Утренняя рутина и установка намерений Утром я начинаю с того, что проверяю, как я себя чувствую, и общаюсь с другими. Важно иметь благие намерения, прежде чем приступать к какой-либо практике. Сегодня 21-й день моей практики Сатаны, которая проходит хорошо. Это серьезный период, когда мы можем определиться с нашими намерениями на день.
Разнообразие в повседневной практике "Мастер-сеты" - это набор упражнений, которые вы можете выполнять в течение 20-30 минут каждое утро, чтобы внести разнообразие в свой распорядок дня. Вы можете включить такие упражнения, как использование коврика-аппликатора или выполнение специальных телесно-ориентированных процедур, основанных на том, что вам нравится.
Холодный душ и упражнение на заземление Я начинаю свое утро с того, что принимаю холодный душ снизу вверх, начиная с ног и постепенно продвигаясь вверх. После этого я пью горячую воду, настоянную на хлорофилле, как часть завтрака для здоровья кишечника. Затем я выполняю упражнения на заземление, после чего выделяю время без гаджетов и отвлекающих факторов, прежде чем перейти к обычным занятиям.
Подъем и опускание на носки В этой главе мы узнаем, как поднимать и опускать ноги, как танцоры балета. Мы также можем двигать ногами в разных направлениях, подобно движению ног Чарли Чаплина. Это упражнение помогает улучшить равновесие и координацию движений.
Упражнение "Гусеница" Упражнение "Гусеница" предполагает использование пальцев ног для толчка вперед, сохраняя пятку поднятой. Он имитирует движение ползущей гусеницы, захватывая ее пальцами рук или ног. Это упражнение укрепляет мышцы ваших ног.
Использование предметов для упражнений для ног В этой главе демонстрируется использование таких предметов, как мячи или маркеры, зажатые между пальцами ног, для выполнения более сложных упражнений, требующих большей ловкости и силы мышц стопы.
Улучшение конструкции Последовательно удерживая маркер каждым пальцем, мы можем начать с того, что пододвинем стул и сядем. Затем мы поворачиваем стопу одной рукой, одновременно сжимая пятку другой рукой. Это движение помогает нам почувствовать, как наша стопа совершает круговые движения и какие мышцы задействованы.
Упражнение на заземление "Заземление" означает поиск опоры на земле. Чтобы выполнить это упражнение, возьмитесь за что-нибудь для устойчивости и поверните ногу вперед, используя пальцы ног в качестве рычага. Обратите внимание на любые ощущения или отсутствие поддержки, которые вы можете испытывать, когда не заземлены.
Балансирование на всю жизнь Чтобы улучшить баланс в различных аспектах жизни, включая гормональный баланс, попробуйте такие виды деятельности, как катание на скейтборде или упражнения на балансировку в тренажерном зале. Для простого упражнения на балансировку: встаньте на одну ногу с закрытыми глазами и поднимите другую ногу вперед или назад.
Обретение баланса в жизни В этой главе спикер обсуждает чувство дисбаланса и то, как оно влияет на различные аспекты жизни. Они предполагают, что, практикуя упражнения для поддержания равновесия, такие как использование фитнес-ролика или аппликатора Кузнецова, можно достичь более сбалансированного состояния как физически, так и умственно.
Улучшение гормонального баланса "Гормональный баланс" выделяется как важный аспект, который следует учитывать при решении таких проблем, как эндометриоз или болезненные менструации. Спикер рекомендует упражнения на фитнес-роликах, которые помогут исправить гормональный дисбаланс и улучшить общее самочувствие.
Техники расслабления ногтевого ложа В целях релаксации рекомендуется использовать аппликатор Кузнецова (ногтевое ложе). Стоя на ногтевом ложе и сосредоточившись на технике глубокого дыхания, люди могут снять напряжение со своего тела.
Соединение с телом Сосредоточьтесь на разных частях своего тела, от коленей до позвоночника и плеч. Глубоко дыша, почувствуйте расслабление в каждой области.
Расширяя Свое энергетическое поле "Увидьте" золотое энергетическое поле, окружающее вас, подобно куполу или пузырю. Визуализируйте, как это поле расширяется и наполняет вас позитивной энергией.
Божественная связь Представьте, что божественный свет или дождь льется прямо в ваш энергетический кокон, принося исцеление и восстановление на все уровни существования.