Самый большой негативный эффект кофеина (КАК ЕГО ОСТАНОВИТЬ)

Когда я употреблял от 6 до 10 обычных энергетических напитков Monster Energy в день, у меня часто возникали головные боли. Даже после прекращения употребления этих напитков головные боли продолжались. В ходе исследований я обнаружил, что кофеин может вызывать головные боли, и нашел способы их облегчить.

Мультивитамины Haa Kids - это жевательные мультивитамины, подслащенные фруктами монаха, которые обеспечивают полноценное питание детей. Он похож на витамины Flintstone, но без добавления сахара и других вредных ингредиентов. Хотя я не сторонник чрезмерного потребления пищевых добавок, как родитель, мне может быть непросто обеспечить, чтобы дети потребляли все необходимые питательные вещества только с помощью своего рациона. Включив мультивитамины Haa Kids в свой рацион, дети могут получать дополнительные витамины, которые им могут понадобиться, наслаждаясь вкусным лакомством.

В исследовании, опубликованном в журнале Human Brain Mapping, изучалось влияние потребления кофеина на мозговую активность с помощью МРТ-сканирования. Исследование показало, что когда участники воздерживались от употребления кофеина, приток крови к головному мозгу увеличивался. Однако, когда участники употребляли кофеин, наблюдалось снижение кровотока на 27%. Вопреки распространенному мнению, головные боли вызывает не ограничение кровотока, а скорее увеличение мозгового кровотока, вызванное кофеином. Другое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди с хроническими ежедневными головными болями имели более высокий уровень потребления кофеина по сравнению с теми, у кого хронических головных болей не было.

Хронические головные боли часто возникают в середине-конце дня из-за изменения мозгового кровотока. Разница между сужением сосудов и усилением кровотока может способствовать возникновению этой проблемы, независимо от потребления кофеина. Один из подходов заключается в том, чтобы сделать перерыв в употреблении кофеина на 30-45 дней, а затем снова ввести его в более низких дозах, что показало положительные результаты в снижении частоты возникновения головной боли. Другой вариант - умерить потребление кофеина через день, так как это помогает уменьшить всплески сужения сосудов и мозгового кровотока.