9 привычек, которые сохраняют 15+ часов в неделю | продуктивность без напрягов

Расставьте приоритеты по трем еженедельным целям и Своему внутреннему состоянию Сократите время на неделю до трех целей, выбранных из вашего полного списка задач (по желанию, отмеченных звездочками и отсортированных в соответствии с матрицей Эйзенхауэра), чтобы завершить их быстрее и не переутомиться. Следите за выполнением утренних и вечерних обязанностей, несмотря ни на что, потому что момент, когда “все сделано”, никогда не наступит. Переключите внимание со списка дел на свое состояние; производительность и скорость работы зависят от вашего состояния, а не от выполнения каждой задачи.

Составьте еженедельное меню, чтобы избавиться от импульсивных действий и сэкономить время Планируйте питание на неделю и составляйте список покупок на основе этого плана, чтобы избежать импульсивных покупок; если вас соблазняет что-то несущественное, подождите несколько дней, прежде чем принимать решение. Плотный график часто приводит к нездоровым перекусам, в то время как внутреннее спокойствие сдерживает бессмысленные покупки и выпас. Воспользуйтесь услугой доставки продуктов, чтобы сэкономить время на самом важном и запастись полезными продуктами без похода в магазин.

Спокойный темп и упорядоченное пространство повышают концентрацию внимания Беспорядок на рабочем столе снижает концентрацию и надежность; поддержание чистоты на рабочем месте способствует ясности ума, что способствует учебе и работе. Когда накапливаются задачи, нервная спешка рассеивает внимание, в то время как более медленный и спокойный темп работы обеспечивает более стабильную производительность и уменьшает количество ошибок, например, когда вы заходите в комнату и забываете, зачем пришли. Когда вы опаздываете или перегружены, выбирайте спокойствие, а не возбуждение, и следующее действие станет очевидным.

Проводите дни с намерениями, рутинными блоками и настоящим отдыхом Начните с ежедневного намерения — например, быть продуктивным, но в то же время спокойным или открытым для всего, — которое по-настоящему находит отклик, чтобы вернуть внимание к тому, чего вы действительно хотите, и сохранить верность своему слову. Распределите неизбежные обязанности по дому, такие как счета, снятие показаний счетчиков и уборка, на отдельный день, чтобы оставаться последовательным и не отвлекаться на такие важные дела, как звонки или тренировки. Выделите целый день отдыха для восстановления сил — читайте, занимайтесь хобби и делайте только то, что вам хочется, — чтобы новая неделя началась гармонично и с зарядом энергии. Основывайте свою энергию на трех основополагающих принципах здорового, энергичного состояния, которые приносят мощный прилив сил и позитива.