Раскрытие потенциала потери жира за счет движения Количество калорий в сравнении с их расходом - это фундаментальная формула потери жира. Потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к потере веса, причем значительная часть поступает из жировых отложений. Движение, такое как дрожь и ерзание, может значительно ускорить метаболизм жиров и увеличить потерю веса без дополнительных физических упражнений.
Использование воздействия холода и тренировок натощак для похудения Дрожь вызывает выброс адреналина в жировые клетки, усиливая окисление жиров. Воздействие холода стимулирует термогенез бурого жира и ускоряет метаболизм. Высокоинтенсивные тренировки натощак усиливают сжигание жира после тренировки за счет использования запасов гликогена.
Оптимизация режима тренировок для максимального сжигания жира Высокоинтенсивные анаэробные упражнения используют запасы гликогена во время движения, но продолжают сжигать энергию после тренировки в течение 24 часов, что приводит к усилению окисления липидов после тренировки. Сочетание умеренной интенсивности с высокоинтенсивными тренировками оптимизирует общее сжигание жира в организме за счет повышения скорости основного обмена.