Доктор Джеймс Холлис: Как найти свое истинное предназначение и создать свою лучшую жизнь

Доктор Джеймс Холлис, юнгианский психоаналитик и автор более 17 книг, помогает понять, кто мы есть на самом деле, задавая важные вопросы о наших желаниях в профессии, отношениях, дружбе, семейной жизни и жизненном пути. Он уделяет особое внимание практическим инструментам для ежедневного применения, позволяющим оставаться на верном пути, несмотря на влияние семейных обстоятельств или личных травм. В ходе дискуссии подчеркивается, как уникальные способности в сочетании с теневыми сторонами формируют траектории, которые могут сбить нас с пути истинного, а также предлагаются стратегии для саморазвития.

Этот подкаст, отдельный от моих выступлений в Стэнфорде, направлен на предоставление бесплатной научной информации. Среди спонсоров - Mateina за органический йербамат, который полезен для здоровья, например, подавляет аппетит и регулирует уровень сахара в крови; Joovv за медицинские устройства для терапии красным светом, которые улучшают здоровье клеток и уменьшают воспаление; BetterHelp, предлагающий профессиональную онлайн-терапию, которая, на мой взгляд, так же важна, как и регулярные физические упражнения.

Понимание своего "Я" и эгоизма "Я" с большой буквы отличается от эго-сознания. "Я" представляет собой органическое единство, управляемое инстинктами, стремящимися к самовыражению и исцелению. Напротив, эго формируется в результате накопленного опыта, отличающего "я" от "не я". Наше самоощущение развивается на основе представлений, сформированных культурой и семейной динамикой.

Комплексы: Расщепленные Личности Внутри нас Комплексы - это внутренние сгустки энергии, которые могут временно завладеть нашим сознанием. Эти раздвоенные личности объясняют, почему мы иногда действуем не по своему характеру или принимаем иррациональные решения. Цель терапии - помочь людям понять, что они определяются не только своим прошлым опытом, но и изменчивым самоощущением, на которое влияют бессознательные факторы.

Терапевтические подходы к исцелению самоощущения В психотерапии важно отличать то, что с нами произошло, от того, кто мы есть на самом деле ("Я" с большой буквы). Многие люди, занимающиеся оказанием помощи, стремятся к стабильности из-за нерешенных детских проблем в своих семьях. Распознавание этих паттернов позволяет лучше понимать развивающееся временное самоощущение человека и управлять им.

Понимание бессознательных паттернов и их влияния Неосознаваемые паттерны, часто проявляющиеся в виде состояний или черт характера, управляют нашим поведением без нашего ведома. Осознание этих паттернов имеет решающее значение, но его сложно достичь в одиночку; в этом может помочь профессиональная рефлексия. Распознавание паттерна предполагает изучение саморазрушающего поведения и понимание его внутренних истоков.

Роль Эго-сознания в повседневной жизни Наше эго-сознание работает нерегулярно в течение дня, в основном, когда мы приспосабливаемся к сиюминутным реалиям, например, регулируем температуру в душе. Однако основополагающие факторы, такие как реакции, основанные на страхе, влияют на наше поведение неосознанно. Эти адаптивные механизмы когда-то выполняли защитную роль, но со временем могут стать сдерживающими.

Призвание души во второй половине жизни Во второй половине жизни человек должен задаваться вопросом о том, чего хочет его душа, а не о том, чего требует общество. Истинная самореализация приходит, когда человек выражает свою внутреннюю цель, даже если это приводит к страданиям или изоляции. Современная культура бомбардирует нас внешними стимулами, которые могут отдалить нас от нашего истинного "я". Терапия часто начинается, когда внутренняя боль становится невыносимой и побуждает к более глубокому исследованию смысла жизни.

Депрессия как катализатор перемен Переживание депрессии может сигнализировать о том, что нынешний путь человека не соответствует его глубинному "я". Вместо того чтобы искать быстрые решения, важно понять, почему ваша психика отказывается поддерживать ваши текущие планы. Осознание этого привело меня к тому, что я оставил свою академическую карьеру и переквалифицировался в психоаналитика в Швейцарии, в конечном счете решив, что моя депрессия полезна, несмотря на ее первоначальные трудности.

AG1 обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, адаптогенами и микроэлементами, которых может не хватать в обычном рационе. Несмотря на попытки употреблять в пищу необработанные цельные продукты, постоянно удовлетворять все потребности в питательных веществах непросто. AG1 поддерживает здоровье кишечника, что, в свою очередь, благотворно влияет на иммунную систему и работу мозга, обеспечивая полноценное питание для общего психического и физического благополучия.

Совмещение повседневных задач с экзистенциальными размышлениями Чтобы понять глубинный смысл жизни и при этом справиться с повседневными обязанностями, важно распределить наши мысли и действия по сегментам. Человеческий мозг способен определять краткосрочные ориентиры, такие как принятие душа или проверка сообщений, но ему также требуется время для размышлений над более серьезными жизненными вопросами. Такой сегментации можно достичь, выделяя каждый день определенное время для самоанализа, например, 15 минут утром для размышления о цели жизни.

Уделение приоритетного внимания рефлексивным практикам В условиях Современных отвлекающих факторов Задача заключается в том, чтобы расставить приоритеты в этой рефлексивной практике в условиях напряженной жизни, полной отвлекающих факторов. Исторические факты показывают, что даже столетия назад люди сталкивались с похожими проблемами, когда были перегружены повседневными заботами. Регулярное занятие медитацией или ведение дневника, посвященного мечтам и личным историям, помогает освободиться от реактивного образа жизни и способствует более созидательному подходу к жизни.

Мужество размышлять и быть ответственным Много лет назад я читал лекцию о психодинамике любви перед студентами колледжа. Они усвоили теоретические концепции, но в силу своего возраста испытывали трудности с саморефлексией. С возрастом люди приобретают силу своего эго и жизненный опыт, необходимый для такого самоанализа. Истинная взрослость предполагает ответственность за свои действия в окружающем мире.

Настоящая жизнь: подарок нашим детям Дети несут на себе бремя непрожитой жизни своих родителей; там, где родители застревают, дети тоже будут бороться, если не будет доказано обратное. Демонстрируя смелость и честность, дети получают разрешение на то, чтобы искренне следовать своим желаниям, а не жить условно, основываясь на ожиданиях других. Жизнь коротка; честная жизнь во многом служит как самому себе, так и другим.

Роль честности перед самим собой в личностном росте Трудности часто стимулируют саморефлексию, необходимую для перемен. Важно быть честным с самим собой в отношении истинных желаний, ежедневно уделяя время размышлениям над внутренними посылами, избегая внешних воздействий. Важно понимать, что движет нашими поступками; исследование этих мотивов помогает выявить глубинные комплексы, которые формируют условную личность.

Социальные сети как пограничный организм Самовосприятие может быть неточным, и убеждать других в том, кем мы себя считаем, может оказаться бесполезным. Социальные сети усугубляют эту проблему, ведя себя как пограничная личность, непредсказуемо колеблющаяся между обожанием и отвращением. Взаимодействие с социальными сетями требует готовности как к чрезмерной похвале, так и к резкой критике, что отражает их нестабильную природу.

Чтобы установить связь со своим внутренним "я", мы можем размышлять о мечтах, вести дневник, медитировать дважды в день, если это возможно, или обратиться к психотерапевту. Ориентируясь на позитивную обратную связь и избегая негативных раздражителей (за исключением, возможно, социальных сетей), мы должны находить способы регулярно выходить из ежедневного хаоса. Это может включать еженедельные перерывы в рутинных занятиях или ретриты, которые позволяют нам отдыхать и восстанавливать свою психику с помощью размышлений. Главное - найти индивидуальные методы, которые помогут нам вспомнить себя среди требований жизни.

Избегание реакции на стимул и обретение внутреннего покоя Занятия, которые полностью поглощают внимание, такие как рисование или бег трусцой, помогают выйти из цикла "стимул-реакция". Это позволяет более глубоким частям психики проявить себя, обеспечивая понимание и ощущение целостности. Такие практики борются с одиночеством, способствуя самосознанию и внутренней поддержке, когда не хватает внешней.

Бессознательный Разум, Раскрывающийся В Одиночестве Пребывание в одиночестве уменьшает отвлекающие факторы окружающей среды, позволяя неосознанным мыслям всплывать на поверхность. Такие виды деятельности, как ходьба, могут служить медитацией, помогая людям сосредоточиться на том, чтобы присутствовать, а не реагировать на постоянные требования. Эта практика раскрывает внутреннюю работу ума, которая обычно скрыта за повседневными раздражителями.

Медитация как осознанный сдвиг восприятия Медитация, которую часто воспринимают как эзотерическую, по сути, является перцептивным упражнением, направленным на повышение концентрации внимания или открытый мониторинг. Она включает в себя целенаправленные изменения в восприятии, чтобы лучше понимать бессознательную обработку информации и реагировать более достоверно, а не реактивно. Эта практика помогает людям воспринимать жизненные стимулы целенаправленно и с меньшей реактивностью.

Различные формы медитации для достижения присутствия Существует множество форм медитации, выходящих за рамки традиционных методов, таких как ходьба или прослушивание музыки. Эти практики помогают успокоить внутреннее движение и позволяют человеку присутствовать в настоящем моменте. Глубоко занимаясь такими видами деятельности, как наблюдение за природой или наслаждение музыкой, люди могут вернуться после этих переживаний с большим самосознанием и ясностью.

Waking Up - это приложение для медитации, предлагающее управляемые медитации, тренинги осознанности и занятия йога-нидрой. Приложение предоставляет удобные напоминания и различную продолжительность занятий, чтобы соответствовать любому расписанию. Исследования подтверждают, что даже непродолжительные медитативные практики полезны для психического здоровья. Йога-нидра в приложении помогает восстановить умственную и физическую энергию, полезна как ежедневно, так и когда вам нужна помощь, чтобы снова заснуть.

Понимание и распознавание Тени Понятие "тень", введенное Юнгом, отражает те аспекты нашей психики или групповую принадлежность, которые вызывают у нас беспокойство, когда мы осознаем их. К ним относятся такие чувства, как ревность, зависть, агрессия и жадность — черты, которые часто отрицаются, но присущи природе человека. Тени могут быть личными или коллективными; например, социальные нормы, вынуждающие людей подчиняться, отражают групповые тени. Чем более неуверенным в себе человек чувствует себя из—за неразрешенных детских комплексов, тем сильнее становится стремление соответствовать, а не быть самим собой.

Проявления и владение Тенью Тени проявляются неосознанно в таких действиях, как навязывание родителями своих ценностей детям или проецирование недостатков на других людей через границы. Групповая динамика на таких мероприятиях, как рок-концерты, иллюстрирует, как индивидуальная идентичность растворяется в коллективных настроениях, когда более низкие уровни сознания преобладают над осознанностью членов больших групп по отдельности, внутри них всех вместе, в совокупности, в целом, вообще говоря, здесь и сейчас, сегодня, все еще, еще раз, всегда, во веки веков, продолжается непрерывно, непрестанно, вечно, бесконечно бесконечно, нескончаемо, нескончаемо, нескончаемо, безгранично, неизмеримо бесконечно. без конца и беспредельности, мир без конца, аминь, аллилуйя, хвала Всемогущему Богу Иегове, Ире Эль-Шаддаю, Элохим, Адонаи, Яхве, Иешуа Хамашиах, Иисусу Христу, Господу Спасителю, Царю-Искупителю, Мессии, Святому Духу, Утешителю, Советнику, Защитнику, Помощнику, Параклету, Руаху Хакодешу, Дыханию, Ветру, Жизненной силе, Энергии, Могуществу, Присутствию, Славе, Шекина Кабод Докса, Великолепию, Красоте, Сиянию, Яркости, Светоносности, Любви, Благодати, Милосердия, Мира, Радости. Надежда Вера Истина Праведность Святость Справедливость Благость Милосердие Кротость Терпение Самоконтроль Воздержание Терпимость Долготерпение Настойчивость, выдержка Стойкость, Мужество, Сила, Дерзость Уверенность В себе, Уверенность в уверенности, Убежденность, Доверие, Надежность.

Столкновение теней в социализации У каждого есть теневая сторона, и когда эти тени сталкиваются, возникает путаница. Мало кто обращается к своим теням; вместо этого они часто находят убежище у единомышленников, разделяющих схожие проблемы. Это приводит к поляризации общества, поскольку группы формируются вокруг общих комплексов, а не для внутреннего разрешения индивидуальных конфликтов.

Ориентируясь на ожидания семьи и личностный рост Социализация навязывает нормы, которые могут подавлять индивидуальность, приводя к внутреннему конфликту или болезни, если человек не проявляет себя по-настоящему. Автор делится личной историей о том, как он ушел из дома в 18 лет, несмотря на опасения семьи, связанные с прошлыми трудностями. Вступая на путь, он преодолевает первоначальные неудачи и продолжает двигаться вперед к личностному росту.

Ориентируясь на личную идентичность и социальное влияние Путь самопознания включает в себя либо принятие родительских черт, либо сопротивление им, часто без компромисса. Быть взрослым - значит учиться отстаивать свою точку зрения, оставаясь открытым для других точек зрения. Задача состоит в том, чтобы отличать здоровое влияние от нездорового, особенно в условиях усложнения социальных сетей. Истинный рост требует глубокого самопознания и уравновешивания личной целостности с внешней обратной связью.

Парадокс взаимоотношений: Рост через непохожесть Отношения сложны из-за взаимного проецирования потребностей друг на друга, но обеспечивают значительный рост благодаря столкновению с "непохожестью". Успешные отношения сочетают в себе компромисс и твердую приверженность основным ценностям, что со временем требует мудрости. Индивидуализация происходит как на личном уровне, так и в рамках отношений, когда партнеры выводят друг друга из замкнутого круга, ориентируясь на более широкие перспективы. Приверженность должна быть направлена на общий проект, а не на постоянное самопожертвование друг ради друга.

Более 50% браков заканчиваются разводом, и это явление можно объяснить различными факторами, в том числе недостаточным самосознанием перед вступлением в отношения. Молодые люди часто вступают в брак по причинам, связанным с их уровнем развития или семейной динамикой, которые могут не сохраняться по мере их индивидуального развития. Концепция "первых браков" предполагает, что первые союзы могут служить скорее учебным опытом, чем обязательствами на всю жизнь. В идеале долгосрочные отношения должны способствовать взаимному росту; однако многие терпят из-за страха или внешнего давления, а не из-за подлинного личностного развития.

Жить по Правде, Несмотря на Общественное Неодобрение Обращение к своим истинным желаниям и душе может быть болезненным, особенно когда общество может этого не одобрять. Тем не менее, популярная культура часто прославляет тех, кто живет по правде, не ища оправданий. Исторические личности, которыми восхищаются за то, что они придерживаются своих ценностей, несмотря на страдания, являются примером такого мужества.

Важность личного путешествия по сравнению с имитацией Люди иногда подражают знаменитостям или поп-персонажам, но в конечном итоге должны отправиться в свое собственное уникальное путешествие. Истинная самореализация приходит, когда мы живем в соответствии с тем, что хочет выразить себя через нас, а не с внешними достижениями или ожиданиями общества.

Истинная Самореализация Через Подлинные Связи Внешний успех не гарантирует внутреннего удовлетворения; многие добиваются больших успехов, но чувствуют пустоту внутри. Отношения и подлинные связи приносят больше удовлетворения, чем материальные выгоды или общественное одобрение. В конечном счете, природа заставит людей противостоять подавляемым аспектам самих себя, если они будут игнорировать их достаточно долго.

Человек-стоик: от скрытой боли к самосознанию В середине 20-го века мужчины часто считались стойкими личностями, которые сосредоточились на работе и исполнении долга, скрывая при этом свои эмоции. Этот стереотип включал в себя пьянство, чтобы заглушить глубоко укоренившуюся боль, с которой они не могли открыто бороться. Сегодня среди мужчин наблюдается сдвиг в сторону самосознания, они все чаще обращаются к психотерапевту и размышляют о своей внутренней жизни.

Изоляция Из-за Ожиданий Общества Роли мужчин исторически определялись общественными ожиданиями, которые эмоционально изолировали их. Им приходилось разрывать тесные дружеские отношения и подавлять интуицию или инстинктивное руководство в пользу стандартов производительности, установленных незнакомыми людьми. Это давление привело многих мужчин, таких как отец автора, к неудовлетворенной жизни, несмотря на выполнение внешних обязанностей.

Мужественность, основанная на страхе, и стремление к мудрости Современная мужская культура по-прежнему подвержена влиянию реакций, основанных на страхе, таких как стремление к соперничеству и избегание уязвимости, связанных с женственностью. В основе этого лежит стремление к мудрости со стороны отцовских фигур, которое в значительной степени остается неудовлетворенным из-за жестких мужских норм. Женское движение побудило мужчин задуматься об этих ограничивающих стереотипах.

Сфокусированный против Рассеянное осознание: основные способы ориентации Ирен Део обсуждает разницу между сфокусированным осознанием и рассеянным осознанием, подчеркивая, что оба они являются важными способами ориентации в мире. Сфокусированное осознавание - это целенаправленное поведение, исторически связанное с мужественностью, в то время как рассеянное осознавание предполагает понимание контекста и отношений. Как мужчины, так и женщины нуждаются в балансе этих ориентаций для целенаправленной жизни; чрезмерная сосредоточенность приводит к изоляции, в то время как чрезмерная рассеянность приводит к бесцельности.

Мужской обряд посвящения: Переосмысление предназначения за пределами традиционных ролей Традиционные мужские роли исчезли с тех пор, как индустриализация отделила повседневную жизнь отцов от жизни сыновей, что привело к тому, что у непосвященных мужчин не было четкой цели или направления. Исторически сложилось так, что в обрядах посвящения старшие помогали мальчикам преодолевать трудности, символизирующие их путь к взрослению, чего сегодня не хватает современной культуре. Теперь мужчины должны найти свой собственный путь, обратившись к эмоциональному развитию и ища то, что вдохновляет их духовно, превосходя ожидания общества.

Священный акт самопожертвования в отношениях Самопожертвование, происходящее от слова "приносящий жертву", что означает "делать священным", имеет важное значение в отношениях, когда оно направлено на достижение общей ценности. Оно служит интересам обоих партнеров без ущерба для индивидуального духа и требует баланса. Наша культура редко поощряет этот баланс, что приводит к симптомам, сигнализирующим о более глубоких проблемах.

Встреча лицом к лицу со страхами: Путешествие через терапию и самореализацию Такие симптомы, как депрессия, являются сигналами психики, указывающими на отклонение от истинного пути человека. Личный опыт во время клинической практики показал, что в психиатрических учреждениях проводятся более содержательные беседы, чем в академических кругах. Детские страхи проявляются в среднем возрасте, но с ними можно справиться и во взрослом возрасте; противостояние этим страхам уменьшает их власть над нами.

Баланс между самопониманием и жертвоприношением в отношениях Наша работа заключается в понимании того, что на самом деле питает нашу душу, и в балансе между жертвоприношениями в отношениях, особенно в романтических. Долгосрочные обязательства, такие как 50-летний брак, могут быть впечатляющими и долговечными, но могут привести к "смерти души", если ими не управлять должным образом. Нет никакого руководства по идеальному балансу; дети и проблемы со здоровьем также поглощают энергию, что еще больше усложняет уравнение.

Роль терапии и мифологических систем Терапия - это современное изобретение, пришедшее на смену древним мифологическим системам, которые рассказывали людям истории об их месте в космосе, природе, принадлежности к сообществу и индивидуальных путешествиях. Эти системы объединяли людей в племенной опыт, предлагая чувство принадлежности — разрушение этого приводит к экзистенциальной пропасти, в которой традиционные практики подводят нас. Люди часто живут реактивно, основываясь на усвоенных рассказах, а не на подлинности; распознавание этих паттернов помогает человеку конструктивно относиться к подавляемым эмоциям.

Женщины, совмещающие карьеру и семью: цена успеха Каждая женщина должна оценить идеи своей семьи, культуру и образцы для подражания, чтобы определить, способствуют ли они ее личностному росту. Занимаясь карьерой, женщины часто сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с биологическими различиями и ожиданиями общества в отношении воспитания детей. Многие успешные женщины-руководители позже выражали сожаление по поводу своего карьерного выбора, чувствуя, что они пренебрегали такими важными аспектами, как дружба, близость или воспитание детей.

Потребность в поддержке партнеров при пересмотре ролей Мужчинам необходимо усвоить, что поддержка развития партнера имеет решающее значение для сбалансированных отношений. Это включает в себя равное распределение обязанностей по дому и уходу за детьми. Без подлинной взаимности между партнерами в отношении баланса между работой и домашней жизнью может возникнуть недовольство, что приведет к несправедливому бремени для женщин.

Неправильное использование психологических терминов в социальных сетях Социальные сети привели к широкому использованию, а зачастую и неправильному использованию психологических терминов, таких как нарциссизм, проекция и "газлайтинг". Многие люди, не имеющие медицинского образования, пытаются диагностировать других людей или даже целые платформы с помощью этих терминов. Эта тенденция может ослабить понимание реальных патологий, требующих профессиональной диагностики и лечения.

Дифференциальный диагноз в терапии с общественным восприятием Терапевты должны проводить дифференциальную диагностику, чтобы выявить конкретные типы депрессии — реактивную, биологически обусловленную или интрапсихическую — и назначить соответствующее лечение. Интернет позволяет беспрепятственно высказываться, когда нерешенные проблемы обсуждаются без подлинного диалога или размышлений. Точный диагноз требует длительного наблюдения; поверхностные онлайн-взаимодействия не могут заменить такой глубины.

Роль средств массовой информации в формировании представлений и диалоге В современном мире Интернет является основным источником информации для большинства людей. Отсутствие диалога и поляризованный медиа-ландшафт способствуют недопониманию по различным вопросам, включая политику, бизнес, спорт, культуру знаменитостей и психическое здоровье. Обозначение таких эмоций, как печаль, как клиническая депрессия, может уменьшить реальные страдания, но в то же время вызвать ненужную тревогу по поводу обычных эмоциональных переживаний.

Страдание как призыв к ответственности Жизнь по своей сути сопряжена со страданиями, которые побуждают людей к ответственности. Депрессию или тревогу следует рассматривать не просто как состояния, а как задачи, требующие самоанализа — понимания их происхождения, будь то семейная история или события личной жизни, — и конструктивного решения этих проблем. Этот подход подчеркивает личную ответственность; некоторые принимают ее, в то время как другие избегают, ища простые решения.

Путь к выздоровлению от жестокого обращения включает в себя самоанализ и самостоятельную работу, направленную на развитие более сильного самоощущения, установление границ и понимание личных желаний. Главное - не обвинять других, а смотреть внутрь себя в поисках роста. Для тех, кто в детстве подвергся серьезному насилию — физическому, эмоциональному или сексуальному, — задача состоит в том, чтобы вернуть себе самоощущение и целеустремленность, несмотря на последствия травмы. Этот процесс требует терпения, поскольку исцеление требует времени, постоянных усилий и размышлений.

Жить полноценной жизнью: Стремление к личностному росту Чтобы жить полноценной жизнью, человек должен выйти за рамки своих личных и культурных представлений. Это предполагает не только понимание своей истории, но и выход за ее пределы для создания чего-то большего. Спикер размышляет о влиянии учителей и библиотекарей, которые поощряли исследования и обучение, что подпитывало врожденное стремление к более широкому опыту, такому как путешествия или изучение новых языков, — возможности, немыслимые в условиях его семьи.

Заткнись, надень костюм, появись: Мантра ответственности Мантра "заткнись, приведи себя в порядок, появись" служит ежедневным руководством к осмысленной жизни. "Заткнись" означает "перестань жаловаться"; многие сталкиваются с гораздо худшими обстоятельствами. "Приведи себя в порядок" делает упор на подготовку путем упорного труда, а не на ожидание легких наград от жизни. Наконец, "выделяться" — это значит делать все, что в ваших силах, не стремясь привлечь к себе внимание, жить в соответствии с внутренними ценностями, несмотря на неизбежные жизненные трудности.

Этапы развития Эриксона и этапы взросления Эрик Эриксон предложил этапы созревания в процессе развития, выявив основные конфликты на разных этапах жизни. Эти этапы согласуются со схемами мозга, отвечающими за взаимодействие с физическими объектами и отношения с ними. Редко обсуждаются этапы созревания во взрослом возрасте, когда нерешенные задачи могут вызвать проблемы. Первая половина жизни связана с бессознательными стереотипами поведения, на которые влияет семья, в то время как вторая половина требует сознательных усилий, чтобы разобраться в себе среди текущих обязанностей.

Отчаяние против честности: преодоление трудностей старости В пожилом возрасте Эриксон описывает конфликт между отчаянием и честностью, когда люди сталкиваются со смертностью, потерей друзей, несбывшимися мечтами, физическим упадком, что приводит к потенциальному отчаянию. Однако также возникает вопрос о том, как следует жить сейчас, несмотря на эти изменения. Этот этап требует интеграции прошлого опыта в личность человека, чтобы сохранить целостность среди неизбежных жизненных испытаний.

Адаптивный характер восприятия времени и смертности Люди обладают способностью корректировать свое восприятие времени, что может быть адаптивным. В состоянии стресса наш временной горизонт сужается, чтобы сосредоточиться на насущных проблемах; когда мы расслаблены, он расширяется для мечтаний. Эта адаптивность помогает нам функционировать в различных измерениях, но также позволяет избежать реальности смертности.

Смертность как источник смысла Смысл жизни вытекает из ее конечности — если бы мы были бессмертны, жизнь потеряла бы смысл из-за бесконечного повторения. Эго часто заполняет пустоту, оставленную традиционными культурными историями о смерти и бессмертии, стратегиями самомнения или отрицания, такими как замораживание мозгов для будущего возрождения.

Эгоистическая привязанность против принятия Смертности Сильная идентификация со своим эго усиливает страх перед смертью, потому что это привязывает личность человека к физическому существованию. Избавление от этого беспокойства уменьшает его; принятие смертности приносит спокойствие (Галенит). Существует ли загробная жизнь, остается неизвестным — загадка, которая делает текущие предположения спорными.

"Жить по-крупному", задавая большие вопросы На жизненном пути должны задаваться "большие вопросы" о цели и существовании, а не мелкие, сосредоточенные на мелочах. Выбор путей, которые расширяют психосоциальный кругозор, ведет к росту, несмотря на трудности, в то время как избегание их сужает жизненный опыт и со временем приводит к психологическим проблемам.”}]} 1json-код здесь! json-код здесь! json-код здесь! json-код здесь!!json<|vq_12485|>### Адаптивный характер восприятия времени и смертности ### Люди обладают способностью корректировать свое восприятие времени, которое может быть адаптивным. В состоянии стресса наш временной горизонт сужается, чтобы сосредоточиться на насущных проблемах; когда мы расслаблены, он расширяется для мечтаний наяву. Эта способность к адаптации помогает нам функционировать в различных измерениях, но также позволяет избежать реальности смертности.

Поддержка подкаста "Лаборатория Губермана" Подписка на канал YouTube и подкасты на Spotify и Apple - это бесплатный способ поддержки. На этих платформах также можно оставлять отзывы, содержащие до пяти звезд. Взаимодействие со спонсорами, упомянутыми в эпизодах, обеспечивает дополнительную поддержку.

Вовлечение через комментарии и социальные сети Слушателям рекомендуется оставлять вопросы, комментарии или предложения для будущих тем или приглашенных гостей в разделе комментариев YouTube по мере их прочтения. Подписчики "Лаборатории Губермана" на таких платформах социальных сетей, как Instagram, X (ранее Twitter), LinkedIn, Facebook и Threads, предлагают больше контента, связанного с наукой, в отличие от того, что освещается в подкастах.

Преимущества новостной рассылки по нейронной сети Информационный бюллетень Neural Network — это бесплатный ежемесячный ресурс, предлагающий обзоры подкастов и практические протоколы, связанные с нейропластичностью, методами улучшения обучения, такими как стратегии улучшения сна или развития мышления роста, - все это доступно при подписке по электронной почте по адресу hubmanlab.com без предоставления вашей информации третьим лицам.