Простуда: как быстро вылечиться самому?

Почему болезнь затягивается: маскировка симптомов и неправильные лекарства Возникает знакомая картина: боль в горле, заложенность носа, повышение температуры, затем быстрый поход в аптеку за “противовирусными” порошками, которые помогут вам справиться с работой. Кратковременное облегчение маскирует симптомы и затягивает течение болезни, в результате чего вы болеете чаще. Организм способен восстанавливаться, когда его системы работают как часы. Восстановление в первую очередь зависит от кишечника и его микробиома, в котором находится большая часть иммунной системы.

Иммунитет начинается в кишечнике и на тарелке Качество микробиома зависит от ежедневного рациона питания и того, что едят во время болезни. Во время школьных эпидемий некоторые дети остаются здоровыми, в то время как другие переносят инфекции, что в значительной степени отражает различия в иммунитете, обусловленные питанием. В меню типичных заведений много сахара и быстрых углеводов, мало клетчатки, а основное внимание уделяется молочным продуктам и кисломолочным сладостям. Такие схемы питания скорее ослабляют защитные силы организма, чем поддерживают их.

Сократите потребление сахара, рафинированных углеводов и молочных продуктов, чтобы предотвратить заражение Когда начинается болезнь, откажитесь от сахара, печенья, пирожных, конфет и всех рафинированных быстрых углеводов. Небольшие жареные блюда, такие как чай с медом и джемом или пирожные, замедляют выздоровление, потому что сахар питает вирусы. Листья малины, естественно, могут снизить температуру, но малиновое варенье с сахаром - нет. Избегайте употребления молока и кисломолочных продуктов, так как непереваренная лактоза становится пищей для условно-патогенной флоры во время инфекции.

Лечебные бульоны содержат противовирусные вещества и питательные вещества для восстановления слизистой оболочки Пейте овощные и костные бульоны, особенно куриный бульон, богатый противовирусной аминокислотой лизином. Лизин в сочетании с цинком ограничивает распространение вирусов в организме. Из костей выделяются соединения, которые помогают восстановить поврежденные слизистые оболочки. Такие аминокислоты, как глютамин и пролин, способствуют дальнейшему заживлению слизистой оболочки.

Сырая зелень и ягоды содержат клетчатку и антиоксиданты, которые подавляют патогенные микроорганизмы Делайте упор на сырые овощи, зелень и ягоды, так как они содержат клетчатку, которая подавляет условно-патогенные микроорганизмы и поддерживает нормальную микрофлору. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые являются естественными союзниками в борьбе с вредными организмами. Ягоды, такие как малина, клюква, облепиха, черноплодная рябина, черная и красная смородина, содержат витамин С и натуральную ацетилсалициловую кислоту. Они помогают снизить температуру и подавляют рост патогенных микроорганизмов.

Теплые жидкости при температуре 38-40°C успокаивают слизистую оболочку и способствуют очищению Пейте много теплой жидкости, чтобы расслабить слизистые оболочки и уменьшить спазм. Достаточно воды, а травяные сборы обладают противовирусными и жаропонижающими свойствами. Лучше всего использовать липу, ромашку, листья малины и тысячелистник. Для облегчения дыхания всегда отдавайте предпочтение теплому, а не холодному.

Настой шиповника и нефильтрованный яблочный уксус Выберите свежие, красные, упругие плоды шиповника, измельчите их и залейте в стеклянном сосуде водой с температурой около 80 ° C, чтобы сохранить витамин С. Настаивайте в течение нескольких часов или ночи и пейте теплым в течение дня в качестве натурального источника витамина С. Нефильтрованный яблочный уксус создает кислую среду в желудке и щелочную в кишечнике, что затрудняет усвоение витамина С. условно-патогенная флора, включая стафилококк и стрептококковый стрептококк, часто вызывает боль в горле. Откажитесь от уксуса, если у вас гастрит или раздражение слизистой оболочки желудка.

Откажитесь от горячего молока с медом, правильно употребляйте продукты пчеловодства Теплые напитки помогают, но горячее молоко с медом не борется с инфекцией и не сохраняет полезные свойства меда. Нагревание меда выше 40°C разрушает его ценные органические соединения, оставляя в основном сахара. Используйте небольшое количество не подогретого меда или более крепких продуктов пчеловодства, таких как маточное молочко, цветочная пыльца или перга. Новозеландский мед Манука обладает лабораторно доказанной антибактериальной активностью и принимается в небольших дозах (1-2 чайные ложки в день), в то время как экстракты прополиса на водной основе подходят для полоскания горла и применения капель в нос, не обжигающих слизистую оболочку.

Дайте лихорадке пройти; избегайте обычных жаропонижающих средств Лихорадка - это не болезнь, она сигнализирует об активной защите организма и запускает выработку интерферона и иммуноглобулинов. Снижение температуры с помощью парацетамола или других НПВП притупляет эту реакцию, раздражает желудок, нагружает печень и нарушает микробиом. Запаситесь жаропонижающими средствами для экстренных случаев, например, при очень высокой температуре у детей; в противном случае избегайте снижения температуры примерно до 38,5 °C. Не сбавляйте температуру только для того, чтобы пойти на работу и не заразить окружающих.

Уменьшите интоксикацию и глубоко отдохните Ежедневный душ во время лихорадки помогает коже избавиться от побочных продуктов вирусной, грибковой и бактериальной активности. Ванны с магнием (английской солью) ускоряют выведение метаболитов и снижают токсичность. Истинное выздоровление зависит от расслабления и сна, которые позволяют направить все ресурсы на борьбу с инфекцией. Пропуск тренировок и приостановка регулярных нагрузок предотвращают распространение болезни и сокращают продолжительность курса лечения.

Безопасно увлажняйте дыхательные пути с помощью небулайзера Замените обжаривание картофеля паром на домашний ингалятор или бесшумный портативный небулайзер, подходящий даже для младенцев. Мягкое увлажнение прохладным туманом создает условия для размножения вирусов во рту и носоглотке. Такой подход позволяет избежать ожогов и обеспечивает чистое дыхание. При проветривании помещений также сохраняется влажность, что делает их менее благоприятными для патогенных микроорганизмов.

Укрепляйте защитные силы пищеварительной системы и применяйте целенаправленные нутрицевтики Желудочная кислота образует первый барьер для микробов, желчь действует как главный антисептик, а кишечник отвечает за ключевые иммунные функции. Сахар, алкоголь, мучные и молочные продукты, а также регулярное снижение температуры тела ослабляют эти защитные силы. Комплекс из чаги и грибов (кордицепс, рейши, шиитаке) содержит бета‑глюканы и антиоксиданты, которые сдерживают распространение вирусов и бактерий. Короткие курсы приема липосомального витамина С или аскорбата натрия (~500 мг каждые 2-3 часа в течение 2-3 дней, прекратить, если стул станет жидким), хелатированного цинка (монометионин или глицинат: детям по 25 мг два раза в день; взрослым по 50-75 мг два раза в день) и витамина D (10 000 МЕ в течение 2-3 дней) способствуют выздоровлению. При явных вирусных заболеваниях добавьте лизин (1000-1500 мг, особенно при герпесе) и N–ацетилцистеин для защиты слизистой оболочки, поддержки бронхов и снижения нагрузки на печень.