Установление приоритетов для достижения целей Многим людям не удается достичь своих целей, потому что они пытаются достичь слишком многого сразу. Важно поставить одну цель выше всех остальных и сосредоточиться на ней в течение начального периода постановки целей. Установление сложного, но достижимого уровня прогресса повышает вероятность успеха. Нейропластичность, которая позволяет улучшить производительность в будущем, возникает в периоды дискомфорта и фрустрации.
Эффективные стратегии достижения цели - Прежде чем преследовать цель, определите конкретные действия, необходимые для ее достижения. - Запишите свои цели и шаги действий от руки, а не печатайте их на машинке. - Установите четкие временные рамки (например, 12 недель) и выделяйте выделенные часы в неделю или день для достижения вашей цели. - Визуальные напоминания следует менять ежедневно, а не оставлять их статичными. - Подотчетность играет важную роль; делитесь своими целями с другими, но избегайте полагаться исключительно на внешнее подтверждение, поскольку мотивация со временем может ослабнуть. - Включайте случайное периодическое подкрепление, когда вознаграждаете себя за достижение контрольных точек на протяжении всего процесса преследования. - Признайте, что мотивация имеет тенденцию снижаться в средней фазе; разбейте этот период на более мелкие достижимые отрезки, называемые "поясами". - Воспользуйтесь преимуществами максимального уровня внимания примерно через 30 минут, 3 часа и 11 часов после пробуждения.