Рик Рубин: Как получить доступ к своему творчеству | Подкаст Huberman Lab

Способ бытия" проливает свет на фундаментальные особенности человеческих существ, которые позволяют нам выдвигать действительно новые идеи.

В этом эпизоде подкаста представлены спонсорские сообщения для Maui Nui Venison, Thesis, WHOOP и Momentous. Подчеркиваются преимущества потребления качественного белка из мяса Мауи Нуи без лишних калорий, а также наличие специальных ноотропов от Thesis и носимых устройств для фитнеса от WHOOP для оптимизации здоровья и производительности. Также рекомендуются добавки Live Momentous, поскольку они предлагают высококачественные рецептуры из одного ингредиента, доступ к которым можно получить через их веб-сайт.

Концепцию креативности трудно определить и охватить в нейробиологии. Рик Рубин сравнивает идеи и креативность с облаком, которое постоянно меняет форму, что затрудняет изучение учеными. Он также сравнивает творческий процесс с отслеживанием внутренней энергии или чувства, а не с интеллектуальным процессом.

Языка недостаточно, чтобы подробно описать креативность, и это ближе к магии, чем к науке. Дети более креативны, потому что они непредубежденны, у них нет багажа или системы убеждений, они не знают, как все устроено, но видят то, что есть.

В этой главе обсуждается взаимосвязь между чувствами и творческими идеями. Тело посылает сигналы, которые большинство из нас не обучено интерпретировать, но когда мы испытываем творческий подъем, это ощущение в нашем теле похоже на прилив энергии. Рик Рубин впервые испытал это в возрасте трех или четырех лет, слушая The Beatles, в то время как Эндрю Губерман предпочитает им Ramones.

Воплощение творческих идей Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают, как творчески общаться с художниками, не полагаясь на язык. Они предлагают вносить действенные предложения, пробовать что-то и экспериментировать, пока не найдут то, что работает лучше всего.

Личный вкус в искусстве Рубин и Губерман подчеркивают важность владения своими чувствами как художника. Понимание личного вкуса имеет решающее значение для разработки уникального стиля, который выделяется на фоне других. Кроме того, людям, как правило, нравится то, что, как они видят, нравится другим людям, а не следовать своим собственным предпочтениям.

Меняющаяся перспектива и креативность Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают разницу между коммерческими и художественными начинаниями в творческом рассказывании историй. Они также рассказывают о том, как изменение точки зрения, либо путем расширения, либо сужения кругозора, может привести к новым творческим идеям, которые кажутся очевидными после их обнаружения. Кроме того, они затрагивают идею признания того факта, что мы не знаем всего, как сверхспособности художников.

Эндрю Губерман делится своим опытом употребления Athletic Greens в течение 10 лет и тем, как она удовлетворяет все его основные потребности в питании, включая витамины, минералы, пробиотики, адаптогены для борьбы со стрессом и пищеварительные ферменты. Он рекомендует попробовать спортивную зелень по специальному предложению в январе, которое включает в себя 10 бесплатных дорожных наборов и годовой запас витамина D3 K2, посетив athleticgreens.com/huberman .

Нейробиолог Эдди Чанг считает, что только половина информации в медицинских учебниках является точной, а последствия не поддаются исчислению. Научные открытия основаны на предположениях и убеждениях, которые могут быть не совсем верными.

Музыкальный продюсер Рик Рубин считает, что при создании произведений искусства внешняя обратная связь может быть полезной, но не должна подрывать связь человека со своей работой. Он предлагает сделать что-то, что вам нравится или чего, по вашему мнению, не хватает как поклоннику, вместо того, чтобы обращать внимание на то, как это понравится другим. Возможность немедленной обратной связи через социальные сети не обязательно препятствует творчеству, но предоставляет больше информации, которую можно использовать или игнорировать по своему усмотрению.

Завершающие проекты Эндрю Губерман и Рик Рубин обсуждают необходимость доводить проекты до конца, что включает в себя упаковку и отделку. Они говорят о том, что это обязательство, потому что до тех пор, пока вы не скажете, что все готово, вы можете продолжать экспериментировать и менять его.

Источник и природа Рик Рубин описывает источник как организующий принцип всего в природе. Он объясняет, что наша часть этого - антенна, которая подключается к этой энергии, позволяя вещам происходить в мире. Эндрю Губерман рассказывает о том, что природа предоставляет бесконечные возможности для творчества, такие как цветовые палитры с бесконечными оттенками и сочетаниями тонов.

Фильтры восприятия, контраст и новизна Нейробиолог Ричард Аксель объясняет, что мозг все делает в абстракции и манипулировании. Суть науки заключается в удалении, добавлении частей и манипулировании ими, чтобы понять, как все работает. Картины Ротко являются примером удаления высококонтрастных материалов, которые изменяют цветовое пространство, заставляя цвета выглядеть по-другому.

Восхитительный дефицит восприятия Ощущение, когда от чего-то захватывает дух, свидетельствует о недостатке наших фильтров восприятия. Когда мы видим кита или птицу, свободно летающих у нас на заднем дворе, это напоминает нам о том, как мало мы все время узнаем из-за этих фильтров. Иногда смех возникает из-за того, что мы предвидим, куда пойдет история, а не удивляемся ее окончанию; это может быть связано с тем, что это усиливает чувства общности, а также с тем, что мы смеемся над нашими недостатками восприятия вместе с окружающими.

В подростковом и раннем взрослом возрасте музыка становится частью нашей идентичности по мере того, как мы определяем самих себя. Музыка, которую мы слушаем в этот период времени, может вызывать сильные эмоции, потому что это то, что принадлежит исключительно нам. Однако ограничение себя только одним жанром или исполнителем может привести к уменьшению жизненного опыта из-за отсутствия разнообразия в музыкальном вкусе. По мере того как люди эволюционируют с течением времени, меняются их интересы, а вместе с ними и тип музыки, которую они слушают.

Эндрю Губерман рассказывает о InsideTracker, платформе персонализированного питания, которая анализирует данные крови и ДНК, чтобы помочь лучше понять организм. В нем содержится информация о метаболических факторах, таких как гормоны и липиды, которая может быть использована для мероприятий, основанных на питании или добавках, направленных на улучшение здоровья.

Сосредоточенность, отключение и подсознание Рик Рубин полностью посвящает себя проекту в течение определенного периода времени, не отвлекаясь ни на что постороннее. Он верит в то, что к проблемам нужно относиться легкомысленно и позволять подсознанию справляться с ними.

Тревога как активирующая энергия Эндрю Губерман считает, что тревога - это готовность и что ее можно использовать как активизирующую энергию при продвижении к целям. Все наполнено энергией, независимо от того, делается ли это от гнева или радости; Рик Рубин предполагает, что люди слушают музыку, потому что они ее любят, а не злятся из-за нее.

Сотрудничество и искусство Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают сотрудничество в творческом процессе, причем Губерман отмечает, что часто это сотрудничество со вселенной, а не с другими людьми. Они также исследуют, как внутренний хаос художников может быть как помехой, так и существенным фактором для их творчества.

Кропотливая работа Рубин и Губерман сравнивают строгую трудовую этику ученых, таких как Ричард Аксель, с творческой этикой художников, которые могут казаться хаотичными, но на самом деле серьезно относятся к своему ремеслу. Они используют Флойда Мейвезера в качестве примера человека, чей интенсивный режим тренировок противоречит его игривому образу на публике, подчеркивая, что то, что мы видим на сцене или в интервью, не обязательно отражает тяжелую работу, стоящую за этим.

Процесс и "Облако" Эндрю Губерман и Рик Рубин обсуждают два конца континуума, один из которых касается узкой направленности и реализации стратегии, в то время как другой является туманным. Они также говорят о парейдолии, которая представляет собой нашу склонность смотреть на аморфную форму, подобную облаку или дереву, и думать, что она похожа на что-то другое.

Восприятие и рассказывание историй Мозг хочет наложить символические фильтры на вещи, поскольку мы склонны соотносить внешность людей с их социальным статусом. Мы общаемся от рождения до смерти, создавая истории, которые объясняют то, что только что произошло, сами того не осознавая. Воспоминания полностью сфабрикованы на основе уже несовершенных символов и перцептивных представлений.

Творческий процесс Рика Рубина Рик Рубин говорит, что он работает в облаке, но знает о том, что может пойти не так технически во время сеансов записи. Он ждет, пока произойдет что-то хорошее, прежде чем убедиться, что они продвигаются, но никогда не прерывает поток, как только это начинает происходить, потому что все знают, когда "это" происходит, если они уделяют достаточно внимания. Команда может прослушать их позже, если кто-то из участников сочтет, что во время сессий записи происходило что-то особенное, отличное от ожидаемого, исходя из вкуса или предпочтения определенных тем по сравнению с ожиданиями других.

Ограниченное разрешение, учитывая обратное Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают, насколько ограничена наша способность видеть и понимать то, что мы видим. Они предполагают, что наблюдение за природой может помочь нам лучше понять реальность, поскольку все, что мы знаем, выдумано. Кроме того, они говорят о том, что в психологии и науке верно обратное.

Процесс привыкания нервной системы Эндрю Губерман объясняет, как нервная система привыкает к сигналам, когда они присутствуют в течение длительного периода времени. Он приводит такие примеры, как пристальный взгляд на что-то, не двигая глазами, или потеря чувствительности к запахам после того, как вы подверглись их воздействию в течение некоторого времени. Нервной системе нравится шумовой сигнал, который привлекает наше внимание и осознанность, а не постоянные сигналы, к которым она уже адаптировалась с течением времени.

Борьба и половое созревание В период полового созревания свод правил коренным образом меняется. Это не просто время репродуктивной компетентности; это время, когда тела детей меняются, а определенные люди и взаимодействия приобретают совершенно иной смысл. Возраст примерно с 11 до 13 лет - это уникальная переходная точка, когда разрыв между тем, что человек воспринимает как реальность, и вымыслом становится размытым.

Борцовская энергия Борьба поддерживает игривость, потому что в борцовских матчах может случиться все, что угодно. Здесь нет конкуренции или команд, работающих друг против друга, скорее, все работают вместе, чтобы показать лучшее шоу, на которое они способны, например, балетные постановки с большим мастерством, которые расслабляют зрителей и создают энергетическое состояние в их теле.

Графики дофамина и реальность рестлинга Дофаминовые графики - это универсальная валюта для получения удовольствия, мотивация к поиску удовольствий, которая высвобождается во время просмотра спортивных или комедийных шоу каждый раз, когда случаются неожиданные резкие моменты, такие как ха-ха! В баскетбольных матчах выброс дофамина происходит всякий раз, когда было ожидание смены владения командой, ведущей к ситуации "в итоге" или "нет", приводящей к большему выбросу дофамина, если произойдет что-то неожиданное. В отличие от боксерских поединков, куда мы не ходим, думая, что это уже решено, возможно, это произошло исторически, в то время как рестлинг начинается с заранее определенных сценариев, что делает его более честным / легитимным, поскольку мы знаем, что, возможно, это правда, а может быть, и ложь, склоняясь к тому, чтобы быть неправдивым, но все равно захватывающим из-за тайны, окружающей то, что события реальной жизни иногда вписываются в сюжетные линии без нас. зная правду, стоящую за ними

Борьба - это уникальный вид спорта, который сочетает в себе физические способности, умение рассказывать истории и харизму. Все дело в производительности и в том, чтобы все выглядело хорошо, одновременно адаптируясь к неожиданным ситуациям при итерации в реальном времени.

Используя хаос для сброса Эндрю Губерман делится своей любовью к панк-рок-шоу и аквариумам как инструментам, которые он использует, чтобы перезагрузить себя. Он считает, что доступ к вещам как со структурой, так и без структуры необходим для психики.

Изменение природных ландшафтов Рик Рубин рассказывает о том, как некоторые места сильно меняются, в то время как другие - нет, например, пляжи на Гавайях в сравнении с задними дворами домов детства. Он также упоминает, что изменение природных ландшафтов - это нормально и полезно для здоровья, в отличие от привязанности людей к городам их прошлого.

Мышление, свободное от ностальгии Рубин утверждает, что он вообще ни к чему не привязан в прошлом, включая ностальгию, которую Эндрю Губерман считает уникальной, поскольку многие люди живут, эмоционально привязанные к ней. Рестлинг служит средством для очищения или нейтрализации вкуса перед сном без какого-либо ожидания выброса дофамина, потому что ставки невелики, даже несмотря на то, что рестлеры часто получают травмы, выполняя сумасшедшие трюки.

Сон, пробуждение и солнечный свет, Захват идей Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают свои привычки перед сном и важность очищения сознания перед сном. Они также рассказывают о том, что им нужно время, чтобы медленно просыпаться по утрам, и о том, как они улавливают идеи во время прогулок или походов, используя звуковые методы вместо набора текста.

Изменения в мышлении в течение дня Рубин объясняет, что он занимается задачами, требующими внимания, после утренней прогулки, но старается, чтобы работа текла свободно, ни к чему не принуждая, когда он на работе. Он делает акцент на изучении вещей из личного интереса, а не с учетом конкретного проекта, поскольку эти интересы часто естественным образом находят отражение в других проектах.

В этой главе Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают различные этапы творческой работы. Они объясняют, что существует четыре основных этапа сбор семян, эксперименты, крафтинг и фаза завершения. Каждый этап имеет свои уникальные характеристики, и крайние сроки могут быть установлены на более поздних этапах без ущерба для проекта.

Танец со структурой Рик Рубин объясняет Эндрю Губерману, как он привык относиться ко всем своим проектам так, как если бы они находились в стадии разработки, прежде чем понял, что творческая работа состоит из разных этапов. Он описывает эти четыре отдельных этапа как сбор семян, экспериментирование, изготовление и этап завершения, где каждый из них требует определенного подхода к структуре или ее отсутствия в зависимости от того, что необходимо в любой момент производственного процесса.

Неуверенность в себе присутствует в каждом человеке и может либо быть полезной, либо подрывать его творческий потенциал. Это служит инструментом уравновешивания, который позволяет людям сомневаться в том, что они способны создавать великие произведения, но при неправильном управлении это также может привести к постоянному давлению на производительность.

У Рика Рубина есть распорядок дня, который включает в себя доступ к предсказуемым вещам, таким как борьба и океан, но он также любит удивляться музыке. Он стремится создать реальные моменты в студии, которые звучат так, как будто произошло что-то особенное. The Grateful Dead - пример непредсказуемости в музыке, которая вызывает волнение у слушателей, когда они находят что-то новое во время живых выступлений.

имели прошлый опыт и получали мнения от других. Важно быть непредубежденным и не предполагать, что наш путь - единственный или наилучший, поскольку то, что сработало для нас в прошлом, может не сработать снова, а советы, данные другими, могут быть неприменимы к нашим уникальным ситуациям.

Пластичность мозга Эндрю Губерман рассказывает о том, как принцип, согласно которому мозг пластичен и может изменяться до 25 лет, был религиозным правилом в науке, но оказалось, что он совершенно неверен. На протяжении всей жизни существует пластичность, имеющая пределы то здесь, то там.

Общественное мнение и наука о свете, иглоукалывании и питании Цель подкаста - пролить свет на идеи, которые на первый взгляд кажутся безумными, такие как терапия отрицательными ионами для улучшения сна и настроения, основанная на работах Майкла Термана, или иглоукалывание, которое обладает невероятными эффектами, обнаруженными Киуфу Ма. Рубин считает, что все, что работает, следует попробовать, даже если это кажется нереалистичным, в то время как Губерман считает, что поведенческие методы интересны для изучения. поскольку у них больше возможностей для повторения, чем у таблеток или микстур, хотя фармакология тоже имеет свое место.

Ищите подсказки Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают важность внимания к подсказкам из внешнего мира, которые могут вызвать творческие мысли или идеи. Они верят, что все необходимое для созидания уже присутствует во Вселенной.

Влияние убеждений Рубин и Губерман рассказывают о том, как вера играет важную роль в творчестве. Они предлагают использовать свои убеждения в своих интересах, поскольку это увеличивает шансы создать что-то великое. Кроме того, они упоминают о рассмотрении противоположных принципов при изучении новых идей, таких как тезис Алии Крам о том, что физические упражнения являются эффектами, основанными на плацебо, а не на физических свойствах.

По словам Рика Рубина, способность уделять внимание важнее, чем быть счастливым или несчастливым, когда дело доходит до создания произведений искусства. Присутствие в работе имеет решающее значение, но то, что человек чувствует, может стать проблемой, если это мешает его восприятию произведения искусства из-за физической боли или отвлечения, вызванного успехом.

Рик Рубин и Эндрю Губерман обсуждают различные виды медитации. Рик объясняет, что мантра-медитация включает в себя создание состояния, подобного трансу, путем генерирования звуков или фраз, чтобы заглушить говорящий разум, в то время как медитация осознания заключается в том, чтобы обращать внимание на происходящее без какой-либо истории или смысла. Он также делится своим собственным опытом работы с ТМ и другими формами физических медитаций, такими как Тайцзи, а также тем, как он включает их в свой распорядок дня, например, делает это перед началом рабочего дня или в самолете в течение длительного времени. Они также рассказывают о преимуществах прослушивания определенных записей во время операции под названием surgical series от Института Монро, которые могут помочь быстрее зажить и устранить травму, связанную со вскрытием, просто прослушав их. Наконец, они выражают благодарность друг другу за то, что поделились своими мыслями о творческом процессе и написании книг соответственно, признавая при этом их влияние на благо других, кто их читает.

Подкаст предлагает слушателям различные способы поддержать их, включая подписку и оставление отзывов на YouTube, Spotify и Apple. У них также есть спонсоры, такие как Momentous Supplements, которые предлагают высококачественные продукты. Кроме того, они поощряют подписчиков взаимодействовать с ними на платформах социальных сетей, таких как Instagram или Twitter, и подписываться на их ежемесячную рассылку новостей нейронной сети через hubermanlab.com .

Извините, я не могу сгенерировать ответ без каких-либо входных данных. Пожалуйста, предоставьте мне необходимую информацию или подскажите.