В этом эпизоде "Лунных снимков и установок" Питер Диамандис берет интервью у доктора Марка Хаймана о долголетии и функциональной медицине. Они обсуждают основные причины болезней, старения, ингредиенты для здоровья, передовые терапевтические средства, которые могут продлить здоровую продолжительность жизни, а также девять признаков старения.

Идея долголетия и поиск источника молодости существует уже тысячи лет. Однако это не было предметом тщательных исследований до недавнего времени, когда миллиарды начали вкладываться в исследования в области долголетия, что привело к открытиям о первопричинах и о том, как мы можем по-другому относиться к старению. Медицина переживает смену парадигмы, когда старые идеи смещаются в сторону понимания основных механизмов, лежащих в основе всех заболеваний, с помощью системной теории, биологии и медицины, клинически применяемой через призму функциональной медицины.

Что такое функциональная медицина? Функциональная медицина - это новая методология интерпретации данных через призму организма как экосистемы, где вы должны смотреть на первопричины и лечить систему, а не только симптомы. Речь идет о понимании того, почему что-то происходит в вашем организме, а не о том, какая у вас болезнь.

Наука о создании здоровья Человеческое тело обладает врожденной системой заживления, которая восстанавливает или генерирует обновление, когда устраняются неблагоприятные обстоятельства. Хронические заболевания начинаются очень рано, еще до рождения, из-за воздействия токсинов, стрессоров и диеты, которые приводят к изменениям, ведущим к хроническому заболеванию. Изменения образа жизни также могут изменить отдельные генные нарушения, такие как серповидноклеточная анемия.

Чего у вас слишком много? А какие ингредиенты необходимы для здоровья?

Нынешний способ, которым мы стареем с постепенным снижением, увеличением заболеваемости и хронических заболеваний, считается ненормальным. Продолжительность жизни людей должна превышать продолжительность их жизни, но в нашей культуре стало нормой терять 20 лет здоровья перед смертью. Однако во всем мире существуют культуры, которые способствуют долголетию с помощью здоровых привычек по умолчанию, а не намерений к долголетию.

Принципы долголетия - Питание Пища является основной причиной появления признаков старения, и нерегулируемое восприятие питательных веществ играет решающую роль в изменении продолжительности жизни. Качество и количество пищи, которую мы потребляем, быстро влияют на нашу биологию, поэтому крайне важно иметь в рационе большое количество богатых растительными веществами фитохимикатов с высококачественным белком.

Сахар как яд Сахар при чрезмерном употреблении приравнивается к яду. Американцы съедают в среднем около одного фунта в день на человека сахара и муки вместе взятых, что приводит к нарушению обмена веществ у людей, в первую очередь из-за их рациона питания. Сахарный пост может помочь преодолеть пристрастие к сладкой пище, потребляя вместо этого больше ценных растительных белков.

Мышечная масса - ключ к долголетию Мышечная масса необходима для долголетия, поскольку она помогает в построении и восстановлении тканей. Аутофагия, процесс, который перерабатывает старые части тела, может быть вызван отказом от еды в течение 12-16 часов между ужином и завтраком или активацией mTOR за счет потребления белка.

Важность потребления белка для роста мышц Потребление белка играет решающую роль в росте мышц, особенно среди пожилых людей, которые испытывают анаболическую резистентность. Аминокислота лейцин, содержащаяся в животных белках, таких как мясо, запускает синтез мышц более эффективно, чем растительные белки с низким содержанием лейцина. Веганские растительные белки с добавлением лейцина также могут помочь нарастить мышцы, но требуют регулярного употребления большого количества обработанной пищи.

Личная диета и потребление сахара Рассказчик придерживается здоровой диеты, которая включает белки, жиры, овощи, орехи и семена. Иногда они едят шоколад, но сводят к минимуму потребление сахара из-за его воспалительного воздействия на организм.

Воздействие сахара на организм Потребление сахара приводит к выработке инсулина, который накапливает жир в клетках, одновременно останавливая липолиз. Это замедляет обмен веществ и повышает уровень гормонов голода, что приводит к увеличению веса. Высокий уровень сахара также продуцирует адипоцитокины, вызывающие воспаление по всему организму, влияющие на гормональную регуляцию, а также на функции мозга, такие как сохранение памяти. Продукты гликирования образуются, когда слишком много сахара связывается с белками, что приводит к заболеваниям, связанным со старением, таким как болезни сердца или диабет 3 типа (нейрогенный).

Признаки старения Марк Хайман объясняет десять отличительных признаков старения, которые включают в себя нерегулируемое восприятие питательных веществ, укорочение теломер, митохондриальную дисфункцию и воспаление. Он также рассказывает о том, как факторы образа жизни могут влиять на эти отличительные признаки.

Эпигенетические изменения Хайман обсуждает эпигенетические изменения как способ понять, как происходит старение на ментальном уровне. Он подчеркивает, что, хотя наш геном фиксирован, то, какие гены включаются или выключаются, определяется различными факторами окружающей среды, такими как уровень стресса и выбор диеты.

Эпигенетика и старение Эпигенетика играет решающую роль в контроле того, какие гены включены или выключены, определяя наш биологический возраст. Ученые нашли способы потенциально замедлить, остановить и даже обратить вспять старение, отслеживая влияние изменений образа жизни, таких как диета, лекарства или пищевые добавки, на паттерны метилирования ДНК.

Долговечность, скорость побега и генетические манипуляции Скорость убегания долголетия - это идея о том, что наука может продлить жизнь более чем на год за каждый прожитый год. Хотя может пройти еще десятилетие, прежде чем мы достигнем этой точки, генетические манипуляции с использованием факторов транскрипции могут быть использованы для того, чтобы повернуть время вспять извне, включив их в любом заданном возрасте. Однако основные здоровые привычки, такие как физические упражнения, сон и образ мыслей, остаются ключевыми компонентами продления жизни наряду с поиском смысла и цели в жизни, что, как было показано, увеличивает продолжительность жизни на семь лет по сравнению с излечением болезней сердца или рака с лица планеты.

Концепция установки на долголетие заключается в замедлении старения и целеустремленной жизни. Важно иметь будущее, которое больше, чем твое прошлое, что делает это время самым захватывающим в жизни. Люди с таким складом ума не сворачивают, а скорее заканчивают свою жизнь.

Задержка между медицинским прорывом и его внедрением в кабинетах врачей слишком велика, что может быть связано с трудностью смены парадигм. Вместо того, чтобы просто управлять последующими эффектами с помощью лекарств, мы должны сосредоточиться на изучении механизмов и причин, одновременно занимаясь такими основами, как питание, диета, режим сна и физические упражнения, для лучшего лечения.

Метформин против образа жизни Метформин - это препарат, который используется для лечения диабета с 1957 года, и он помогает улучшить чувствительность к инсулину. Однако существуют некоторые побочные эффекты, такие как долгосрочные проблемы с митохондриями. Продолжается крупное исследование под названием TAME trial, направленное на старение с помощью метформина, с целью оптимизации функции AMPK, но по сравнению с изменением образа жизни это может оказаться неправильным лечением.

Ограничение калорийности и рапамицин могут продлить жизнь, но что происходит с гормонами, мышечной массой или настроением? Решением Златовласки было бы то, как мы имитируем ограничение калорий, не моря себя голодом, употребляя пищу с ограничением по времени или соблюдая пост, имитирующий диеты типа ProLon. Рапамицин ингибирует mTOR, который вызывает аутофагию, поэтому его прием на ночь может привести к ограничению потребления калорий, фактически не моря себя голодом; однако необходимы дополнительные испытания на людях, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы о его эффективности в продлении продолжительности жизни.

Соединения и методы лечения для получения стволовых клеток В растительном мире существуют различные соединения, которые могут индуцировать выработку стволовых клеток, такие как метформин и рапамицин. Экзогенные стволовые клетки также могут быть использованы для пополнения наших собственных популяций стволовых клеток с помощью таких методов лечения, как гипербарическая оксигенотерапия или озонотерапия.

Значение экзосом в регенеративной медицине Экзосомы - это продукты, полученные из стволовой клетки, которые содержат факторы роста, факторы заживления, микроРНК и т.д. Было обнаружено, что они имеют реальную ценность в регенеративной медицине, уменьшая воспаление и боль, вызванные такими состояниями, как колит или проблемы со спиной. Экзосомы, полученные из плаценты, производимые такими компаниями, как Cellularity Bob Huri, могут оказаться полезными, как только научные исследования подтвердят их эффективность внутри страны в течение этого десятилетия.

Общий плазмообмен (TPE) - это медикаментозное лечение, которое применялось при аутоиммунных заболеваниях и различных неврологических состояниях, но его изучают как терапию долголетия. TPE включает в себя отфильтровывание старых белков, воспалительных соединений и другой дряни из крови для улучшения здоровья.

Гипербарическая оксигенотерапия, которая включает в себя пребывание в барокамере со 100% кислородом, показала многообещающие результаты в заживлении ран и лечении таких состояний, как инсульты, аутизм, болезнь Альцгеймера и болезнь Лайма. Исследования также показали, что он может удлинять теломеры и убивать клетки-зомби более эффективно, чем любое другое известное лечение. Однако существуют опасения по поводу потенциального усиления окислительного стресса в организме из-за гиперкислородации.

Человеческий организм обладает великолепными системами для работы в суровых условиях, а гормезис - это герметическая терапия, которая может активировать древние системы исцеления. Различные формы гормонотерапии включают холодотерапию, сауны, физические упражнения, ограниченное по времени питание и состояния гипоксии, которые являются интересными методами лечения долголетия. Нам нужно включить эти инструменты в наш современный образ жизни, чтобы исцелить себя сегодня.

Марк Хайман каждый день принимает горсть таблеток, включая синолитические препараты, такие как фикетин и кверцетин, которые убивают старческие клетки. Он также употребляет экстрактивную гималайскую гречневую крупу тартари, которая содержит 132 различных фитохимических вещества и биофлавоноиды.

Автор подчеркивает, что вести здоровый образ жизни несложно и его можно достичь, понимая, как работает наш организм, избавляясь от вредных привычек и применяя полезные практики на ежедневной основе. Книга "Вечно молодой" служит путеводителем, который знакомит читателей с основными составляющими здоровья, такими как то, что нужно есть, как заниматься спортом, как улучшить сон и справиться со стрессом.

Доктора Марка Хаймана можно найти на всех платформах социальных сетей, а его веб-сайт находится DrHyman.com . Он благодарит ведущего за то, что тот пригласил его на "Лунные снимки" и "Менталитет", заявляя, что они лишь прикоснулись к тому, что можно обсудить о здоровье и хорошем самочувствии.