Важность самодисциплины "Самодисциплина" относится к способности действовать осознанно, независимо от нашего внутреннего состояния. Это включает в себя сопротивление искушениям и сосредоточение на мыслях, а не на эмоциях. Мотивация - это желание что-то сделать, в то время как самодисциплина - это способность действовать в соответствии с этим желанием независимо от того, что мы чувствуем".
Смещение акцента с целей на личную идентичность "Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на внешних целях, более эффективно сосредоточиться на изменении нашей личной идентичности при попытке изменить поведение. Согласовывая свои действия с тем, кем мы хотим быть, мы, скорее всего, останемся последовательными этим изменениям".
Создание видения Давным-давно жил-был начинающий актер, который выписал себе чек на 10 миллионов долларов и отложил его, чтобы обналичить через 10 лет. Каждый раз, когда ему нужно было произвести платеж, он воспринимал чек как напоминание о своих целях и устремлениях. Эта практика помогала ему оставаться сосредоточенным на своей цели и мотивировала его упорно трудиться для достижения успеха.
Охватывающий дискомфорт "Стратегия номер три" заключается в поиске способов преодолеть дискомфорт и сопротивление при выполнении трудных или неприятных задач. Преодолевая дискомфорт, например, принимая холодный душ или предпочитая лестницу лифту, со временем можно выработать дисциплину. Главное - находить ежедневные возможности, которые бросают вам вызов физически или умственно, чтобы вы стали более устойчивыми перед лицом невзгод.