Верните себе ЭНЕРГИЮ: Научные секреты, которые вам нужно знать | Серия 13 из 18

Представьте себе человека в помещении, куда ежеминутно доставляют уголь, но он не может сжечь его достаточно быстро. Уголь накапливается до тех пор, пока он не утонет и не сможет выполнять свою работу по разведению огня. Эта метафора иллюстрирует, как наш организм может быть перегружен источниками энергии, которые мы не можем эффективно перерабатывать.

Митохондрии - это крошечные фабрики внутри клеток, которые преобразуют пищу в энергию, в частности, превращают глюкозу в полезную энергию. Когда митохондрии функционируют хорошо, люди чувствуют себя энергичными и готовыми к выполнению повседневных задач. И наоборот, неисправные митохондрии приводят к усталости и трудностям при выполнении повседневных действий.

Исследования показывают, что митохондриальная дисфункция, часто усугубляемая неправильным питанием, значительно снижает физическую работоспособность. Исследования, проведенные с участием людей с врожденными дефектами митохондрий, показали, что они могут заниматься спортом в два раза реже, чем те, у кого таких дефектов нет. Это снижение работоспособности также влияет на их способность эффективно справляться с повседневными стрессовыми факторами.

Представьте, что ваш дедушка всегда мечтал работать на паровозе, в частности, кочегаром, который загружает уголь в паровоз. В свой первый рабочий день он получает ровно столько угля, чтобы все работало без сбоев. Однако на второй день он перегружен слишком большим количеством угля и не может справиться со всем этим; в конце концов поезд останавливается, потому что больше нет места для новых поставок или сжигания избыточного топлива. Точно так же митохондрии функционируют лучше всего, когда они получают постоянное поступление питательных веществ, но могут стать неработоспособными при перегрузке.

Митохондрии сжигают глюкозу из пищи для получения энергии, что позволяет выполнять повседневную деятельность. Однако чрезмерное и быстрое потребление глюкозы перегружает митохондрии, в результате чего они становятся неэффективными при сжигании глюкозы. Эта неэффективность проявляется в виде усталости. Скачки уровня глюкозы являются распространенной причиной митохондриального стресса.

Стратегии стабильной доставки глюкозы в митохондрии Потребление сахара и продуктов с высоким содержанием углеводов может негативно сказаться на выработке энергии митохондриями, поскольку в них содержится слишком много глюкозы. Для обеспечения оптимального функционирования митохондрий важно, чтобы глюкоза поступала равномерно, а не резкими скачками. Это предотвращает хроническую усталость и поддерживает высокий уровень энергии.

Четыре молекулы для снижения влияния углеводов на уровень глюкозы Если вы не всегда можете следовать рекомендациям по питанию, но все же хотите получать удовольствие от углеводов, не повышая уровень глюкозы в крови, то сочетание четырех определенных молекул в капсуле может помочь смягчить влияние потребления углеводов на уровень сахара в крови.

Формула против спайков: Революционное решение для контроля уровня глюкозы Формула Anti Spike позволяет снизить уровень глюкозы в пище на 40%, а уксус снижает его на 30%. В состав этой формулы входят листья шелковицы, экстракт лимонной цедры, корица и антиоксиданты из зеленых овощей — все это подтверждено более чем 25 клиническими испытаниями. Он полностью растительный, веганский и натуральный. Автор разработал эту капсулу для приема перед едой, чтобы помочь эффективно справиться с резкими скачками уровня глюкозы, вызванными углеводами.

10 Основных принципов управления потреблением углеводов без резкого повышения уровня Глюкозы Многолетние научные исследования позволили выявить десять основных принципов, которые позволяют потреблять углеводы, не вызывая вредных скачков уровня глюкозы или повреждения митохондрий, и при этом получать полезную энергию. Эти советы доступны в загружаемом однопользовательском приложении, ссылка на которое указана в описании эпизода.

Первый важный совет для поддержания энергии в течение дня - сосредоточьтесь на завтраке. Употребление сладких продуктов, таких как апельсиновый сок, мюсли или мед, вызывает прилив дофамина, который ошибочно принимают за энергию, но на самом деле доставляет удовольствие. Чтобы получить действительно устойчивую энергию, выбирайте вкусный завтрак, богатый белками и жирами, с добавлением крахмала и, при желании, цельных фруктов. Кроме того, если вы употребляете сладости, такие как шоколад или печенье, всегда ешьте их после еды, а не натощак, чтобы избежать повреждения митохондрий.

Чтобы защитить митохондрии после еды, важно понимать, как потребление сахара влияет на них. Употребление сладкого, например шоколадного торта, высвобождает дофамин в мозге, что временно улучшает самочувствие. Однако, поскольку в вашей пищеварительной системе уже есть пища, сахар медленнее всасывается в кровь. Это постепенное усвоение предотвращает внезапный выброс сахара в митохондрии и вместо этого обеспечивает стабильное поступление, с которым они могут эффективно справляться.