наследственных заболеваний. Осведомленность и понимание генетики могут помочь таким парам, как Антон и Катя, принимать обоснованные решения о планировании семьи при рассмотрении вариантов здоровой беременности.
С каким человеком нельзя планировать ребёнка?
01:09:05Генетическая совместимость в планировании семьи Планирование зачатия ребенка требует тщательного изучения генетической совместимости. Пары со значительными генетическими различиями могут иметь более здоровых детей, в то время как близкородственные люди подвергаются более высокому риску наследственных заболеваний. Генетическое консультирование необходимо для понимания этих рисков и принятия обоснованных решений о зачатии.
Преимущества разнообразного наследия для потомства Вероятность рождения талантливого или здорового потомства возрастает, когда родители происходят из разных слоев общества, а не состоят в близком родстве. Исторические данные показывают, что аристократические семьи часто сталкивались с проблемами со здоровьем из-за смешанных браков, что подчеркивает важность генетического разнообразия. В конечном счете, культурное обогащение может происходить благодаря разнообразному наследию, поскольку дети знакомятся с несколькими языками и опытом.
Спортивное тело передается по наследству?
01:12:52Спортивные способности: Природа против воспитания Вера в то, что спортивные способности передаются по наследству, часто основывается на наблюдении за физическими особенностями в семьях. Хотя генетика играет определенную роль, факторы окружающей среды и воспитания существенно влияют на развитие личности. Дети могут перенимать поведение или интересы, основываясь на деятельности своих родителей, а не на чисто генетической предрасположенности.
Сложность наследования высоты Наследование роста иллюстрирует сложность генетических признаков; оно включает в себя множество генов и внешних воздействий, таких как питание в детстве. Статистические данные показывают лишь частичную корреляцию между ростом родителей и потомства, что указывает на то, что окружающая среда также играет решающую роль.
Оценка потенциала юных спортсменов При отборе спортивных талантов эксперты оценивают потенциал маленьких детей, оценивая такие физические качества, как гибкость и стройность, а не полагаясь исключительно на семейное происхождение. Такой подход подчеркивает важность как врожденных качеств, так и возможностей для тренировок в развитии будущих спортсменов.
Существует ли телегония?
01:18:48Развенчиваем мифы о телекинезе и телегении Телекинез, который часто отвергается как миф, обсуждается в связи с идеей телегении. Существует поверье, что если чистокровная собака спаривается со смешанной породой, будущее потомство унаследует черты обоих родителей независимо от последующих скрещиваний. Это предположение не имеет научной поддержки и сравнивается с городскими легендами о заговорах, таких как самолеты, распыляющие вещества над городами.
Понимание Природы с помощью науки Разговор переходит к тому, как развиваются научные знания, а также к ошибочным представлениям, связанным с различными явлениями. Аналогия с пауками иллюстрирует сложное брачное поведение, при котором у их детенышей нет четкой родословной. В конечном счете, эти дискуссии подчеркивают растущее понимание природы человечеством, а не поддерживают необоснованные теории или мифы.
Подписывайтесь: скоро еще больше интересных гостей!
01:21:38Подпишитесь, чтобы получать больше интересного контента! Этот эпизод эффективно развенчивает мифы и дает ценную информацию. Не забудьте подписаться на Константина Северинова во всех социальных сетях, ссылки на которые приведены ниже, а также подписаться на наш канал YouTube и сервисы подкастов, такие как Яндекс Музыка, Apple Podcasts и Google Podcasts. Присоединяйтесь и к нашему Telegram-каналу; я с нетерпением жду ваших комментариев о том, что вы узнали из этого эпизода.