Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌

Узнайте, как определить определенный тип головокружения, называемый доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППВ), и какие шаги следует предпринять, если вы его испытываете. БППВ характеризуется внезапными эпизодами головокружения, связанными с движениями головы.

ДППГ, или смещенная частица во внутреннем ухе, является распространенной причиной головокружения. Это происходит, когда маленький кристалл кальция смещается и попадает в каналы внутреннего уха. Эти каналы контролируют баланс и помогают организму поддерживать равновесие. Плавающий кристалл разрушает волосковые клетки в канале, вызывая ощущение движения, даже когда вы неподвижны.

Чтобы определить, есть ли у вас отложения кальция, проведите простой тест, лежа на спине с подушкой под плечами. Медленно поверните голову вправо примерно под углом 45 градусов. Если вы испытываете головокружение или непроизвольные движения глаз (нистагм), вполне вероятно, что у вас отложения кальция. Вы можете подтвердить это, попросив кого-нибудь понаблюдать за вашими глазами или используя зеркало, чтобы проверить движение глаз.

Чтобы извлечь кристалл кальция из канала, мы проведем терапевтический маневр. Сначала поверните голову в ту сторону, где у вас возникла проблема. Затем медленно поверните голову в этом направлении примерно на 45 градусов и задержите ее примерно на одну минуту. Затем поверните голову в другую сторону под таким же углом и сохраняйте это положение еще минуту. Выполняя эти движения, мы можем постепенно вытеснить кристалл кальция внутри канала. Заключительный шаг - сесть, не меняя положения головы, и медленно вернуть ее в нормальное положение через полминуты.

Систематический обзор и мета-анализ, проведенный в 2020 году, выявили интересную корреляцию между кристаллами CPPD (дигидрата пирофосфата кальция) и дефицитом витамина D. У людей с ХППП дефицит витамина D был в два раза выше, чем у других. Это связано с тем, что витамин D помогает усваивать кальций, который в данном случае накапливается в небольших лимфатических трубочках во внутреннем ухе из-за плохого всасывания. Кроме того, было обнаружено, что у людей с дефицитом витамина D риск развития ХППП был в 5,5 раз выше.

Решение лежит в рецепторах и витамине D. Витамин К2 также важен для транспортировки кальция из мягких тканей. Чтобы оптимизировать потребление, принимайте оба витамина ежедневно в течение пяти дней одновременно, поскольку они жирорастворимы и постепенно используются организмом по мере необходимости. Если вы принимаете витамин D время от времени, а не ежедневно, рекомендуется принимать более высокую дозу - 50 000 МЕ со 100 мкг витамина К2 на капсулу. В качестве альтернативы, найдите добавку, которая уже содержит правильную пропорцию обоих витаминов.