Начало семинара Мы начинаем 15-часовой семинар, чтобы узнать, как выработать здоровые привычки и быть более эффективными в жизни. Цель состоит в том, чтобы предоставить надежные инструменты, которые позволят сэкономить время, деньги и снизить стресс.
Теория против практики Семинар включает в себя теорию продолжительностью 1,5 часа, за которой следуют практические упражнения, направленные на немедленное применение изученных концепций.
Задания курса Во время курса даются практические задания с бесплатным доступом к видеозаписям после завершения для дальнейшего просмотра и вопросов.
"Бесплатные" семинары? "Бесплатные" семинары могут показаться готовыми, но их эффективность зависит от индивидуального использования; участники могут задавать вопросы, выходящие даже за рамки темы.
Вызовы перемен Изменение привычек связано с сопротивлением нашего собственного разума из-за глубоко укоренившихся нейронных связей, формирующихся с течением времени.
Мотивация и дофамин "Положительное подкрепление" мотивирует к действию, в то время как "отрицательное подкрепление" препятствует ему; понимание роли дофамина помогает эффективно изменить поведение.
Саморефлексия и перемены Когда вы почувствуете, что готовы к переменам, пройдите тест для взрослых, пересмотрев свои решения. Если комментарий заставляет вас пересмотреть свое решение, крайне важно разобраться с ним, прежде чем предпринимать какие-либо действия.
Постановка четких целей У многих людей есть расплывчатые цели, такие как похудение или зарабатывание денег, но их достижение не гарантирует счастья в долгосрочной перспективе. Важно определить четкие и конкретные цели, которые соответствуют вашей жизни в целом.
Создание поддерживающих систем Разработка таких систем, как индивидуальный план питания или эффективная бизнес-модель, может обеспечить устойчивую поддержку в долгосрочной перспективе. Эти системы помогают сохранять привычки даже при столкновении с неожиданными изменениями в жизни.
Ключевые этапы трансформации "Подготовка" - это начальный этап, на котором действия ставятся под сомнение и происходит обучение. "Планирование" предполагает разбивку на конкретные шаги по достижению конкретных целей при эффективном использовании имеющихся ресурсов. "Усилие" требует небольших побед на старте, чтобы придать импульс видимым результатам. "Наблюдение и корректировка" предполагают мониторинг текущих факторов, влияющих на прогресс, и соответствующую адаптацию стратегий. "Преодоление барьеров"