Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин

Понимание пристрастий и дефицита питательных веществ Тяга к сладкому, соленому или хлебобулочным изделиям может указывать на дефицит определенных питательных веществ. Тяга к сладкому часто указывает на дефицит белка, который можно уменьшить, сбалансировав потребление белка с клетчаткой. Тяга к соли может свидетельствовать об усталости надпочечников и дефиците магния; устранение дефицита магния обычно решает эту проблему. Тяга к выпечке может свидетельствовать о нехватке витаминов группы В из-за стресса, которая улучшается при добавлении этих витаминов.

Введение в обсуждение гормонального здоровья В подкасте доктор Роман Терушкин рассказывает о влиянии гормонального фона на общее самочувствие. Цель беседы - выяснить, как различные факторы влияют на нашу эндокринную систему и какие шаги мы можем предпринять для улучшения гормонального баланса.

Неэффективность некоторых медицинских тестов Многие медицинские тесты, такие как определение уровня глюкозы и инсулина, часто не нужны, если нет особых заболеваний, таких как диабет или значительные проблемы с весом. Показатели уровня глюкозы могут вводить в заблуждение из-за временных факторов, таких как стресс или недавнее употребление пищи. Резистентность к инсулину обычно проявляется у людей с избыточной массой тела, и для подтверждения этого не требуется проведение теста.

Вводящие в заблуждение оценки содержания витаминов и гормонов Содержание водорастворимых витаминов (например, витаминов группы В) колеблется в зависимости от рациона питания и других факторов, что делает анализы крови ненадежными показателями дефицита. Уровень кортизола, измеряемый в крови, не информативен, поскольку он быстро меняется; анализ слюны в нескольких точках позволяет получить более точную информацию, но все равно может не оправдать затрат, учитывая его ограниченное практическое применение.

Недавние корректировки контрольных значений гликированного гемоглобина (HbA1c) направлены на предотвращение отнесения значительной части населения к категории страдающих сахарным диабетом. Это изменение, составляющее примерно 0,2%, отражает увеличение потребления простых углеводов и рост показателей ожирения, которые в противном случае привели бы к огромному числу диагнозов диабета. В разных лабораториях могут быть разные верхние пределы для HbA1c — от 6% до 6,5%. Однако поддержание уровня HbA1c ниже 5,3% имеет решающее значение; превышение этого уровня указывает на резистентность к инсулину и требует коррекции рациона питания.

Распознавание преддиабета и лечение его последствий При подозрении на преддиабет важно пройти обследование на инсулинорезистентность. Уровень сахара в крови 5,3 - это тревожный признак, который требует внимания к диете и физической активности, так как пренебрежение может со временем ухудшить состояние.

Понимание ложнонормального уровня гликированного гемоглобина Ложно-нормальный уровень гликированного гемоглобина может быть вызван перегрузкой надпочечников или стрессом, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови во время еды и его падению ночью. Чтобы точно оценить средний уровень глюкозы за последнюю неделю или около того, рекомендуется провести тестирование на фруктозамин.

После прохождения этого теста у некоторых пациенток развился сахарный диабет. Тест на толерантность к глюкозе является обязательным для беременных женщин, чтобы увидеть, как их организм реагирует на потребление 75 граммов сахара. Однако он может негативно сказаться на поджелудочной железе и привести к ненужному стрессу для и без того истощенного организма во время беременности. Вместо этого мониторинг уровня гликированного гемоглобина или фруктозамина мог бы дать более четкую картину, не вызывая дополнительного напряжения.

Миф о завтраке и потере мышечной массы Пропуск завтрака не обязательно приводит к потере мышечной массы. Хотя уровень кортизола повышается по утрам, что способствует поступлению глюкозы из мышц в кровь, этот процесс является естественным и не означает, что вы должны плотно завтракать сразу после пробуждения. Если утром вы не чувствуете голода, нет необходимости заставлять себя есть; гораздо важнее прислушиваться к сигналам своего организма.

Оптимальные пищевые привычки для борьбы со стрессом Прием пищи должен проходить спокойно, без напряжения. Оптимальный завтрак со сбалансированными белками, жирами и углеводами поможет сохранить энергию до обеда, если с утра у вас есть аппетит. Однако, если после пробуждения вы не чувствуете голода, просто спокойно выпейте воды или кофе и сосредоточьтесь на удовлетворении потребностей в белке во время других приемов пищи в течение дня.

Употребление теплой воды сразу после пробуждения помогает активизировать перистальтику кишечника, поскольку наша пищеварительная система замедляется во время сна. Эта практика также снимает утренний стресс, расслабляя сфинктеры и способствуя выделению желчи. Употребление теплой воды способствует более эффективному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Врач-эндокринолог рассказывает о своем утреннем распорядке, подчеркивая важность употребления горячей воды перед кофе. Из-за нехватки времени он часто совмещает двойную порцию протеина и американо, чтобы эффективно начать свой день. Он предполагает, что, хотя кофе может стимулировать работу надпочечников, людям, находящимся в постоянном стрессе, горячая вода может принести больше пользы для лучшего восстановления.

Переосмысливаем миф о холестерине в яйцах В начале 2000-х годов диетологи провели исследования яиц и обнаружили высокий уровень холестерина в желтках. Это привело к распространению мнения, что употребление более двух яиц в неделю может повысить уровень холестерина и вызвать сердечные заболевания. Однако дальнейшие исследования, проведенные в 2012-2013 годах, показали, что фосфолипиды, содержащиеся в яичных желтках, на самом деле улучшают работу печени, взаимодействуя с холестерином и вырабатывая желчь. Следовательно, более высокое потребление этих полезных соединений может снизить общий уровень холестерина.

Циклическая демонизация продуктов питания Тенденции в области питания часто циклично демонизируют определенные продукты; например, красное мясо подвергалось критике много лет назад, в то время как заменители сахара в настоящее время находятся под пристальным вниманием. Несмотря на первоначальное негативное восприятие, основанное на ограниченных данных или стремлении к сенсациям, последующие исследования часто выявляют преимущества для здоровья, которые ранее упускались из виду, например, те, которые содержатся в употреблении яиц.

Улучшение оттока желчи имеет решающее значение для общего состояния здоровья, поскольку желчь действует как природный антисептик в кишечнике. Правильный отток желчи обеспечивает эффективное выведение токсинов и предотвращает размножение вредных организмов, таких как вирусы, бактерии и паразиты. Хотя увеличение выработки желчи напрямую не вылечит такие заболевания, как грипп или простуда, поскольку они связаны с проблемами иммунной системы, поддержание хорошего уровня увлажненности организма с помощью горячего чая может способствовать процессам детоксикации.

Чтобы ускорить выздоровление после гриппа или простуды, важно поддерживать уровень жидкости в организме и пить горячий чай, который может немного повысить температуру тела и поддержать иммунную функцию. Кроме того, употребление аминокислот во время болезни полезно, поскольку они обеспечивают организм необходимыми строительными материалами, не требуя усилий для переваривания пищи, что идеально при плохом аппетите. Аминокислоты - это предварительно усвоенные питательные вещества, которые помогают быстро синтезировать новые клетки иммунной системы. Рекомендуется использовать комплексные аминокислотные комплексы, а не ограничиваться конкретными типами, такими как ВСАА.

Докладчик обсуждает последствия вегетарианства для здоровья, выражая скептицизм по поводу его пользы без добавок. Они подчеркивают, что, хотя человек может придерживаться любой диетической идеологии, которую он предпочитает, важно учитывать, насколько это полезно для его организма. Спикер делится личным экспериментом с вегетарианством в зимний период, который негативно сказался на их здоровье, и подчеркивает необходимость аминокислот для восстановления после болезней.

Неэффективность гормональной терапии из-за неполной диагностики Многим пациентам эндокринологи, особенно в клиниках, назначают гормональную терапию, например, "Эутирокс". Однако это часто не помогает, поскольку диагноз является неполным; врачи обычно проверяют только уровни ТТГ и Т4, но пренебрегают такими важными маркерами, как свободный Т3 и антитела, из-за финансовых ограничений на тестирование. Это приводит к ошибочному диагнозу, поскольку они пытаются подогнать симптомы под ограниченные результаты анализов, что приводит к ненужным назначениям лекарств.

Важность комплексного обследования функции щитовидной железы Чтобы правильно решить проблемы со щитовидной железой, важно не только снизить повышенный уровень ТТГ с помощью лекарств, но и понять, почему переход от Т4 к активному гормону (Т3) может быть неэффективным. Правильное лечение включает в себя определение того, чего не хватает щитовидной железе или организму для оптимального функционирования, а не просто корректировку цифр в лабораторном отчете. Многие пациенты в конечном итоге начинают принимать лекарства без необходимости, без какого-либо улучшения своего самочувствия.

После лечения можно прекратить прием гормонов. Например, Эутирокс может быть необходим, если щитовидной железе не хватает необходимых строительных материалов, таких как йод, аминокислота тирозин или селен, для преобразования Т4 в Т3. Обеспечение этими питательными веществами может снизить зависимость от внешних гормональных добавок, поскольку щитовидная железа начинает функционировать более эффективно.

Если щитовидная железа присутствует, она должна функционировать должным образом, не нуждаясь в заместительной гормональной терапии. Проблемы возникают, когда антитела вызывают сбой в работе иммунной системы, что приводит к разрушению щитовидной железы. Если орган не удален хирургическим путем или разрушен в результате радиойодтерапии и все еще не функционирует, важно определить причину. В случаях, когда орган отсутствует из-за операции или по другим причинам, необходима гормональная замена, поскольку железа не может выполнять свои функции.

Необходимые питательные вещества для оптимальной работы щитовидной железы Для обеспечения нормального функционирования щитовидной железы ей необходимы такие важные питательные вещества, как аминокислота тирозин и йод. Многие люди страдают от дефицита белка, поскольку потребляют его недостаточно, что приводит к недостаточному уровню тирозина. Кроме того, во многих регионах широко распространен дефицит йода, который в большей степени влияет на когнитивные функции и развитие детей, чем на взрослых.

Влияние дефицита железа на выработку гормонов щитовидной железы Распространенной проблемой среди женщин является нарушение обмена Т4 в Т3 из-за дефицита железа, вызванного ежемесячной потерей крови без адекватной компенсации потребления железа. Хотя растительные продукты содержат некоторое количество железа, люди усваивают его хуже, чем красное мясо. Следовательно, многие женщины в конечном итоге сталкиваются со значительным дефицитом железа, влияющим на выработку гормонов щитовидной железы.

Гипотиреоз: верхушка айсберга Истинная причина гипотиреоза часто кроется глубже, чем сама дисфункция щитовидной железы. Дефицит железа приводит к тяжелой гипоксии, вызывая такие симптомы, как слабость, утомляемость, беспокойство, панические атаки, выпадение волос, темные круги под глазами и сухость кожи. Их часто ошибочно принимают за классические симптомы гипотиреоза, но на самом деле они вызваны дефицитом железа и белка.

Устранение дефицита железа при гипотиреозе Эффективное восстановление уровня железа в этих условиях имеет решающее значение. Варианты включают пищевые добавки или внутривенное введение, однако выбор наилучшего подхода зависит от индивидуальных потребностей.

Борьба с дефицитом железа: помимо быстрых решений Для устранения дефицита железа требуется нечто большее, чем просто внутривенное введение препаратов или быстрое решение проблемы. Многие упускают из виду важность трансферрина, белка, который транспортирует железо; если его уровень низкий, что часто бывает из-за недостаточного потребления с пищей и хронических воспалений, организм не может эффективно использовать вводимое железо. Вместо того чтобы прибегать к агрессивным методам лечения, таким как внутривенные вливания, которые могут усугубить воспаление, лучше с осторожностью применять комплексные добавки, содержащие как железо, так и необходимые кофакторы (например, витамины С, В9, В12) для оптимального усвоения.

Оценка уровня железа и долгосрочных стратегий приема пищевых добавок Чтобы правильно оценить потребность человека в пищевых добавках, необходимы анализы крови для определения уровня гемоглобина и размера эритроцитов (MCV), которые должны быть выше нормы, а также соответствующего уровня ферритина. Женщинам после менструации может быть легче, поскольку они ежемесячно теряют меньше крови, но по-прежнему нуждаются в длительном приеме пищевых добавок из-за постоянных потребностей организма, таких как рост мышц после тренировок. Регулярный мониторинг обеспечивает эффективное лечение без чрезмерной компенсации или игнорирования других факторов, влияющих на общее состояние здоровья.

Йод необходим для здоровья щитовидной железы, но не всем следует употреблять его без разбора. Прежде чем увеличивать потребление йода с помощью пищевых добавок или продуктов, таких как морская капуста, важно провести анализ на антитела, такие как TPO и TG. Высокий уровень этих антител указывает на аутоиммунную реакцию, которая может привести к повреждению щитовидной железы, если будет усиливаться при добавлении йода. Контроль уровня антител включает в себя вопросы здоровья кишечника, иммунитета и питания, прежде чем безопасно вводить больше йода.

Чтобы защитить свою щитовидную железу, важно более широко смотреть на состояние здоровья в целом. Начните с того, что уделяйте пристальное внимание своему ежедневному самочувствию, отказываясь от привычного образа мыслей, когда человек не задумывается о дискомфорте. Начните вести еженедельный дневник, отслеживая различные аспекты, такие как уровень энергии, эмоциональное состояние или любые другие важные аспекты вашей жизни. Тратьте всего одну минуту каждую неделю на оценку этих факторов; если по прошествии шести недель не наблюдается существенного снижения показателей самочувствия (например, они остаются на уровне 6-7 баллов из 10), это свидетельствует о том, что вы придерживаетесь надлежащих методов поддержания здоровья.

Четыре столпа здоровья Здоровье строится на четырех ключевых компонентах: потреблении витаминов, цикле сна-бодрствования, психоэмоциональном равновесии и чередовании умственной и физической работы. Каждый из них вносит свой вклад в общее самочувствие на 25%. Улучшение достигается за счет небольших шагов в каждой области; пренебрежение любым из них может привести к ухудшению.

Отслеживание прогресса в улучшении здоровья Регулярный мониторинг состояния здоровья в течение нескольких недель помогает выявить области, требующие коррекции. Пациенты часто отмечают значительные улучшения, даже если поначалу некоторые проблемы остаются нерешенными. Понимание того, что для изменения долгосрочных привычек требуется время, имеет решающее значение для устойчивого прогресса в улучшении здоровья.

В ходе быстрой сессии вопросов и ответов Роман кратко отвечает на различные вопросы о здоровье. Любимые продукты, полезные для щитовидной железы? Правильно выращенные. Что препятствует усвоению питательных микроэлементов? Возможно, кофе или крепкий чай. Все пути ведут либо к клеткам, либо к кишечнику; железо можно получить советскими методами, но не современными из-за недостатка питательных веществ, кроме сахара.

Проблемы со щитовидной железой часто проявляются в виде симптомов, которые женщины любят и ненавидят, поскольку они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Очень важно распознать ранние признаки, указывающие на то, что что-то не так с щитовидной железой или со здоровьем в целом. Щитовидная железа, как правило, не выходит из строя первой; она выходит из строя из-за хронических проблем в организме. Если железа выходит из строя изначально, это обычно происходит из-за травмы или тяжелых заболеваний.

Ранние признаки дисфункции щитовидной железы Проблемы со щитовидной железой часто начинаются в детстве, что со временем приводит к ухудшению состояния. Ранние признаки включают выпадение волос из-за неправильного питания и трудности с пробуждением, несмотря на достаточное количество сна, что указывает на плохое качество сна. Отеки, такие как вмятины на языке от зубов, могут сигнализировать о гипоксии, обычно связанной с гипотиреозом.

Симптомы дефицита железа, выходящие за рамки анализов крови Такие симптомы, как бледная или мраморная кожа и посиневшие белки глаз, указывают на дефицит железа задолго до того, как анемия будет диагностирована с помощью анализов крови. Организм поддерживает уровень гемоглобина любой ценой, маскируя основные недостатки, которые проявляются раньше, чем можно обнаружить при стандартном анализе крови.

Чтобы эффективно контролировать состояние здоровья, начните с минимального, но полного набора анализов крови. Ключевые тесты включают анализ на ферритин, чтобы выявить критические моменты и понять основные проблемы. Крайне важно каждые 4-6 недель сдавать общий анализ крови, расширенную биохимию и проверять уровень ферритина с трансферрином, если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается. Хотя на начальном этапе гормоны щитовидной железы могут и не понадобиться, поскольку они часто отражают вторичные проблемы, а не первичные причины.

Вместо анализа уровня витамина D лучше использовать другой подход. Если в ближайшее время не предпринять никаких действий, это станет необходимым и более дорогостоящим мероприятием. Готовясь к собеседованию, я заметил, что во время первого визита к пациенту вы не проверяете уровень его витамина D, потому что это не нужно и дорого (6000 единиц). О дефиците витамина D можно судить по уровню паращитовидного гормона (ПТГ) и кальция, поскольку при низком уровне витамина D уровень ПТГ повышается. Первоначальные консультации направлены на назначение необходимого количества витамина D в зависимости от возраста, веса и уровня физической активности; последующие анализы через 2-3 месяца определяют текущее состояние пациента.

Некоторые витамины могут быть полезными во всех отношениях. Взрослым рекомендуется принимать витамин D в дозе 5000 единиц в день, а магний - около 400 мг во время ужина, чтобы помочь расслабиться и уснуть. Витамины группы В лучше всего принимать в активной форме, поскольку они более эффективно функционируют в клетках. Если рыба не употребляется дважды в неделю, рекомендуется принимать добавки с омега-3; при циклическом приеме (два месяца подряд, один месяц без перерыва) достаточно дозы около 1 грамма при правильном соотношении ЭПК и ДГК. Комплексные витаминные комплексы могут поддерживать общее состояние здоровья, но не эффективны для устранения конкретных недостатков без надлежащего тестирования.

Вопреки распространенному мнению, увеличение веса или невозможность похудеть в первую очередь связаны не с проблемами щитовидной железы. Основной причиной является избыточное потребление калорий в сочетании с неправильным балансом белков, жиров и углеводов. Кроме того, малоподвижный образ жизни усугубляет проблему; редкие тренировки не могут компенсировать общее отсутствие физической активности. Дефицит витамина D также играет важную роль в снижении массы тела.

Воздействие алкоголя на здоровье в основном негативное, без каких-либо положительных эффектов с физиологической или биохимической точки зрения. Несмотря на различные мнения и исследования, некоторые из которых могут быть связаны с промышленностью, все сходятся во мнении, что употребление алкоголя приводит к долгосрочным негативным последствиям. Выступающий лично воздерживается от употребления алкоголя по этим причинам, но не осуждает других за их выбор.

Понимание пристрастий и дефицита питательных веществ Тяга к сладкому, соленому или мучному часто указывает на недостаток питательных веществ. Тяга к сладкому может свидетельствовать о дефиците белка; решение этой проблемы с помощью адекватного потребления белка и клетчатки обычно устраняет желание есть десерты. Тяга к соли может свидетельствовать о переутомлении надпочечников, связанном с дефицитом магния, которое проходит, как только уровень магния нормализуется. Тяга к крахмалу может указывать на недостаток витаминов группы В из-за стресса; прием этих витаминов обычно уменьшает такие позывы.

Привычки здорового питания и гендерные заблуждения У здорового взрослого человека не должно быть сильной тяги к еде, за исключением, возможно, мяса, что объясняется естественными признаками голода, а не конкретными желаниями. Предпочтения, такие как предпочтение макаронных изделий другим гарнирам, не соответствуют реальной тяге, а являются личными вкусовыми предпочтениями, не связанными со здоровьем. Ошибочное мнение о том, что женщины больше любят сладкое, в то время как мужчины предпочитают соленую пищу, опровергается тем, что женщины просто более тщательно следят за своим питанием, чем мужчины.

Прием пищи должен приносить удовольствие и может включать в себя любые блюда, которые вы любите — пиццу, бургеры, пасту. Главное - получать удовольствие от еды и при этом контролировать потребление калорий, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с тем, что лишние калории откладываются в виде жира. Если вы планируете обильное застолье с друзьями или на выходные, сбалансируйте его, потребляя меньше калорий в последующие дни. Таким образом, в течение недели вы будете поддерживать или даже достигнете небольшого дефицита калорий, вместо того чтобы переедать в один прекрасный день и удивляться, почему не происходит снижения веса.

Эффективные стратегии снижения веса Быстрая потеря веса невозможна, но есть простые шаги, которые помогут организму работать более эффективно. Сосредоточьтесь на достаточном потреблении белка, клетчатки и воды в течение недели, и вы увидите заметные изменения, такие как уменьшение вздутия живота и увеличение энергии. Диеты должны быть направлены на решение конкретных проблем, а не просто на снижение веса; изменение отношения к еде имеет решающее значение.

Включение белка в свой рацион Многим людям сложно потреблять достаточное количество белка в день. Женщины часто избегают продуктов с высоким содержанием белка, таких как говядина, в силу своих привычек или предпочтений. Добавление порций очищенных белков может помочь удовлетворить диетические потребности без радикальных изменений образа жизни.

Постепенная корректировка Образа жизни Вместо Резких изменений Внезапные серьезные изменения в рационе вызывают стресс; вместо этого начните с малого - добавляйте витамины два раза в день и немного увеличьте повседневную активность (например, паркуйтесь подальше). После двух недель этих незначительных корректировок в сочетании с достаточным потреблением белка вы, вероятно, заметите снижение тяги к сладкому и углеводам, а также первые результаты, такие как уменьшение вздутия живота, что дает мотивацию продолжать вести здоровый образ жизни.

Пищевая непереносимость, особенно глютена и лактозы, часто понимается неправильно. Хотя у некоторых людей может быть генетическая предрасположенность к этой непереносимости с детства, у других она развивается со временем из-за снижения активности ферментов с возрастом. Например, эффективность фермента лактазы снижается с возрастом, потому что молоко в первую очередь необходимо младенцу. Лучший способ выявить пищевую непереносимость — это не сдавать анализы, а соблюдать элиминационную диету: исключить подозрительные продукты на две недели, а затем снова вводить их при наблюдении за симптомами.

Правильный выбор белковой добавки: проблемы с лактозой и личные предпочтения Лактоза в белковых добавках может вызывать проблемы из-за плохой очистки, из-за чего некоторые люди предпочитают более рафинированные изоляты, не содержащие лактозы. Это особенно важно для людей с непереносимостью лактозы, поскольку помогает избежать проблем с пищеварением. Выбор между молочной сывороткой и изолятами зависит от личных предпочтений; экспериментируя с различными вариантами смешивания, такими как вода или альтернативное молоко, можно найти приемлемое решение.

Сроки приема белка: всплески инсулина и мифы о кофе Сочетание кофе с протеином не препятствует усвоению питательных веществ, поскольку белки не содержат микроэлементов, на которые влияют танины, содержащиеся в кофе. Любая калорийность, независимо от ее источника, будь то жиры, сахара или белки, вызовет всплеск инсулина. Регулирование частоты приема пищи имеет решающее значение для предотвращения многократных скачков уровня инсулина в течение дня, которые могут повлиять на усилия по снижению веса и чувствительность к инсулину.

Важность заместительной гормональной терапии и различные представления о ней Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - это тема, которую люди в конечном итоге обсуждают, хотя отношение к ней сильно различается. Некоторые категорически против нее, некоторые нейтральны, а другие полностью поддерживают. Эти точки зрения зависят от таких факторов, как социальный класс, пол, круг общения и жизненные цели.

Снижение уровня тестостерона у мужчин: причины и последствия После 30 лет у мужчин наблюдается естественное снижение уровня тестостерона на 1-1,5% в год. Эта проблема становится все более распространенной в связи с ростом ожирения среди молодежи, которое может привести к раннему гормональному дисбалансу, негативно влияющему на половое развитие. Следовательно, многие молодые люди сталкиваются с проблемами либидо или эректильной дисфункцией уже в 18 лет.

Подход к здоровому гормональному балансу перед ЗГТ Прежде чем прибегать к ЗГТ для улучшения здоровья, а не просто для улучшения внешнего вида, как это часто бывает у спортсменов, важно сначала восстановить естественную способность организма вырабатывать гормоны путем изменения образа жизни, например, улучшения функции печени, чтобы существующие гормоны работали эффективно, не требуя высоких доз внешних добавок.

Лечение побочных эффектов заместительной гормональной терапии Заместительную гормональную терапию (ЗГТ) следует применять только при необходимости. Минимальные дозы имеют решающее значение для предотвращения психологических проблем, таких как агрессия, поскольку они повышают уровень тестостерона лишь незначительно выше своего пика в 18 лет. К основным побочным эффектам относятся перегрузка печени и нарушение жирового обмена, что приводит к повышению уровня холестерина, поскольку организму больше не нужно синтезировать собственный тестостерон из холестерина. Сгущение крови также может происходить из-за стимуляции выработки тестостероном эритроцитов.

Снижение рисков и обеспечение надлежащего использования ЗГТ Чтобы снизить риски, наряду с ЗГТ назначаются дополнительные препараты, стимулирующие естественную выработку гормонов, которые предотвращают атрофию яичек и при необходимости обеспечивают восстановление фертильности в течение двух месяцев. Правильное применение ЗГТ позволяет избежать долговременной зависимости или тяжелых симптомов отмены; это не постоянное решение, а скорее адаптированное для оптимального самочувствия, основанное на индивидуальных генетических факторах. Использование минимальных доз предотвращает осложнения, наблюдаемые у спортсменов, которые злоупотребляют большими дозами для повышения производительности.

Гормональная терапия в постменопаузе часто вызывает споры из-за мифов, напрямую связывающих ее с раком. Однако, если бы рак вызывался только гормонами, у всех здоровых женщин со сбалансированным гормональным уровнем развивались бы онкологические заболевания, это не так. Хотя некоторые виды рака вызываются гормонами, они встречаются относительно редко по сравнению с другими факторами, влияющими на состояние здоровья. Тем, кто приближается к менопаузе и хочет сохранить качество кожи, силу волос, густоту ногтей или предотвратить ранний остеопороз без ущерба для качества сексуальной жизни, следует рассмотреть возможность заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Ключевая проблема заключается в правильном назначении ЗГТ благодаря сотрудничеству между гинекологами и эндокринологами.

Комплексная гормональная терапия для женщин Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) для женщин включает в себя не только прием эстрадиола и прогестерона; она может включать в себя гели, спирали или другие формы. Важно отметить, что тестостерон часто упускается из виду, но необходим, поскольку его отсутствие может привести к снижению либидо у женщин. В отличие от мужчин, которым нужен только тестостерон, который естественным образом преобразуется в необходимые гормоны, женщинам для эффективного функционирования необходимы все три гормона — эстрадиол, прогестерон и тестостерон.

Проблемы, связанные с началом ЗГТ Начало заместительной гормональной терапии вызывает опасения по поводу зависимости, потому что, как только люди почувствуют преимущества сбалансированных гормонов, они могут не захотеть возвращаться к ним. Этот страх вызван опасениями по поводу потенциальных проблем с поставками или закрытия заводов, что повлияет на доступность. Однако эти опасения следует сопоставить с улучшением качества жизни, которое обеспечивает ЗГТ.

Поиск хорошего эндокринолога: проблемы и пути их решения Чтобы найти хорошего эндокринолога, важно поставить перед собой четкие цели. Спикеру часто задают этот вопрос, и он может гарантировать качество работы своей команды только благодаря постоянному взаимодействию с пациентами и расширению штата. Однако не все могут позволить себе эти услуги или получить к ним доступ в финансовом или географическом плане.

Доступный Доступ с помощью Технологий Решение заключается в создании недорогой системы, доступной по всему миру с помощью технологий. Был разработан бот, с помощью которого пользователи вводят симптомы или загружают результаты анализов для получения персонализированных рекомендаций без лишних затрат. Такой подход позволяет людям получать высококачественные консультации, аналогичные прямым, но с меньшими затратами.

Утомление надпочечниковчатого Надпочечники, которыеам. так называемые "батарейки" организма, играют решающую роль в регуляции выработки энергии. По утрам они вырабатывают кортизол, который помогает нам просыпаться и функционировать в течение дня. Однако, если эти всплески происходят ночью, а не ранним утром, это указывает на нарушение их нормального функционирования. Самый эффективный способ поддержать здоровье надпочечников - это поддерживать постоянные циклы сна и бодрствования.

Взаимосвязь щитовидной железы и секс надп здоровья Как щитовидная железа,9k", так и надпочечники используют тирозин для синтеза гормонов — гормонов щитовидной железы (Т4 преобразуется в Т3) и гормонов, связанных со стрессом, таких как дофамин, адреналин, норадреналин. Высокий уровень пролактина можетки происходят в результате подавления дофамина, что приводит к снижению мотивации; снижение уровня пролактина снова повышает уровень активности. Когда функция щитовидной железы снижается, что требует приема таких препаратов, как тироксин (Т4), это увеличивает нагрузку на надпочечники из-за общих ресурсов.

Для поддержания эндокринного здоровья по Необходимеколлективный подход Решение эндокринных проблем требует которые наблюд требует комплексного подхода, поскольку все системы взаимосвязаны; сосредоточение внимания исключительно на одной проблеме не даст результатов без одновременного рассмотрения других — например, одной проблемы с дефицитом железа недостаточно без поддержания общего гормонального баланса! Последовательный режим в течение нескольких месяцев, а не быстрые решения проблем, лучше всего способствуют восстановлению, а такие добавки, как магний или витамины группы В, эффективно способствуют этому процессу.

Такие стимуляторы, как кофе, сигареты, алкоголь и сладости, существенно влияют на гормональный фон. Когда надпочечники истощены, но уровень энергии немного повысился после устранения проблем с гипоксией, важно быть осторожным со стимуляторами. Эти вещества увеличивают расход ресурсов организма, которые и без того ограничены. Наслаждаться кофе - это прекрасно, если оно приносит удовольствие, однако для оптимального восстановления сил ограничьте потребление одной-двух чашек до полудня.

Многие считают, что спирулина может быстро восполнить дефицит белка благодаря своей высокой дозировке. Однако количество, необходимое для обеспечения достаточного уровня белка и микроэлементов, часто недооценивается. Качество спирулины сильно варьируется в зависимости от ее источника; экологически чистые фермы в США производят спирулину более высокого качества по сравнению со спирулиной из Китая или Индии, которая может содержать тяжелые металлы. Хотя это может временно восполнить дефицит белка, поддерживать его достаточный уровень в течение длительного времени, используя только спирулину, непросто, поскольку белки не накапливаются в отличие от жиров.

Здоровое Питание Не обязательно должно быть Дорогим Многие люди считают, что здоровое питание обходится дорого, но это не обязательно так. В то время как белок может быть дорогим из-за нынешней маркетинговой системы, отдающей предпочтение более дешевым продуктам, богатым углеводами и жирами, можно питаться правильно, не разоряясь, выбирая доступные варианты, такие как курица или кролик, исходя из личных предпочтений и наличия в регионе. Исключение нездоровой пищи из своего рациона часто со временем уравновешивает затраты, поскольку вы избегаете ненужных перекусов.

Важность зелени в Вашем рационе Нет никаких конкретных суперпродуктов, которые каждый должен включить в свой рацион; вместо этого сосредоточьтесь на разнообразной зелени, которая обладает многочисленными полезными свойствами, такими как клетчатка, магний для улучшения пищеварения и общего улучшения состояния здоровья. Учитывая изменения в окружающей среде, влияющие на содержание питательных веществ в продуктах питания по сравнению с тем, что было 150 лет назад, в зависимости от индивидуальных целей также может потребоваться добавление витаминов.

Самое главное, чтобы люди были здоровее, счастливее и энергичнее. Забудьте о хронической усталости, прислушиваясь к своему организму; к сожалению, никто другой не позаботится о вас так, как вы сами. Замечайте небольшие изменения, например, несколько лишних килограммов, набранных за месяц, — это может указывать на то, что что-то пошло не так. Внесите необходимые коррективы, основываясь на этих наблюдениях, чтобы жизнь стала короче, но счастливее и эффективнее.