Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр

Спартак представляется как психиатр, психотерапевт и научный руководитель Института когнитивного моделирования во время субботнего сеанса. Он описывает исследование определенного состояния, связанного с психическими или эмоциональными расстройствами. Его четкое заявление об отсутствии желаний придает повествованию оттенок личной отстраненности.

Апатия определяется как отсутствие мотивации, при котором человек не испытывает желания заниматься какой-либо деятельностью. Основной причиной является эмоциональное выгорание, которое истощает энергию и интерес. Еще одним фактором является потеря уверенности в себе, уменьшение веры в собственные возможности. Кроме того, свою роль могут играть и клинические причины, указывающие на то, что это состояние может иметь более глубокие и разнообразные корни.

Понимание Vigoranie: Потеря активности, вызванная тревогой Вигорания определяется как синдром, при котором тревога снижает способность к активной деятельности, что очень похоже на симптомы депрессии. Для него характерны глубокая апатия, потеря удовольствия от некогда приятных занятий и когнитивные проблемы с памятью, вниманием и речью. Негативная самооценка еще больше усугубляет эти последствия, снижая общую работоспособность и усиливая порочный круг беспокойства.

Бремя нереалистичных стандартов и неуверенности в себе Нереалистичные личные стандарты и постоянное стремление чувствовать себя значимым создают атмосферу постоянной тревоги. Борьба за то, чтобы соответствовать высоким ожиданиям, особенно в социальной и профессиональной сферах, направляет негативные мысли вовнутрь, усиливая чувство некомпетентности и незаинтересованности. Это постоянное беспокойство по поводу суждений и неудач вызывает непреодолимое чувство усталости, которое выходит за рамки обычной.

Предотвращение эмоционального выгорания с помощью реалистичных целей и заботы о себе Принятие реалистичных стандартов и постановка четких, достижимых целей помогает противостоять давлению, которое приводит к повышению энергичности. Упор на восстановительные практики, такие как правильный сон, питание, физические упражнения и техники осознанности, поддерживает ясность ума и эмоциональное равновесие. Интеграция когнитивных стратегий, таких как медитация и корректировка поведения, укрепляет целенаправленный подход к повседневным задачам, предотвращая эмоциональное выгорание.

Преодоление усталости с помощью переоценки и профессиональной поддержки Когда синдром усиливается, тщательная переоценка своих обязанностей может выявить чрезмерную и неравномерную нагрузку. Целенаправленные перерывы, обдумывание изменений в рабочих ролях или смещение акцента могут обеспечить необходимое облегчение от постоянного стресса. Обращение за советом к психотерапевту или психологу развивает навыки регуляции эмоций и усиливает внутреннюю ценность собственного вклада, помогая восстановить равновесие.

Раннее обусловливание порождает Врожденные сомнения Чувствительные люди часто усваивают критику из-за сурового воспитания, которое постоянно подчеркивает их недостатки. В таких условиях каждая незначительная ошибка приобретает особое значение, создавая стойкое ощущение некомпетентности. Такая укоренившаяся самооценка предрасполагает их сомневаться в своих способностях, независимо от реальных достижений.

Истощение и неконтролируемые неудачи подрывают уверенность в себе Когда физическая и умственная энергия иссякает, фокус внимания смещается с стремления к росту на простое выживание, что подрывает веру в себя. Внешние обстоятельства и негативные события, находящиеся вне нашего контроля, могут вызвать сомнения в компетентности даже у успешных в остальном людей. Из-за истощения ресурсов неудачи кажутся непреодолимыми, что усугубляет потерю уверенности в себе.

Заявляя об уникальности и маленьких победах, вы восстанавливаете веру в себя Каждый человек обладает уникальным сочетанием качеств, которые отличают его от других, и об этом важно помнить, когда уверенность в себе ослабевает. Признание и документирование небольших успехов превращает их в убедительное доказательство личных способностей. Принятие взвешенных рисков и упорное преодоление трудностей постепенно восстанавливает веру в свой потенциал.

Депрессия - это не просто отсутствие позитивных переживаний, а сложное состояние, обусловленное биологическими, психологическими и социальными факторами. Социальные и психологические проблемы часто можно решить самостоятельно, в то время как биологические компоненты требуют специализированного вмешательства. Очень важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, поскольку самостоятельных средств, таких как видеоролики на YouTube, недостаточно для лечения.