Я стал невосприимчив к утоплению

Я хочу преодолеть свой страх задерживать дыхание на четыре минуты. Для начала мне нужно определить, как долго я в данный момент могу задерживать дыхание. Используя зажим для носа для плавания, я смог удерживать его в течение двух минут и 30 секунд.

Практика дыхательных упражнений может улучшить вашу способность задерживать дыхание. Глубоко дыша и циклически задерживая дыхание, вы можете накапливать дополнительный кислород в своей крови, что позволяет вам задерживать дыхание дольше. Важно находиться в расслабленном положении во время выполнения этих упражнений. После нескольких недель практики это упражнение становится полезным. Однако во время попытки с личным рекордом в две минуты тридцать секунд после первых двух минут стало чрезвычайно напряженно из-за нехватки кислорода.

"Шаг 2: Рефлекс погружения" объясняет, как рефлекс погружения может помочь улучшить способность задерживать дыхание. Рефлекс погружения активируется, когда ваше лицо погружается под воду, заставляя ваше сердцебиение замедляться и перенаправляя кровь к жизненно важным органам. Активируя этот рефлекс, вы можете задерживать дыхание на более длительные периоды времени. На видео демонстрируется процесс, когда человек льет воду на лицо и пытается задержать дыхание.

"Шаг 3 под водой" - это личный рассказ о путешествии рассказчика, направленном на преодоление страха оказаться под водой. Несмотря на то, что они нервничают, они решают встретиться лицом к лицу со своим страхом, пробуя различные техники, такие как снижение частоты сердечных сокращений, активация рефлекса ныряльщика и практика контролируемого дыхания. Однако во время одной попытки наступает паника, когда они чувствуют, что тонут, и им приходится остановиться. Преисполненный решимости не сдаваться, рассказчик понимает, что для успеха крайне важно оставаться спокойным и расслабленным. Они также понимают, что для преодоления этой проблемы необходимо мысленно убедить себя в том, что они могут это сделать. Потратив время на домашнюю практику и укрепление психической устойчивости, рассказчик снова пробует, используя веру в себя в качестве движущей силы. Несмотря на то, что во время последующих попыток под водой они сталкиваются с моментами сильного страха и боли, они отказываются сдаваться, пока, наконец, не дойдут до четырех минут, не сдаваясь".