Привычки - это поведение, выполняемое регулярно и вызываемое подсознательно в ответ на определенные условия окружающей среды. Они формируются потому, что мозг узнает, что такое поведение полезно, вызывая выброс дофамина. Циклы "Сигнал-поведение-вознаграждение" работают быстро и могут быть автоматизированы, но не все привычки вредны. Одни только намерения часто не приводят к долгосрочному изменению поведения. Чтобы избавиться от привычки, определите подходящие места или время суток и измените их, изменив распорядок дня или создав препятствия.