Поддержание связи с другими людьми Вступая в беседу, два разума встречаются и возбуждают мысли и эмоции друг друга. Однако легко потеряться в потоке мыслей, когда кто-то другой начинает рассказывать о своем собственном опыте.
Возвращая осознанность к настоящему моменту Чтобы восстановить свое внутреннее пространство во время разговора, важно осознать, что вы потеряли связь со своим настоящим моментом. Это может быть непросто, но возможно, если сосредоточиться на дыхании или телесных ощущениях во время прослушивания.
Преодоление автоматических реакций для большей осознанности Напряженные ситуации могут вызывать автоматические реакции, которые сужают наше сознание вместо того, чтобы расширять его. Чтобы преодолеть эту тенденцию к реактивности, требуются сознательные усилия не только для того, чтобы избегать негативных реакций, но и активно участвовать в позитивных, таких как открытость или смягчение взглядов других людей без ущерба для личных границ.
Карма и реактивность Карма - это не только то, что происходит с нами, но и наша реакция на это. Неосознанные модели поведения могут накапливать карму, приводя к страданиям. Однако свобода от реактивности ведет к свободе от кармы.
Эго и эволюция Эго - это функция ума, которая может привести к дисфункции, если мы слишком сильно отождествляем себя со своими мыслями. Сознание предшествует мысли и позволяет разрушать дисфункциональные паттерны посредством эволюции к более высоким уровням осознания.
Присутствие в настоящем Медитация без техники предполагает полное присутствие в настоящем моменте без ментальных проекций в прошлое или будущее. Устанавливая связь со своим энергетическим полем, оставаясь внимательным в неподвижности, человек может воспринимать жизнь непосредственно, а не через концептуальные фильтры, навязанные мыслительными процессами.
Закрепление в настоящем Якорь помогает оставаться присутствующим и сосредоточенным на энергетическом поле тела. Разум не может контролировать каждую функцию тела, но каждая клетка обладает своим собственным интеллектом.
Тишина и творчество Тишина - это состояние, из которого берут начало все формы жизни, включая творчество. Многие художники пытаются творить своим умом, вместо того чтобы позволять творческим импульсам исходить изнутри них самих.
Связь через присутствие Связь с другими людьми через присутствие предполагает ощущение своего энергетического поля и в то же время осознание существования другого человека. Занимаясь этим в течение пяти минут ежедневно, отношения могут быть преобразованы позитивно без какой-либо подготовки или стимулов.
Присутствовать в данный момент Текст призывает читателей позволить шуму и мыслям существовать без сопротивления, поскольку отождествление с потоком мыслей позволяет человеку выйти за пределы своего разума и пережить трансформацию. Разрыв между настоящим и будущим порождает страх, стресс и тревогу, которые можно преодолеть, намеренно ощущая свое энергетическое поле.
Избавление от отождествления с проблемами В этой главе обсуждается, как люди часто идентифицируют себя с помощью проблем, с которыми они сталкиваются или сталкивались в жизни. Согласно религиозным учениям, такая идентификация является иллюзией; однако это нормально для процесса самоидентификации индивидов. Сосредоточившись на настоящем моменте, а не на прошлых или будущих событиях/проблемах, люди могут обрести внутренний покой.
Обретение радости в жизни через Присутствие В этой главе делается акцент на том, чтобы находить радость в том, чтобы присутствовать, а не привязываться исключительно к внешним обстоятельствам, таким как деньги или успех. Практика медитации помогает установить связь с энергетическим полем своего тела, в то время как отказ от ментальных построений о прошлых / будущих событиях ведет к внутреннему покою /радости, независимо от того, есть ли какие-либо текущие проблемы.