Ашваганда - это растение, которое люди используют уже более 6000 лет для снижения уровня кортизола и стресса. Он выдержал испытание временем с минимальными побочными эффектами.
Преимущества Ашваганды Ашваганда - один из лучших адаптогенов, помогающий справиться со стрессом и депрессией. Доказано, что он повышает выносливость во время тренировок и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, вызванное высоким уровнем кортизола.
"Кортизол: гормон воспаления" "Почему ашваганда полезна как противовоспалительное средство, если она снижает уровень кортизола?" Этот вопрос возникает из-за противоречия между тем, что высокий уровень кортизола считается противовоспалительным, но также вызывает резистентность при хроническом повышении. Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, аналогичному инсулинорезистентности при сахарном диабете. Однако ашваганда работает, повышая чувствительность клеток к кортизолу, а не вырабатывая его в большем количестве.
Ашваганда продемонстрировала значительное снижение уровня кортизола при минимальных побочных эффектах. Важно понимать, что любое натуральное средство, которое сработает, будет подвергнуто критике со стороны лоббистов из фармацевтической промышленности. Однако сообщается о все большем количестве побочных эффектов Ашваганды, таких как головокружение и чрезмерная расслабленность. Эти природные средства не одобрены Министерством здравоохранения, но их одобрение не обязательно что-то значит из-за конфликта интересов в комиссиях по одобрению лекарств. Кроме того, в рекламе часто подчеркиваются многочисленные потенциальные побочные эффекты, которые могут даже включать смерть или рвоту, вызванные приемом лекарств; однако люди продолжают принимать их, потому что они одобрены Министерством здравоохранения.
Чтобы принимать ашваганду, рекомендуется употреблять примерно по 300 мг два раза в день - один раз утром и один раз перед сном. Вы также можете скорректировать дозировку в зависимости от ваших потребностей. Ашваганда - это мощное средство для снятия стресса, которое может и не понадобиться, если вы измените образ жизни, чтобы уменьшить стресс. Если вы менее активны, может быть достаточно 100 мг в день. Подумайте об ашваганде, если вам нужно что-то для снижения уровня кортизола.