Почему я могу заниматься по 4 часа без перерывов (как оставаться продуктивным)

Назир, студент-медик третьего курса Королевского колледжа Лондона, объясняет, почему он занимается 4-часовыми блоками для максимальной продуктивности. Он обращается к распространенному скептицизму по поводу того, что нужно оставаться сосредоточенным так долго, и утверждает, что у него подлинная мотивация и продуктивность.

Цель учебы для меня - выполнить как можно больше работы и быть продуктивным. Я предпочитаю длительные учебные блоки, потому что, как только я попадаю в зону, я не хочу ее покидать. Перерывы приводят к прокрастинации и затрудняют мне возвращение в зону учебы.

Ключ к тому, чтобы оставаться сосредоточенным и работать четыре часа подряд, - это спланировать вечер накануне. Точно решив, что делать в 9:00 утра накануне вечером, вы не потеряете время впустую и не столкнетесь с трудностями при начале учебы.

Подготовка к ранней работе Подготовьте рабочее пространство, положив ручку в книгу, чтобы легко приступить к работе. Подготовьте рабочий стол так, чтобы завтрашнее видео было готово, а все необходимые предметы находились в пределах досягаемости, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.

Сведение к минимуму отвлекающих факторов Старайтесь не вставать из-за стола перед началом работы в 9:00 утра. Организуйте перекусы, кофе и все необходимое поблизости, чтобы уменьшить количество причин для ухода. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму возможности для прокрастинации и отвлечения внимания.

Спикер подчеркивает важность оставаться сосредоточенным и продуктивным перед перерывом. Заставляя себя задержаться на дополнительные 15 минут, они часто в конечном итоге учатся или работают дольше, не откладывая дела в долгий ящик.

Главное - не отвлекаться на телефон во время учебы. Уведомления, сообщения и номера вызывают привыкание и приводят к постоянной проверке телефона. Сделать это можно двумя способами: убрать телефон с глаз долой и вне досягаемости.

Спикер подчеркивает важность поощрения себя во время учебы, будь то еда, общественные мероприятия или досуг. Они создали систему, в соответствии с которой они могут разблокировать эти награды только после завершения определенного периода обучения. Менталитет заключается в том, чтобы разбить длинные учебные блоки на более мелкие достижимые сегменты, повторяя то, что уже было сделано.

Спикер подчеркивает важность установления высоких стандартов обучения и продуктивности. Они верят в то, что нужно работать на пределе своих возможностей, поддерживая уровень, которого они достигли ранее, например, занимаясь в течение четырехчасовых блоков или пробегая десять километров. Признавая трудности реальной жизни, они стремятся придерживаться этой философии в 80% случаев.